作者丨刘娜
来源 | 闲时花开（ID：xsha369)
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我还在报社上班时，发现一个现象——每个长假过后，刚开始上班的头几天，都在无法收心中，跌落游离和痛苦：●总是被吸引到同事间的八卦闲聊中，或者不停刷手机，一看时间，正事还没有做，已经快下班了；●因为自觉浪费了时间，所以就在自责中后悔，并在“明天一定要怎么怎么”的毒誓中，许下宏愿；●结果，第二天还是重蹈覆辙，工作任务越积越多，人就难免陷入焦虑，看谁都不顺眼，甚至在主任催要任务时，二杆子脾气上来，竟然和主任吵了一架……诚如你们所见，这就是典型的节后综合征带来的一系列连锁反应。为了不让自己讨厌自己，避免这样的恶循环，我后来总结了一套跳出节后综合征的方法。今天，毫无保留地分享给我最亲爱的朋友们，愿对节后开工的你们，有所帮助。
接受·这是我的工作
抗拒的情绪投射到身体上的表现，就是头痛欲裂，头昏脑涨，头脑混乱。接受8天假期已经结束了，接受今天已经上班了，接受你分内的工作必须由你完成，从心理上给自己暗示：“这是我的工作，这是我挣钱的门路，这是我必须做好的任务，我会从此刻起，和这些工作共处，并一件一件地把它们搞定。”其实，那些工作出色优秀的人，并不一定才华出众天赋异禀，而是他们更容易接纳工作和压力，是日常的一部分。从心理上接受工作，到开始行动，还有一个烦恼的阶段，那就是拖延。要么烦工作繁重，要么烦搭档讨厌，要么烦领导不公……人处于烦恼状态时，就会逃避，就会不停给自己找借口，就会指责别人，就会把该做的事情一拖再拖，一直拖到耽误事儿为止。这个时候，最好的办法，是给自己一分钟，在纸上写下：“我在烦什么？”最后，你会发现，不管是烦压力，烦同事，烦主管，都挡不住一个事实：再烦，再拖延，再愤怒，最后你的事儿，还是你的事儿。接受工作中的残缺，接受周围人的缺陷，放下成见和敌意回到自身正视问题。万事开头难，如果不开始，那么自己就陷入了更大的灾难。所以，调试心理，进入工作状态后，还需要静下来想，为了完成今天的任务量，我都需要做什么？需要怎么排序？需要先查资料，需要先看报表，需要核对日程，需要申请哪些领导，需要分几步做完，需要在做完后怎么汇报……想清楚这些后，你对当天的工作，会有比较清晰的认知，也从节假日完全没有节奏的状态里，渐渐调整了过来。不管手机上发生了什么奇葩的事件，不管同事在边嗑瓜子边闲聊什么，不管办公室里又传了什么小道消息，你都要坐下来，回到自己的工位上，开始专注于手头的事情。不要贪多，不要求快，不要许下宏大目标，就从拿起电话本给第一个客户打电话，打开电脑敲下第一行文案，打开第一份报表核实数据开始……你一旦开始，工作本身会引领你，不慌不忙地进行下去，并在时间一分一秒的流逝中，在工作一项一项的完成中，让你在踏实和忙碌中，拥有获得感。静下来，从小处着手，从最简单的开始做起，在工作本身的带动下，慢慢进入状态，就像一粒一粒的沙从漏斗里漏下一样，一件一件做好。一次只做一件事，每做一件事时，都尽量高效，尽量做好。所以，不要苛责自己，不要用完美标准套牢自己，更不要因为别人的评价而怀疑自己，更不要因为羡慕那些好逸恶劳者，而放弃自己。如果，你认真了，专心了，努力了，还是没有签下那个合同，留住那个客户，写好那个文案，做好那个编程，得到领导表扬，也不必气馁。全情努力的你，已经在过程中收获了专注而美丽的自己。勇敢接受工作中的小失误，并从中学到积极的内容，不被它干扰，就像接受已经打翻在地的牛奶一样，不让出错，影响大局。“昨天已然过去，明天还没有到来，我只想不辜负今天。”每个努力的人，在每个繁忙的日子里，都值得这样安抚自己。因为，今天的事情做好了，就能减轻昨天的遗憾，就能减少明天的忧虑。再长的路，都要走好脚下这一步。再好的饭，也只能吃好眼下这一口。不管是增加自信，还是缓解焦虑，开始行动，认真去做，不负今天，在做事中找到方法，在方法中觅得智慧，在智慧中习得见识，用见识指导下一步的行动，都是最棒的选择。很多人逝去，很多人失业，很多人挣不到钱，很多人在困境中谋生。每个拥有工作的人，都应该好好珍惜手里的这份差事，在乐观的态度、积极的行动和高效的自律中，让自己平和有序，给家人爱和安稳。
☉作者简介：闲时花开（ID：xsha369）：作者刘娜，80后老女孩，心理咨询师，情感专栏作者，原创爆文写手，能写亲情爱情故事，会写亲子教育热点，被读者称为“能文艺也理性的女中年，敢柔情也死磕的傻大妞”。
