不熬夜，才是一个人最高级的自律

01我有一个朋友，经常凌晨二三点钟发朋友圈。有人说你这样对身体不好，他却说我不要人生的长度，只要人生的宽度。听上去很燃，但看来看去，发现他所谓的“人生宽度”只是朋友圈的宽度。人生的长度决定了人生的宽度。无论你多有才华，多特立独行，没有健康一切归零。时下最酷的人生态度是投资自己。每个人都希望当富矿，把时间换成美貌、知识、金钱，再用这些交换来的东西，对自己进行投资，产生更大的效益。网上经常被问到，作家是不是都熬夜写作？村上春树在《我的职业是小说家》里给出的工作时间表是：早晨起床后，沏好咖啡，工作四五个小时，一天写四千字。他强调“当你做一项长期工作时，规律性有极大的意义”。作家余华也说从不熬夜写作，倒是偶尔熬夜看球，作为枯燥工作的奖励。他从当作家的第一天起，就给自己立下规矩：离开书桌就不想小说里写什么。如果继续深入了解，你会发现，越是成功的人，越知道生活规律、睡眠健康的重要性。他们往往在创业之初，就给自己立下规矩，像一台精密的仪器，该工作的时候工作，该睡觉的时候睡觉，该拒绝的时候拒绝，不把睡觉的时间浪费在无效的信息获得上，更不在睡觉之前为明天焦虑。

02曾有这样一个故事：有一个人问禅师：你可有什么与众不同的地方？有，我饿的时候就吃饭，困的时候就睡觉。这算什么与众不同，众人皆如此，并无分别。当然有分别。他人在吃饭之时，总是千般思虑，不专心吃饭；睡觉之前，总是万般求索，不愿意安眠。而我该吃饭时便吃饭，该睡觉时便睡觉，自然与众不同。深以为然。在这个世界上，最简单的，才是最难做到的。饮食有节，起居有常，看似平凡小事，能够天天执行，却是很不容易。简单的事情重复做，重复的事情用心做，一直持续，就是最了不起。最高级的自律，就是日积月累，细水长流，在每一个平常的日子里，善待自己。无论你有多忙碌，多成功，保重身体，都是最重要的法则；保持健康，都是最长远的课题。哪怕你的人生，再叱咤风云，万一风云突变，健康出了问题，到了那时，一切都已经没有意义。有人说：“晚安”这个词不意味着一天的结束，而是一个冲锋的信号，它代表着，真正属于一个人的深夜时光终于要来了。仔细想想，这还真是不少现代人的真实写照。因为白天要忙于工作、忙于家庭，只有到了晚上才能找回点自己的时间，所以总是舍不得睡去，开启所谓的“报复性熬夜”。哪怕已经很晚了，还是捧着手机一头扎进各式垃圾快乐中不能自拔，最后在空虚与懊悔中沉沉睡去。到了第二天，因为缺觉，精神变得烦躁敏感，学习和工作效率低下，不得不拿晚上更多的时间来填补白天的空缺。于是，一边熬夜一边发誓早睡早起。夜里不想睡，早上不想醒，最后陷入熬夜的恶性循环不能自拔。03不少人说，都知道熬夜伤身体，可是就是控制不住自己啊！医生说，熬夜会使人变笨变迟钝，容易生病不说，患癌的几率也比别人高。近年来，不少血淋淋的事例更向我们展示着熬夜的危害。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。很多时候，你熬的不是夜，而是宝贵的生命。之前看过一篇文章，作者自述从高中毕业就开始每天熬夜。这些年皮肤爆痘，疯狂脱发，常年眼袋浮肿，四肢酸痛。到医院检查，医生说她心肌缺血，勒令她以后必须晚上11点前睡觉。英国曾经有一个实验，同一个人，连续5天只睡6个小时和睡满8个小时对比，前一种情况比后一种情况看上去面容老了近10岁。这只是5天的对比结果，更不用说长期熬夜的危害了。心理学上，有个词叫“代偿机制”。熬夜的快感，其实正是来源于我们的补偿心理。白天被学习和工作占得满满当当，只有晚上才拥有和自己独处的时间。所以明知道熬夜不好，但还是希望通过熬夜，弥补这一天的遗憾。然而，真正优秀的人，会在该睡觉的时候睡觉，该工作的时候全身心工作。他们知道：人生不是短途跑，而是一场马拉松。如果你在半路，就耗尽了所有的能量，那么终点的成功，必是遥不可及。别再心存侥幸地熬夜了，欠下的睡眠债，总有一天会让你还的。好好睡觉，才是一个人最高级的自律。