中国人传承千年的养生时间表,弄懂了你就是养生专家!照着做,五脏六腑都能养好!

人家明明是来咨询失眠问题的,我们却给她开调理肺的药,或者叫她去医院给肺做个检查。
结果,一查就是肺部有问题。
这是怎么回事?
你是怎么知道我这个肺有问题的?
这就是中医的奇妙之处。
听师兄好好给你讲讲,看完这篇文章你也能自己判断基础问题了。
我们的身体里有一个“运行值班表”。
如果说人的一日作息是一场演出,那么它就是这场盛大演出的台本,提醒主持人到时间该上什么节目。
与台本不同的是,这个“运行值班表”永不过时。
按照值班表调整作息,顺时而为,养护身体器官,拥有充满正能量的每一天!
别急,接下来师兄就好好给大家讲讲,中医公认最健康的十二时辰作息到底怎么做。
子时:23时-1时 胆经值班
胆经在这个时候上线值班,对胆汁进行清洗和加工,促进胆汁的新陈代谢。
这是进入睡眠的黄金时间,应该好好地睡眠,养护胆气。
保证了充足的睡眠,第二天起床才会有精神,否则会伤胆气,爆发健康危机。
昨晚有个医友留言说,他早晨刷牙干呕,黑眼圈严重,还会有眼睛发黄、偏头痛等症状。
师兄一听便知这是个爱熬夜的人,立马建议他停止熬夜,再继续下去,肝胆方面还会出现更严重的实质性问题!
小柴胡颗粒可以解决肝胆问题。
丑时:1时-3时 肝经值班
此时是肝经当令,血归于肝,应该增加对肝的濡养,让它进行新陈代谢和自我修复。
北京一个年纪轻轻的医友,才23岁得了肝病,已经严重到需要换肝治疗了。
一问才知道她是个DJ,深夜才开始工作,哪能休息好?
很多人在这个时候还熬夜熬得正欢,蹦迪、酗酒,体内的毒血排不出去,新鲜的血液又造不出来,身体能不出问题吗?
肝不能休息,就无法回血和解毒,也影响胆的工作,加大得胆结石等疾病的风险。
 
肝不能解毒,会让人易怒、长斑,再贵的护肤品也无法补救熬夜对容貌的伤害。
肝功能出问题了怎么办?
还是小柴胡颗粒,肝胆有问题都可以用它调理。

寅时:3时-5时 肺经值班
正常来说,此时人们已经进入深度睡眠,肺要把肝代谢好的新鲜血液输送给身体的各个角落。
《黄帝内经》里讲的:“上焦开发,宣五谷味,熏肤、充身、泽毛,若雾露之溉。”
肺经就像勤劳的园丁,用气血滋润身体的各个地方。
患有肺病、肺功能差的人就会在此时醒来。
 
这个时候大家也可以看看肺癌三部曲。
怎么解决?
当归四逆汤可以破肺中寒湿,同时加上干姜、天冬,温肺、润肺。
原方:当归三两 桂枝三两 芍药三两 细辛三两  炙甘草二两 通草二两 大枣二十五枚 干姜三两
参考剂量:当归45g 桂枝45g 白芍45g 细辛45g 炙甘草30g 通草30g 大枣25枚 干姜15g 天冬45g
卯时:5时-7时 大肠经值班
一日之计在于晨。
大肠经值班的时候正是一天的开始,该排便清肠了。
早上起床后可以多喝温水,补充津液,大肠吸收后有助于排便。
 
如果是爱睡懒觉的人,会错过排毒的最佳时间,大肠经下班后,你就会很难有便意。
 
便秘怎么办?
按摩合谷穴。

经常按揉可促进大肠蠕动,帮助排素。
方法:以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。
注意:孕妇不要按揉此穴。
辰时:7时-9时 胃经值班
经过卯时的排便,你现在应该全身轻松,还有饥饿感。
此时胃经开始上班,正是吃早饭的最佳时间。
此时的阳气最旺,食物更容易被消化。
为了配合消化食物,胆囊开始向小肠输送胆汁。
如果到点不吃早饭,水分也得不到保证,身体的循环会变慢,患胆结石的可能性也会变大。
胃功能有问题可以通过食疗来调节:健脾母鸡汤  
材料及制法:生姜40g、茯苓45g、红参15g、甘草15g、白术10g文火30分钟取汁加入到鸡汤中。
适合胃冷痛、大便稀者。
巳时:9时-11时 脾经值班
九点,终于到脾值班,开始吸收营养。
很多医友跟师兄说自己脾虚的时候,师兄都会嘱咐他们:记得按时吃早饭。
脾没有营养可以吸收,那可不是要闹罢工吗?
时间一长,再吃东西也难以吸收了,长时间吸取不到营养,自然会脾虚。
脾虚最常见的症状就是大便不成形或者先干后稀,严重者还会便秘。
脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱,气血水平也会下降,导致面色发黄,头发枯槁,睡眠质量下降,甚至失眠。
小小的一顿早饭多么重要啊!
午时:11时-13时 心经值班
这是一天中心经最旺的时候。
古人有云:“子时不睡耗其阴,午时不睡伤其阳。”
这个时间段最好能安静的休息,补充心血,千万不要剧烈运动,否则消耗的津液会影响心经工作,从而损伤心脏。
师兄每天中午都会休息一会儿,尽量睡个午觉,哪怕是打个盹儿也是有好处的。
心经濡养不好会容易心烦、失眠多梦,甚至会出现心慌胸闷后背疼等问题。
未时:13时-15时 小肠经值班
小肠经值班的工作是“泌别清浊,化物出焉”,对营养和糟粕进行分类和整理,把营养传送给脾脏,糟粕和液体就运送给大肠和膀胱。
所以午饭最好要在一点之前吃完,以便于小肠能在值班时间正常工作。
小肠喜欢温暖的环境,不喜寒凉,所以此时忌冷饮,我们说久寒生虚热,长期下来会影响排便。
申时:15时-17时 膀胱经值班
下午三点到五点这个时候,很多人会觉得昏昏沉沉,发烧的人此时容易低烧,高血压的人在此刻血压也容易变高。
高血压的根本治疗方法在于恢复身体的脾肾功能,长期坚持吃金匮肾气丸,可以温补肾水,帮助恢复身体肾气水平。
脾胃功能恢复好了,高血压也会缓解。
酉时:17时-19时 肾经值班
肾藏精,此时是肾吸收精华的时间。
这个时候不要剧烈活动或辛苦劳作,以免损失精气,肾虚的人尤其要注意。
几个月前,有个山东的医友跟师兄说他耳鸣,而且老想着抖脚,平时还腰酸背痛。
师兄建议他去医院查一下肾,果然他有肾虚的问题。
肾可以通过食疗和经方养护。
枸杞大枣大米粥可以补充津液,使肾感到轻松和舒适,但要注意合理配比。
经方推荐附子理中丸和金匮肾气丸,两者搭配可以帮助恢复脾肾功能。
用量用法:一天三次,金匮肾气丸一次两粒,附子理中丸一次一粒。
具体用药需在遵医嘱后进行。
戌时:19时-21时 心包经值班
心包每晚七点准时上岗,代心受邪,是心脏的守护者。
此时可以多进行散步等舒缓的运动,释放压力,放松心情,助消化的同时还能颐养心脏。
师兄路过健身馆的时候,发现很多人选择在这个时间段健身,其实并不适合,晚间消耗大量阳气会导致失眠
亥时:21时-23时 三焦经值班
三焦经通百脉,有主持诸气,疏通水道的作用。
此时身体应该安静入睡,全面地休养生息,忌激烈的情绪。
年轻人睡不着也可以听较为舒缓的音乐、看看书助眠。
别说师兄没提醒你,这个时间睡的是美容觉,比护肤品有效多了。
身体的各个器官都“在其位,谋其事”,我们也应该“在其时,行其事”
不然多对不起身体的努力和坚守呢?
那些年轻时随意挥霍不知珍惜的人,临了是多么懊悔?
答应师兄,别做那样的人,咱们一起尊重身体,顺时而行。
—The End—
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