一个人每天说自己身体不舒服,这是什么问题呢?
如果一个人天天都说自己全身不舒服,与年龄相关,更主要的还是精神压力过大,造成不必要的恐慌,一旦想得太多,就容易焦虑不安,总觉得自己可能有问题。
遇到这种情况,最好的方法就是自我调节放松,当然还需要去做全面的体检,这样才能彻底安心。
就在昨天,我的小姨打电话告诉我:最近总感觉头晕目眩、浑身乏力,而且颈部、肩膀位置总觉得不舒服,有时还感觉呼吸不顺畅,总之全身都不舒服,担心自己是不是得什么隐形疾病了。
去了医院做了各种检查,也拍了片子,结果什么毛病也没有,但是她就是不放心,现在做什么事情都没力气,好像明天就要世界末日了一般。
我让她平时多泡泡脚,带着做做瑜伽拉伸,有时间就去户外走走,不要总待在空调房里,想得越多越烦心。还有夏天本来天气就闷热,头晕乏力也很正常,喝点凉茶或者绿豆汤,再抹点清凉油,这样会好很多。
其实现在人都有很大的精神压力,如今睡眠时间能达到7个小时就不错了,要知道还有不少白领每天都在加班加点工作,睡眠还不足5个小时,就这样喝5杯咖啡也没用,长期这样下去肯定会过度疲劳。
而且久坐的上班族太多,再加上坐姿东倒西歪,要么弓背弯腰,还有躺着玩手机等等,所以现在有颈椎、腰椎问题的人普遍存在。再加上长期不运动,暴饮暴食,肯定会影响身体健康。
许多人都有一个特点:
年轻的时候毫无顾忌,经常吃喝玩乐,通宵熬夜,完全放任自己。
到了35岁之后,这时候稍微有一点头晕、气喘、胸闷,再看看网上的一些新闻,你开始慌了,瞬间觉得自己全身都有问题。
比如:男子32岁得了胃癌,与他平时喜欢吃烧烤有关;一女子突然倒地不醒,刚刚35岁就离开人世,熬夜加班的危害太大。
像我自己前段时间经常腹泻,一开始以为是吃错了东西,后来发现和饮食相关。
主要是吃了燕麦片,因为燕麦片经过水煮膨胀,再搭配牛奶,本来我就是乳糖不耐受,这样就很容易腹泻。现在我改喝超市的盒装纯牛奶,里面不加任何东西,现在啥问题也没有了。
对于经常说自己不舒服的人,我给出以下的建议:
1.每天锻炼10分钟
不要总说自己很忙、没时间,你又不是世界500强老板,肯定能抽出空闲时间,有躺平的功夫就能锻炼。
建议每天锻炼10分钟,可以是瑜伽、快走、跳绳、徒手训练等等,哪怕你只做热身训练,也比坐在那里好很多。
可以安排在早上起床后、晚上睡觉前、下午茶时间、上下班路上等等,如果你连10分钟的时间都抽不出来,只能说明你很懒,就是在找借口。
2.每天对着镜子微笑
很多人都太过于忙碌,早上起床刷牙洗脸只有几分钟的时间,大致上过得去就去上班了,晚上回到家中随意地洗洗脸,然后就躺下休息了。
工作的确很累,但是心不能累,不然就会感觉压力很大,感觉人生太无趣,因此你需要每天照照镜子,而且要对着镜子微笑,也可以摆造型,哪怕是自恋都没有问题。
在镜子中看看你的苦瓜脸是什么样,微笑后又是什么样,这就是苦与乐的反差对比,微笑之后心情就会好很多,对着镜子你也可以说一些鼓励的话语,比那些心灵鸡汤更有效。
建议每天站在镜子前至少要有5分钟的时间,主要是微笑、摆造型、鼓励自己。
3.坚持每天泡脚
只要是正常人,不可能从早到晚躺在床上睡觉,总会下地走路,我们的双脚每天都在活动,少一点的几百步,多一点的几千、上万步,步数越多,意味着双脚的活动量越高。
对于全身不舒服的人,这时候就可以去泡脚,而且要坚持每天泡脚,可以放松心情、缓解脚底的不适感、同时还能起到一定的养生保健效果。
建议用木盆泡脚,可以直接购买泡脚料,也可以自己搭配,比如干姜、艾叶、花椒等等,每次放一种就可以,里面还可以加点盐。
泡脚水没过脚踝即可,水温在35-40度之间,晚上睡前泡脚10-20分钟。
最后要说的:
人其实很脆弱,不要觉得自己可以一辈子不得病,但也不要每天杞人忧天,养生和健身都要趁早进行,不要等到自己身体不行了再去做,那时候可能就晚了。
与其这样每天胡乱猜测,倒不如行动起来,把这三点做到位,就能起到很好的调节身心的效果。