体重不是你的唯一目标，体型才是减肥的关键！

拼命努力减肥，

就差每天只喝水了，

却还是不见瘦，

经常与赘肉“再续前缘”，

剪不断，理还乱。

错误的减肥方式，

想瘦那是不可能的，

没有人敢保证少吃多动就一定能瘦，

都是安慰自己而已，

你知道吗？

不同体型，有不一样的减肥方法。

一般来说，

女性体型大致分为以下几种，

苹果型、梨型、沙漏型、报纸型

▼

苹果型身材

（上胖下瘦）

下肢纤细修长，

腰腹却突出浑圆，

所以导致上身壮硕，

胸部比较丰满，

脂肪主要集中在肩膀和背部。

而出现这些情况多半是因为

不正确饮食和缺乏运动导致的。

苹果型身材的人，

内脏脂肪过多，

千万不能盲目节食，

而是需要多补充高蛋白

以及对心脏有益的食物，

比如坚果干货类~

还要控制碳水化合物的摄入，

多吃富含纤维素的食物，

比如玉米、大豆、西红柿，

可以降低胆固醇！

梨型身材

（上瘦下胖）

还被称为“A”字型身材，

肩膀后背单薄，

从腰臀部开始逐渐发胖，

大腿脂肪较多，

小腿粗壮，

而且这些脂肪难分解，

所以对于梨型身材来说，

减肥相对困难一点，

（但这不是瘦不下来的借口！）

梨型身材属于皮下脂肪过多，

首先就是戒掉一切高热量的食物，

比如油炸食品、冰淇淋、奶油蛋糕等等~

（感觉说了等于没说）

那该吃些什么呢？

以碳水化合物的食物为主，

比如芋头、红薯、玉米，

（玉米是减肥的必需品呀~）

多吃蔬菜和鱼虾，

有利于消耗体内多余脂肪。

报纸型身材

这种身材不算胖，

腰部线条不明显，

上半身缺乏柔和的美感，

肩膀宽，胯部宽，双腿长，

胸部比较平，

三围曲线差别不大，

也被称为筒型身材。

对于报纸型身材，

可以多吃高蛋白的食物，

热量也要适当摄取，

暴饮暴食也会发胖滴，

比如牛肉、鸡肉，

营养丰富，摄取足够能量

沙漏型身材

曲线明显，

胸部到腰部再到臀部

呈现S型模样，

应该是很多女性梦寐以求的身材，

需要注意的就是防止腿部脂肪堆积，

不然也会看起来很壮硕。

就算是完美身材，

也要注意食物搭配，

三餐前可以吃一些水果和蔬菜沙拉，

增加饱腹感，

烹饪方法多选择清蒸，

吃一些高纤维食物，

让腰部曲线更完美迷人。

根据体型来选择正确的减肥方法，减肥也会事倍功半~

不过有的妹纸会疑惑，为什么瘦下来以后，体重100斤，但是脸看起来像120斤，真的很扎心。

接下来，小天推荐泥萌一套瘦脸操，减肥的同时也要瘦脸，赶紧学起来吧！

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①用虎口加上食指拇指两根手指从鼻唇沟处向斜上方提拉，紧致皮肤，提拉细纹。

②两只手分别并拢手指，用指端从鼻翼两侧施力，施力的轨迹是从苹果肌下方到太阳穴的位置。

③侧面角度看的更清楚，这次加上虎口轮刮下颌线，同样的手法再来一次~

④沿着同样的轨迹，用手掌骨按压并按摩，最后手掌停留在耳根处，然后沿着淋巴位置向下至锁骨，这样一个完整的按摩就完成啦！