年纪大了之后，记住“不睡三觉，远离四水”，要对身体健康负责

人上了年纪之后，身体的素质就大不如前了，每天不干活还非常的劳累，这对于老年人来说是一种非常正常的现象。

因为人的身体并不能够保持一直非常健康，随着年龄的不断增大，骨骼和身体各个器官的年龄也会增大，也就是说人会衰老，各个器官和骨骼也会衰老。

当大家的身体感觉非常劳累的时候，身体的各个器官他们也非常劳累，需要休息，因此如果想要判断身体各个器官的情况，通过身体的状态就可以感觉出来。

现如今，不管是老人小朋友还是年轻人，都对于养生有着非常大的爱好，毕竟他们都认识到了养生的重要性，如果不养生的话，就会增加自身患病的风险，到老了难受的只有自己。

年纪大了之后，记住“不睡三觉，远离四水”，对身体健康负责

【不睡三觉】

1、饭后不要立即睡觉

相信有很多人都有这样的感觉吧，每天吃完饭之后，身体就会非常的劳累，而且非常困倦，想要立马倒头睡觉。

其实之所以会出现这样的现象，是因为人在吃完饭之后，身体中的血液流速会非常快速地到达我们的肠胃当中，帮助肠胃进行消化。

因此身体其他部分和头脑中的血液含量也就比较低，因此大家才会出现困倦的现象，如果这个时候大家睡觉的话，很容易导致头脑中的血液供量更加不足。

因此建议大家饭后不要立即睡觉，可以走走路，也可以坐着和家人聊聊天，只要保证自己不会迅速进入睡眠就可以了。

2、不睡无常觉

很多老人上了年纪之后，每天都感觉非常困倦，身体也非常劳累，所以不会出去和乡里乡亲聊天、玩耍，总想要躺在家中多睡一觉。

其实我们日常生活中，科学的睡觉时间只有两个部分，一个是晚上睡觉的时间，一个是午后的午觉。

这两个睡眠时段，都是经过科学验证的，是有规律的，而且这段时间睡觉对于我们的身体也是非常好的。

如果其他时间自己也经常陷入睡眠状态的话，会让身体越来越疲惫，而且无论怎样活动，都不能够恢复以往的活力。

因此建议大家不要总是无常觉，闲暇时间总想着睡觉，只要保证晚上的睡觉时间与中午的睡觉时间就可以了，其他时间尽量要活动一下。

3、不在早上睡回笼觉

不知道各位老人在早上起床吃完饭之后会不会睡回笼觉呢？虽然说睡回笼觉，可以帮助大家缓解睡眠不足的现象，但是却给身体带来了很大的影响。

老年人的肠胃本身就是非常虚弱的，食用了大量的食物之后，食物在肠胃中的消化是非常缓慢的，如果在早餐之后再去睡回笼觉的话，很容易导致老年人积食，出现腹部疼痛等现象。

【远离四水】

1、长时间储存的水

很多老人总喜欢在家中倒很多水晾着，因为在他们认为每次自己回到家中，需要喝水的时候，倒出来的都是热水，还需要等很长时间再去喝，因此这样让把水放凉，这样自己就可以立马喝了。

这样的现象，虽然能够保证大家能够喝到温凉的水，但是也给我们的身体带来了很大的危害。

长时间储存到水里面会有很多的细菌，或者是小虫子掉入，非常影响水质，如果经常喝这样的水，轻者会导致大家腹痛，重者会出现中毒的现象。

因此不建议大家喝长时间储存的水，水随时喝随时倒，这样是最安全的。

2、不猛喝水

老人年纪大了，不能够再猛喝水了，不要口渴了，就大口大口地喝，这种饮水的方式会给人的身体带来很大的负担。

因为当大家猛喝水的时候，自己的气管和血管就会增大，还会吸入很多的气体，这样会增加肺部和心脏的负担，长此以往，也会增加患病的风险。

因此建议各位老年人无论多么口渴，都要小口小口地喝，这样比大口猛喝水会更解渴，而且还能够更好地帮助大家养护身体。

3、不喝凉水

年纪大了，就要好好养护自身的身体，不要喝凉水，对于一个小孩子来讲，他都知道凉水中的有害物质比较多，快给身体带来危害，老年人生活了这么长时间，这点生活常识也是应该知道的。

其实很多老年人对于饮水是有很大要求的，他们无论多渴，总会喝一些热水，但是在这些老人当中，不乏有一些跟随潮流的老年人，喜欢喝一些凉水，或者是冰镇的水。

喝凉水会刺激老年人的肠胃，也会让血管出现痉挛的现象，增加患病风险，威胁身体健康，是得不偿失的一件事情。

4、不喝滚烫的水

很多老年人从年轻时就养成了一个习惯，喜欢喝一些滚烫的水，他们好像感觉不到水的温度一样，水还在冒热气，他就咕咚咕咚地灌下了肠胃。

相信日常生活中有很多老年人都非常喜欢喝滚烫的水吧，年轻的时候喝不会出现问题，是因为年轻的时候身体力壮，肠胃也是非常健康的。

但是到了老年之后，身体素质大不如前了，肠胃也会非常虚弱，如果再这样喝滚烫的水的话，很容易烫伤我们的口腔、食道和肠胃。

人老了之后，总想着能够阖家团圆，儿女围在身边，享受一下天伦之乐，想要享受这种幸福，总需要有一个健康的身体做前提。

因此各位老人在日常生活中，不妨多注意一下自己的身体，年纪大了养护好自己的身体，既为自己分解负担，也为儿女分解负担。