女人做好三件事滋阴补肾养脾胃，皮肤会发光！

哈喽，我是分享减脂干货的蓝豆豆营养师，关于脾胃知识你了解多少？今天跟大家一起聊聊关于脾胃的知识点，女人做好三件事：滋阴、补肾、养脾胃，有利于皮肤水汪汪。

其实世上没有丑女人，只有“脾虚”女‼️脾胃虚弱的9大信号，教你正确养胃。

老中医讲：脾胃乃后天之本，气血生化之源。

意思是当脾胃不足，气血化生不足，肝藏血功能就会下降，肝里面没有血，肝疏泄的功能也会下降，会出现脾气急躁、易怒，肝疏泄不好，情志出现问题，就会出现植物神经功能的紊乱、皮肤异常、皮肤代谢的异常，比如会出现痤疮。心血不足，血不能养神，会出现睡眠障碍、焦虑。所以这样的人老的会比一般人快‼️

女性脾虚的表现

1.面色发黄

皮肤暗沉，头发枯槁，皮肤不滋润了，容易长色斑。

2.大便不成型

最典型的先是大便不成形，吃一点凉的、硬的食物，胃就难受，感到食物停滞在胃里下不去；肠胃消化能力弱，口气重。

经常消化不良，容易反酸，嗳气，人没有精神，容易乏力，口气比较重，这类情况一般也伴随着幽门螺杆菌感染，普通四联西药虽然暂时杀菌，但是也伤脾胃，损伤胃肠有益菌群和免疫力，易复发，为了提高根除率和减少耐药，脾胃虚弱的女人在服用四联前后都应及时的补充些金免幽对抗益生菌来改善胃肠免疫屏障，养胃护肠。

女性要想皮肤紧致，绝对不是抹什么高档护肤品，而是要通过健脾，使线条恢复玲珑。

脾胃虚弱，慢性胃肠炎的调理方法

Ⅰ.食疗调养

1.山药黑芝麻杂粮米糊

做法：

铁棍山药一段

炒熟的黑芝麻30g

小米20克

大米20克

核桃20克

加入适量清水，破壁机豆浆模式30分钟即可，养胃暖胃，山药性味甘平，作用缓和，入脾肺肾经，为三焦平补。不寒不燥，补而不滞。

2.百谷全营养素食粥

养脾胃的首选，内含38种调和脾胃的好食材，以及药食同源植物萃取物，尤其对常年老胃病，慢性胃溃疡，反流性胃炎，经常性的反酸、嗳气、消化不良、大便不成型问题作用明显，胃肠调理好了，脾胃运化开了，不管是精神气色还是你的生活质量都会大大提升。

Ⅱ.外养

1.通过快走，慢跑一些运动方式让身体微微出汗，身体气血流通，促进脾的运动

2.艾灸：中脘、肚脐、足三里各20分钟，艾灸2天休一天，长期坚持

3.饭吃7分:脾胃消化食物是要消耗自己的阳气。吃得少补气，吃得多伤气；

味淡补气，味厚伤气。“伤气”指的是伤了脾的阳气。

4.保持心情愉悦，忧思伤脾胃，所以要开心，不要不快乐！

蓝豆豆营养师提醒：脾胃不好的人，寒性水果别吃，病情容易加重。在中医理论中，脾胃是后天之本，全身的气血都要靠脾胃的运化，一旦脾胃出现虚弱，会出现全身乏力、腹胀、便秘、食欲下降等问题。所以，夏天更需要脾胃不好的人养脾胃。