为啥海南人寿命、心脏、身材领先全国？真相有八条
在我国，心血管最好、长寿指数最高、身材最好的地方，你知道是哪里吗？
答案是海南省~
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海南人血管好、寿命长、肥胖少
01 海南，是血管最好的地方
中国科学院大学和昆明科技大学等多家科研机构联合发布了一份“中国心血管病死亡地图”，地图中显示了全国血管病死亡率情况，其中有一个数据值得看看：
海南人的冠心病、血管病、高血压都是全国最低的行列，成为了这心血管病红海中的一片绿洲。
冠心病死亡率最低：西藏、青海、海南；
脑血管病方面最低：西藏、 海南、青海、宁夏；
高血压死亡率最低：青海、天津、宁夏、海南。
02 海南，是长寿指数最高的地方
中科院地理研究所研究员、长期从事环境与健康研究的王五一曾绘出一幅长寿地图。
03 海南是肥胖率倒数的地方
2017年中国疾病控制中心发布的《慢性病及其危险因素检测数据报告》中，海南的肥胖率为5.7%，超重率为24.1%。
为啥海南人寿命、心脏、身材全面都优？真相有八条，看了让人不得不服。
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海南人健康长寿八大法则
海南是一个盛产水果的地方，街道两边就满满都是椰子树，海南的香蕉更加是每个去旅游的人必须带回来的食物。这两种水果可以说是海南人民接触得最多、吃得最多，对心血管也最好的水果之一。
香蕉富含降低血压、保护动脉内壁的钾元素，并含有大量血管紧张素转化酌抑制剂等化合物，有控制血压的作用。
椰子是海南街边随处可见的水果，不但是夏季解暑的不二之选，更是养生好食物。它可以调节人的肠胃，同时帮助利尿、强心。
另外，椰子中特有的椰油成分，能与口腔唾液中的消化酶产生化学作用，产生一种能杀死变异性链球菌的活性成分，从而天然保护牙齿，对于牙口不好的老年人可以购买天然椰子汁吃。
海南人寿长、心血管病痛少，与饮食结构和饮食习惯也有着密切的关系。一句话概括就是：“啥都吃，有啥吃啥。”
这句话简单却很有代表性，海南近海，吃的海产品自然就多，第二，海南的大多数百岁以上的老人都粗茶淡饭，不挑食。
海南医学院附属医院中医科专家苏敏曾对海南省长寿现象做过研究，他认为，海南盛产大米和豆类、薯类、蔬菜类作物，多属生态食品，对健康有好处。
此外，部分专家也提出海南人爱吃薯类食物。如甘薯、木薯和山药等，也对海南人长寿有一定作用。他们分析，薯类含有丰富的膳食纤维，是谷类稻谷的1至2倍，可以降低血脂，预防大肠癌和糖尿病。
海南是我国最南端，太阳的光照时长最长的省份之一，在海南人民看来：晒太阳是最天然的保健品，是不花钱的养生妙招，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通、加快新陈代谢，对身体很有好处。
丹麦一项研究选取了440万名丹麦人，进行了长达26年的研究发现，多晒太阳会延长寿命。研究人员介绍，过度暴晒会诱发皮肤癌，丹麦人的平均寿命在80岁左右，皮肤癌患者的平均寿命却达到了86岁。不仅如此，他们心脏血栓和骨质疏松的发病率也偏低。
晒太阳可以选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。每次20~30分钟即可。
我国的烹调以菜式的主要风味分类为东酸、西辣、北咸、南甜的淮扬菜系、四川菜系、山东菜系和广东菜系等四大菜系，但海南省却是独树一帜的。
海南人炒菜清淡，荤素平衡，放油盐较少，多蒸、煮、炖、炒，少油炸、油煎、红烧、烧烤；相对北方饮食的做法，有着低热量、低脂肪的优势，十分有利于人体心血管健康。
本着保全营养和减少毒素的原则，烹调方法从优到劣的顺序依次为：生、蒸、煮、炒、烤、炸，调味品越少越好。饮食风格以清淡为主，少放味精、鸡精、酱油等增味剂，甚至不放，过过简单清淡的生活。
大自然为海南人长寿做了方方面面的“准备”，连土壤也不例外。
海南岛北部火山曾爆发，使得富含矿物质的玄武岩石地分布广泛。经火山玄武岩、花岗岩风化而成的砖红土壤和沙土壤，土层深厚、土壤肥沃、有机质丰富，含钾和硒等多种微量元素。
有研究指出，我国硒土壤含量范围为0.047 mg/kg至0.993mg/kg；而海南土壤含硒量范围为0.055 mg/kg至2.231mg/kg，绝大多数地区土壤含硒量集中在0.450mg/kg至2.000mg/kg，属于富硒土壤。
有研究指出，硒具有高抗氧化作用，适量补充能防止器官老化与病变，延缓衰老。此外，硒对人类肿瘤具有预防和治疗作用，补硒能使胃肠道癌和肝癌等的发病率和死亡率下降。
生命在于运动。从海南的长寿老人良好的生活习惯来看，不辍劳作可说是他们长寿的良方。与现代年轻人一有空就坐下来打麻将，上网聊天相比，只要力所能及，老人们都做一些简单的家务及农活。
美国哈佛大学和斯坦福大学的专家研究出家务能量消耗表：扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量。
他们还得出结论：每周家务劳动中消耗2000卡路里热量，患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可能延长3-10年。
白沙绿茶是海南茶代表。作为每年最早上市的茶叶，每年还未等到其他春茶的出芽，海南茶就已经上市了。
海南产茶，海南人也爱喝茶。岛上凡有集市的地方，必有茶馆，而城市的大街上，也随处可见装修普通或是豪华的茶艺馆。
研究发现，多喝绿茶可以预防心脑血管疾病，降低癌症发生的风险。绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，且有抑制血栓形成的作用。绿茶中的绿茶素会提高肝脏中解毒酵素的活性，并抑制肿瘤的扩散、降低癌细胞转移的机会。
海南四面环海，海洋空气较内陆污染少，空气中含有较多的人体必需的微量元素，拥有全国超一流的空气质量，空气含氧量高，堪称“天然氧吧”。热带季风气候带来温暖湿润的特性，也有利于空气的净化。
所以严重威胁人类特别是老人生命的主要疾病，如冠心病、老慢支、肺心病等，海南发病率都较低。■
值班编辑：卢双赢 编审：李小不
本文来源：健康时报（id：jksb2013）