食用南瓜子的功效与禁忌

       食用南瓜子的功效

1.保护前列腺
       有关实验证明，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病。

2.降脂防中风
      调查研究显示，南瓜子富含单不饱和脂肪酸，能预防冠状动脉疾病和由血脂升高引起的中风。

3.抑制肿瘤
       南瓜子能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，对于肝癌、前列腺癌等有明确的抑制作用。

4.加强心脏健康
       南瓜籽含有镁、锌、脂肪酸和抗氧化剂，这些对心脏健康扮演了重要角色。

5.减少发炎
       南瓜籽充满了强大的抗氧化剂，能有效对抗炎症，而且还能防止心血管疾病。

6.控制血糖含量
       由于高含量的镁，南瓜籽有助于调节血糖水平，降低糖尿病的风险。

7.有助于更好的睡眠
       南瓜籽含有大量色氨酸，色氨酸是一种在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸。

8.促进儿童成长
      南瓜子中含有的锌元素是可以促进人体合成足够的成长因子，因此每天都吃一定量的南瓜子可以促进身体成长。

9.抗衰老
       南瓜子中含有抗机体氧化成分，每天适当吃一些南瓜子，就能帮助延缓衰老。

食用南瓜子的注意事项有哪些呢？

1.适量。每次至少食用20克南瓜子，但不宜过量，过食南瓜子影响消化功能。

2.坚持食用。食用南瓜子与用其他药物无任何矛盾。

3.南瓜子生吃、熟吃都可以，但生吃的药用价值比熟吃的高很多。

4.南瓜子的壳是可以食用的，没啥副作用，但是不建议带壳吃。