放屁是正常的 但是太臭就不对了 了解这八个原因 可避免尴尬

记得刘德华很多年前的一部电影，他为电梯里放臭屁的美女挡住了尴尬，告诉大家是自己肚子不舒服放的，迅速赢得了对方的好感。放屁是正常的，人们平均每天放屁 14 次，在 24 小时内排放半升到 2 升以上的气体。而且，不管你信不信，99% 的气体都是无味的。但有时你的屁是彻头彻尾的灾难，迫使你问自己，“为什么我的屁闻起来 这么难闻？”

幸运的是，你闻起来不那么令人愉快的气体有一个非常合理的原因：“沉默但致命的气体，真正臭的家伙，是由于结肠中的细菌发酵，”弗吉尼亚海滩的医学博士帕特里夏.雷蒙德说（东弗吉尼亚医学院的胃肠病学家和临床内科助理教授）

人体在数百万年的进化过程中形成了对臭味的辨别能力，比如腐败的食物、体臭、粪便、臭屁等，让我们知道，那可能是你不太健康的——不一定是坏事。毕竟，气体是一种健康、正常的消化副产品。虽然这种气味在社交场合可能会令人尴尬，但这可能意味着您的肠道营养丰富、富含纤维、植物性食物。然而，有时难闻的气味可能表明存在更严重的健康问题，需要进行彻底检查。

以下是您释放的气体有时会令人反感的八个原因

一、你肠道里的虫子

Raymond 博士指出，在消化过程中，肠道细菌会产生硫化氢等含硫化合物，这些化合物会在您的气体中产生恶臭。纽约州亨廷顿 Precision Digestive Care 的胃肠病学家Frederick Gandolfo 医学博士解释说，你吃的食物会影响结肠中的细菌数量，进而影响你的屁。“某些人体内有某种类型的菌群，导致他们产生更多的气体或更臭的气体，”他说。

二、硫化物丰富的食物

含硫量高的食物会让你的屁发出臭鸡蛋味。十字花科蔬菜，如西兰花、孢子甘蓝、花椰菜和卷心菜，往往是罪魁祸首。其他富含硫的食物包括大蒜、洋葱、豆类、切达干酪、干果、坚果、啤酒和葡萄酒。即使是动物蛋白质，如鸡蛋、肉类和鱼类——所有的硫含量都很高——也可能有问题。

在一项涉及七名健康人的小型实验室实验中，一个澳大利亚研究小组发现，将粪便与半胱氨酸（一种在蛋白质来源中发现的含硫成分）混合会导致硫化氢的臭味排放量增加七倍。首席研究员推测，这可能就是为什么健美运动员——他们倾向于消耗大量蛋白粉——臭名昭著的屁。对此，我也有同感，每当摄入太多蛋白质食物时，尴尬就会发生。

三、乳糖不耐受

有些人指责牛奶、冰淇淋和奶酪使东西发臭，这是正确的。估计有 5000 万美国人以技术已中国人缺乏消化乳糖（即乳制品中的天然糖分）所需的酶。

Raymond 博士说，在这些人中，乳糖通过小肠而不被吸收，顺流到达结肠，在那里数以万亿计的细菌“举行了一场小派对”。其效果是产生臭气，因为牛奶和某些奶酪的硫含量很高。

人们也可能对其他糖分不耐受（并散发臭气），包括蔗糖（食糖）和果糖（存在于新鲜水果、玉米糖浆和一些加工食品中）。

四、棉子糖

豆，豆。它们富含蛋白质、抗氧化剂、维生素和矿物质。但是，哇哦，它们因为让你放屁而受到了不好的批评。我也很喜欢豆制品，比如纳豆、豆浆以及豆腐等，一般我会在早餐和午餐吃，到了晚上就不敢吃了，因为会很不舒服，放屁和胀气。

豆类含有棉子糖家族低聚糖 (RFO)，这是一组糖类，至少部分导致豆类餐后可能出现的腹胀和胀气。小扁豆、豆类和十字花科蔬菜也是如此。人类胃肠道缺乏分解和消化这些糖类所需的重要酶。

一项研究发现，将干豆浸泡在水中有助于去除 RFO，而不会影响豆的营养价值。服用基于酶的消化助剂（例如 Beano）也有助于缓解症状。

五、糖醇

当心糖醇，如山梨糖醇和木糖醇，它们可以在减肥饮料、无糖糖果和一些口香糖中找到。这些甜味剂不能被身体完全吸收，所以它们会进入结肠，在那里它们会产生难闻的气体。

记录食物日记可以帮助您确定糖醇是否会导致您放屁。Raymond 医生回忆起一位女性患者，她有恶臭，但只在工作日发生。事实证明，罪魁祸首是她办公室里的一大碗无糖糖果：这位女士每天早上都会吃一些，“到了下午晚些时候，在商务会议上，她会放很多炸弹，”雷蒙德博士记得。

六、便秘

百吉饼、米饭和意大利面不一定是产气碳水化合物。但是多吃这些低纤维的食物，你可能会难以排便。这就是事情变得臭的时候。

Gandolfo 博士说，当您便秘时，便便“会在您的结肠周围停留太久，然后细菌就会真正进入城镇并产生大量气体”。高碳水饮食的结果，往往就连大便也会臭不可闻。

为了避免空气污染，请多喝水，定期锻炼，并在饮食中加入高纤维食物。

七、药物

某些处方药、维生素和补充剂会对您的肠道产生一定影响，包括使您的屁变臭。

UT Health 家庭和社区医学教授、药房医生 Oralia Bazaldua 解释说，它们导致肠胃胀气的原因因药物而异，它们会让你产生多少气体（以及这种气体的臭味有多严重）因人而异圣安东尼奥。“每个人和他们的提供者都必须权衡违规代理人的风险与收益，”她说。

人们服用的减肥药奥利司他常用的气体经验油性分泌物。铁补充剂也会引起胀气和腹胀。含有纤维的补充剂会产生气体作为副产品，而糖尿病药物二甲双胍也会使您感到胀气。

称为α-葡萄糖苷酶抑制剂的糖尿病药物会减慢碳水化合物的吸收，也会让你产生气体。但是不要将 Beano 与此类药物一起使用，Bazaldua 说，因为它会影响药物的效果。

八、感染或疾病

Gandolfo 博士说，单独的臭气通常无需担心。但是，如果您还有其他体征和症状，请进行检查。如果您发烧、体重减轻、便血或持续腹泻并伴有臭屁，或者您有炎症性肠病或结肠癌病史，请咨询您的医生。排便习惯或腹痛的任何变化在您排出气体或便便后仍未消失的任何变化都可能表明有麻烦。

Gandolfo 博士说，排除（或治疗）其他可能导致臭屁的疾病很重要，包括肠梗阻、炎症性肠病（如溃疡性结肠炎和克罗恩病）、结肠癌、乳糜泻（对放屁的免疫反应）麸质）和艰难梭菌（一种导致腹泻的细菌感染）。

总结一下，其实所有的臭屁都和肠道失衡有关系，所以我们需要均衡饮食、多喝水、常运动、睡好觉、减压等，就可以消除最多的尴尬场面。