益生元好处多

益生元，也叫膳食纤维。

因为对于娃的饮食比较在意，也就在食物选择的时候，对各方面的营养比较在意，比如，有段时间我比较看重益生元，因为益生元是一种膳食补充剂， 通过选择性的刺激一种或少数种菌落中的细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响从而改善寄主健康的不可被消化的食品成分。

成功的益生元应是在通过上消化道时，大部分不被消化而能被肠道菌群所发酵的。最重要的是它只是刺激有益菌群的生长，而不是有潜在致病性或腐败活性的有害细菌。

“最重要的是它只是刺激有益菌群的生长，而不是有潜在致病性或腐败活性的有害细菌”看到没，这句话对我来说实在是太美丽的语句啦。

益生元还可以“减轻便秘”“增强免疫”，感觉太好了有没有~有什么比让我的宝宝有好便便和好身体更重要的嘛。

再看看还有什么食物可以有益生元，发现益生元广泛存在于我们日常的食品中，比如酸奶中现在也会少量家益生元，也就是低聚糖，所以现在买酸奶也尽量的看看是不是配料里面有这些东西，含量虽少，也是来源了。

然后就是我们常见的水果香蕉，还有蔬菜芦笋、洋葱（宝宝不喜欢吃）也会有比较丰富的植物益生元的存在~

最后我发现，其实如果我们能够在日常生活中做到饮食均衡，不挑食偏食，这些益生元还真是很容易被摄入呢~