她13岁就身高180还撞脸王祖贤？星二代没长残，就长疯？
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今天一姐看到了一个热搜，差点流下了时代的泪水。
《爸爸去哪儿》第一季应该是2013年首播，到现在为止也过去7年了。
妹想到啊，当年那些看起来奶萌奶萌的星二代，到现在长势如此惊人！郭涛的儿子石头，那会还是这样的。
现在，14岁的他据说是这样……
虽然也不至于很不合理，但就是大家印象当中他还是小时候的样子，突然变得这么不像青少年，视觉冲击还是超大。
森碟12岁的时候也有170了，一姐去年的时候好像也说过。不过最近看到，佟大为的女儿13岁据说长到了快180……
△这个撞脸王祖贤姐妹们看着像吗？
大家可能会觉得现在营养条件好，小孩子骨骼精奇是理所当然的。
但不知道姐妹们有没有发现一个盲点，不止是小孩子的骨骼会「变态发育」，成年人的骨骼也会变态发育。
很多姐妹在青春期的时候骨骼好像都没什么太大的问题，不知道为什么到后来出现那么多骨骼移位问题，比如驼背、骨盆前倾、X腿和O腿、拇外翻等等。
有时候碰到这些问题，姐妹们的第一直觉可能是买点什么辅助工具缓解一下。最近一姐就经常在后台看到姐妹提到「大山式脚趾环」。
别看名字听起来很糙老爷们儿，其实人家长这样。
△ 粉粉QQ的还挺小巧。
这样一个硅胶圈戴在脚趾上走路，据说可以改变脚掌受力点，通过调整身体重心来矫正O形腿、改善弯腰驼背、提高消耗、瘦身美体等各种功效？？
某红薯上很多网友都说戴了真有效，走路稳了，外八字也改善了，腿好像也变直了。
难不成这款看起来平平无奇的硅胶圈，真有那么强大的功能吗？
「大山式脚趾环」
是啥原理？
在讨论这个脚趾环是真有用还是智商税之前，一姐希望姐妹们花几秒钟回顾一下之前一姐讲的这坑遍全网的「6大身材改造智商税」，还不知道的姐妹请及时止损！！！👇
一姐的老粉们都知道，足弓很重要。
健康的脚底板，实际上存在三条向上拱起的「足弓」，足弓的周围还会附着一系列韧带。
这些结构使得我们的脚具有高弹性，在行走中起到良好的缓冲震荡作用。
△ 三条足弓像三脚架一样稳固在地上
足弓为整个足底提供了关键的功能。
走路时足弓的发力点不正确，会导致下肢力线的改变，进而影响膝关节、髋关节甚至脊柱，带来腿形的恶化，严重的话还会造成骨盆和脊柱的健康问题。
△ 足弓缺失带来O型腿
姐妹们很熟悉的容易引起X型腿的「扁平足」就是「纵向足弓」的缺失。
但除了足跟往前连接到大脚趾根部的「内侧纵弓」，和足跟往前连接到小脚趾根部「外侧纵弓」，我们还有一条「横弓」 —— 它是大脚趾根部到小脚趾根部之间的连接。
△ 横弓的存在，让五个脚趾呈现拱状桥型
正确的步态，是迈出去的前脚脚跟先着地。
从足跟接触地面起，压力沿着足底外侧纵弓的对应位置，到达横弓小脚趾根部。
接着继续往前到小脚趾前端，然后通过各个脚趾，到达内侧纵弓的大脚趾，再离开，最后由脚趾用力送出我们的下一步。
这一过程，需要我们的五个脚趾都具备均匀平贴地面的能力，实现横弓的稳定构建；大脚趾、小脚趾和足跟受力，形成三条足弓，才能让力在脚底顺畅传递。
原理很复杂，姐妹们只需要记住一点：要想拥有正确的走姿，横足弓很重要，脚趾头的发力很重要。
但不少姐妹因为先天因素，或是长期穿鞋挤压（特别是尖头高跟鞋），自然站立时，脚趾无法完全接触地面。
△日本称之为「浮指」，这种症状在女性中很普遍。
这相当于横弓的消失，站立和行走时，通常只有脚后跟和脚掌在受力。
塌陷的足弓就这样一路向上，影响股骨和髋关节，造成走路重心不稳，引发O型腿、骨盆歪斜、腰酸背痛等一系列问题。
于是，日本一位健康科学界的权威 —— 大山良德先生，根据生物科学和人体力学，发明了这款脚趾环。
把脚趾环套在两个脚趾上走路，就相当于趾跟处被支棱了起来，脚趾的抓地力会变强。
走路时能够慢慢恢复大脚趾、小脚趾和足跟的受力点，人为构建横弓，实现力在脚底的顺畅传递。
「大山式脚趾环」
效果到底怎么样？
从「构建横弓」的角度出发，戴着脚趾环走路确实能对走路姿势有一定的矫正效果。
一姐也去网上翻了下网友们的使用评价。
有人说戴着它有了抓地感，走路更稳了；有人说能感受到脚趾根部被垫起来了，身体重心转向内侧，背部也能挺直。
网友的体会其实不是没有道理。
在脚趾环的辅助下人为构建横弓后，脚趾的抓地力更强，脚底受力会更均匀，就能够帮助维持整个身体的平衡。
足底相当于人体的地基，地基稳了，从脚开始一路向上，胫骨（小腿）、股骨（大腿）、骨盆、脊柱、颈椎的力学结构相当于都被重新改造了一次。
因此，戴上脚趾环当然能感受到身体的挺拔，附带亿点点矫正身姿的作用。
但是，这个脚趾环有个超大的bug，如果你想一直看到矫正效果，除非你能一直戴着它不离jio🦶。
除非你一直穿着它
我们走路时每一次落地，脚的骨骼都有一定变化。
脚落地时，整个足弓往下，五个趾散开，与地面有更大的接触；脚离开地面时，伴随着足弓恢复到原来的高度，五个散开的脚趾收拢。
所以，在走路的时候想要稳，想挺拔，脚趾的灵活和力量很重要。
对于很多脚趾不灵活或者脚趾乏力的姐妹，除非你一直带着这个趾环，给骨骼施加外力，否则一旦取下去除外力，骨骼又会回到原来状态，脚趾该咋样还是咋样。
△如果这个基本的脚趾灵活训练完成不了，那脚趾是必定不太灵活。
这就像人为给脚趾加了个脚拷一样，一旦取下脚铐，脚趾只会更不受控制。
每一步都像走在刀尖
有些姐妹就会说了，那我一直戴着不就好了，我看好多超模走T台都戴着呀！
即使产品宣传称“采用了柔软的硅胶材质，防滑防擦伤，完全不磨脚” —— 但姐妹们难道就不好奇，长时间佩戴，真的不难受吗？
一姐又去网上搜了搜大家的评价，真的隔着屏幕都能体会到那种痛感。
有人说，戴上它就感觉自己变成了化为人形的美人鱼，每走一步都是嘴上笑嘻嘻心里mmp…
也有人说，戴久了脚趾又肿又疼，脚趾缝都磨破皮了，还有人说，穿着它还挤不进鞋，需要换大一码……
所以，考虑到这种情况，一姐还是建议姐妹们慎重一点。
其他功能纯属扯淡
除了矫正腿形和身姿外，该产品还号称“长期佩戴，能提高消耗、瘦身美体”。
据说有人特地做过研究，发现戴上这个脚趾环，人体的代谢速度加快了约10%。
这就有点扯了。这不就相当于橡皮筋绑在手上能减肥，你信不？
△ 一个冷知识，这个脚趾环去年在湾湾因为虚假宣传被罚了72w。
构建足弓的日常小练习
其实，通过日常的一些训练，也能有效构建足弓及其周围的韧带力量，从而改善走路的发力点，让腿、骨盆、脊柱的骨骼回归到合理位置。
这里一姐给大家分享4个小练习，在家看电视的时候就能练习，既能享受脚趾环的好处，又能避免脚趾环的缺点，性价比不知道高到哪里去了。
脚底板滚球
1、将足底放于筋膜球上，前后慢慢滚动；
2、遇到痛点可适当停留，放松20-30秒。
脚趾抓毛巾
1、将毛巾放在地上，用脚趾抓起再放下；
2、有空就反复练习，增加脚趾的灵活性，建立足弓。
缩足运动
1、主动让大脚趾缩向脚后跟，想象把脚缩小后，放松；
2、每只脚完成10次。
手足交错
1、将五个手指交叉穿入五个脚趾，从各个角度牵拉伸展足趾和足底筋膜；
2、完成这个动作后记得洗手！
另外，习惯很重要，一姐建议姐妹们平时不要穿过挤的鞋子，尤其是尖头高跟鞋，长时间的挤压状态会弱化足弓本身的功能。