便秘吃益生菌？拉肚子也吃益生菌？关于益生菌的7点疑惑，这次全明白了！

拉肚子了，吃点益生菌......

保护肠道，吃点益生菌......

益生菌可谓是全民的宠儿，那到底什么是益生菌？益生菌究竟有什么用呢？

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什么是益生菌？

益生菌从字面理解就是对人体有益的活菌，定植在人体肠道，维持肠道菌群平衡。

人体内有益的细菌主要有酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

肠道本身就有这些细菌，当体内益生菌不足或失调的时候，补充益生菌能更好的维护肠道健康。

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益生菌都有什么作用？

• 促进消化吸收
• 增强人体免疫力
• 调节肠道菌群
• 缓解过敏反应

牛奶蛋白过敏是婴幼儿最可能出现的食物过敏反应。

研究发现，孕期的母亲或在新生儿出生后一个月内使用益生菌，能明显减少新生儿出现牛奶蛋白过敏的风险。

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哪些人需要补充益生菌？

一般3个月大的婴幼儿就可以开始逐渐补充。

0-6岁的婴幼儿和儿童，胃肠功能、免疫功能不完善，机体抵抗力较弱，极易发生消化功能紊乱、肠吸收不良及感染性疾病。

补充益生菌能维持肠道菌群平衡，缓解婴幼儿腹泻、便秘、乳糖不耐受等常见问题。

孕期容易便秘，补充益生菌也是非常有帮助的。

随着年龄增加，肠内有害菌增多，成年人及老年人也需要补充益生菌。

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日常生活中如何获取益生菌？

从益生菌酸奶、酸奶酪、酸豆奶以及益生菌口服液、片剂、胶囊、粉末剂等中都可以获得益生菌。

给宝宝选择奶粉时候可以选含有益生菌的配方奶粉。

到目前为止，国家共批准了 9 株益生菌可用于婴幼儿食品添加：

看到这里，可以妥妥地给益生菌颁发“好细菌证”了。

既然益生菌保卫了我们的肠道，那我们也应该保护好它，让它能更好的发挥作用。

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那益生菌怎么好好“保护”呢？

益生菌的保质期一般在1个月内。

并且必须低温冷藏保存，才能最大限度保持活性益生菌的数量。

冷藏温度控制在2-10℃左右，建议放在冰箱保鲜层，

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益生菌也需要“吃饭”吗？

人体内的益生菌生存繁殖需要营养，一部分可以从人吃进去的食物中获得，还有一部分从我们补充的益生元中获得。

益生元可以简单的理解为是益生菌的食物，益生菌吃了益生元才可以更加活力满满。

所以，补充益生菌的同时，一般要补一点益生元。实际上，把益生菌和益生元两个合在一块用就是合生元啦。

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益生菌是饭前吃还是饭后吃好？

益生菌虽然可以单独食用，但最佳食用时间是饭后。

因为食物可以中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道，发挥作用。

所以饭后补充效果更佳。

今天，你补充益生菌了吗？