推腹法全攻略之经验大分享
山友们的经验分享来自真实的实践体会。这里面有问题、有解决办法、有成效、有优化方法、有新发现、有心路历程„„读着读着可能就找到了问题的答案读着读着可能就消除了疑虑读着读着可能会为同样的经历而会心一笑读着读着就有了更丰富深入的认识„„在先行者的经验分享中我们收获启发与经验。大家的分享是大家的财富。
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一推解千愁坚持推腹的大收获
学会了推腹后就开始有针对性的调理胃的问题先推后按再揉只要是有痛点、阻滞点的地方就重点按揉。一段时间后 胃痛的毛病就好多了。但是吃东西不对劲时还是会痛后来有一次按到了鸠尾穴的地方时觉得很痛好一顿的揉啊坚持揉了几天后把鸠尾穴揉到不痛了 胃就再也没痛过。后来才晓得鸠尾穴是专治胃痛的。
难缠的银屑病伴随自己已将近20年。这些年来药没少用罪没少遭钱也没少花始终未见好转。在开始推腹的一年多时间里并没有看到明显的效果。继续坚持一段时间后慢慢地在不知不觉中这毛病竟好了许多 自己竟然没有理会到。
学习心得1——推腹治好我顽固的便秘
开始推腹的几天肚子一点变化也没有 即不放屁也打嗝但肚子却推的暖暖的很舒服我就说服自己坚持下去。一周后还是没有动静我就加长时间从15分钟加到30分钟这下有了动静到肚子里开始有水声。接着坚持了一个月水声越来越响从一开始的涓涓小溪到哗哗的水流声每推一下它就响一下手也不觉得累了。
终于有一天我开始打嗝特别响的那种但打完嗝后觉得很舒服于是我再接再厉手不停的从膻中向关元推接着又打了大约20、 30个嗝吧感觉肚子越来越热连脚心也热了身体开始出汗整个人觉得很舒展轻松。然后肚子里的水声随着一个巨响的打嗝声消失了。再推了几下没
有了水声此时我已经全身轻松的躺在床上很满足的入睡了。
第二天早晨非常顺利的排了便那感觉好欣慰。赶紧给妈妈打了电话告诉了这个喜讯。说实在的也许这真是正常人无法理解的解个大便也值得如此高兴吗
从此后我天天坚持睡前躺在床上推腹但不知是怎么回事总是有水声打嗝但就是不放屁三个月后我的便秘就好了。
推腹和气功结合起来如虎添翼
老哥老姐们差不多都练过气功吧尽管练的功法可能不同但都要求松、静、 自然调心、意守排除杂念 以一念代万念吧这就足够了。无论推腹前、推腹中、推腹后都要贯穿气功的思想。
推腹前首先要放松、入静排除一切杂念和干扰主要是心定不能一边推腹一边胡思乱想。 中里老师说过 “如果你整天胡思乱想或者是忧虑恐惧、焦虑不安心里一片混乱这个时候任你按什么穴位都没用。 ”
推腹或点揉阻滞点的过程中把意念放在手和腹部接触
的感觉上推的要慢根据自己不同的需要关键穴位或阻滞点还可停一停使意念和放松的时间稍长一点。
推腹完后不要马上结束再充分全身放松一下 要真正松下来要找到松的感觉才行这样推腹的效果会事半功倍。尤其晚上推完腹再真正松下来后很快就能入睡失眠问题也得到解决。
另外老年人容易早醒或半夜醒来后无法再睡可先把放松意守的时间延长一点即排小便后然后平躺在床上体会排小便后膀胱那种松的感觉这样即便睡不了回笼觉起床后也不会头昏脑胀。 实际上中里老师文章中虽没提气功二字但都对此有明确的表述我只不过从气功角度理解罢了
推腹目的是排三浊。但那是因推腹可促进肠道蠕动和身体代谢循环通过肠道的本身蠕动充分调动肠道本身的生理功能逐步由身体本身自动完成排三浊的任务不是用手直接把三浊“挤”出去的 因此推腹不必用太大的力也不必苛求立即显效非要放几个屁。也可套用“有意练功无意成功”吧
我坚持推腹近三年了尽管开始不得要领但对治好我的胃病功不可没 09年前连续几年每到冬季就胃不舒服每次持续时间少则20天多则两个月 自接触求医不如求己
后开始推腹和实践论坛内其他养护肠胃方法做梦都没想到 70岁的人了没用一粒药连续三个冬天没再犯胃不舒服的毛病从2012年开始至今没有出现一次胃痛、泛酸、胃胀等消化不良的症状。
借此怀着一颗感恩的心感谢中里老师这即简单又实用的推腹法也感谢网友们的无私奉献和帮助
分享推腹一年多来的体会——功小力大功德无量
我是2010年12月开始推腹。刚开始推腹1周多胸腹部就有了很大的硬块。当时有些害怕 以为自己得病了还来论坛搜索了很长时间发现这个是正常的就继续推早上和晚上各一次。每次推10多分钟很用力。又过了大概1周吧身上就开始发脓包都集中在胸腹部感觉是胃经和任脉上。这种包犹如被毒蚊子蛰过一般先是一个针头大红点如果挠几下就越变越大最后变成一个硬币大小红红的硬硬的很疼。经过漫长的几周变成脓包一挤出来都是黄脓挤到最后是血水。脓包陆陆续续发了大概有半年多这里好了那里发不停。我觉得是身体在排毒没有去看