难忘师恩，让“艾”守护您的健康
难忘师恩
让“艾”守护您的健康
丹心映日月，
赤诚浇新花。
秋果结累累，
桃李满天下。
所有的诗词歌赋，
都颂不完对老师的尊敬和谢意。
世上最沉重的责任就肩负在他们身上，
他们扛起的，是祖国未来！
在教师节来临之际，
让我们道一声，老师，您辛苦了！
祝天下所有老师教师节快乐！
古语云：“国将兴，必贵师而重傅”、“师者，人之模范也”……这充分体现了中华民族“尊师”的道德观念，也成为华夏子孙代代相传的传统美德。
1985年9月10日，中国恢复建立第一个教师节，从此以后，老师们便有了自己的节日。而将教师节定在9月10日则是考虑到全国大、中、小学新学年开始，学校要有新的气象。新生入学开始，即开展尊师重教的活动，可以给“教师教好、学生学好”创造良好的气氛。
老师，是人类文化得以传承的功臣。他们以饱满的热情、无私奉献的精神奋战在三尺讲台。如果说父母是我们的第一任老师，那么老师就是我们的第二任父母。因为他们都有着同样的期望—希望我们成为有用之才、栋梁之才。教师是人类灵魂的工程师，用自己的生命之光，照亮了我们人生的旅途。但是，我们常常忽略了一个很严肃的问题，教师职业其实是一个慢性疾病高发的行业。
近期，中国教育报微信推出了特别关注——《老师，您的身体还好吗》，并发出调查问卷，了解教师健康问题，有近25000名教师参与调查。
结果显示，大多数教师身体与心理均存在很大的问题与负担。51%老师身体处于亚健康状态，34%的老师有轻微疾病。这也就意味着85%的老师健康问题非常值得关注！
1.呼吸道疾病
慢性咽喉炎在教师群体中的发生率几乎100%，而10个教师之中就有5个有声带小结。引起的原因主要与经常用声以及粉尘的呼吸道刺激有关。
慢性咽喉炎会导致局部黏膜充血、发炎、水肿，表现为声音嘶哑和不适，在长期慢性咽喉炎的基础上，特别是感冒和不当用声的反复刺激后，会加重症状，使局部水肿变成小结，如果再不注意声带的休息，会在慢性炎症的基础上继续恶化，最终形成声带息肉。
有的老师在出现声音嘶哑的时候，会更加使劲地发声，便于学生听见，这将导致疾病更加严重，息肉越来越大，有的老师去医院检查时，甚至发现息肉都快“封喉”了。
2.颈肩腰腿不适
教师是颈椎病的高发人群，这是由于教师长时间的 “伏案工作式”姿势，导致颈椎周围的肌肉、韧带功能下降，影响到颈椎稳定性，出现周围血管、神经组织受到挤压，产生颈椎病，严重的甚至引发更严重的并发症。
教师平时工作比较忙，一天下来比较劳累，缺乏主动的体育运动，平时又“长坐久站”，即长时间站立讲课，再加上长时间的伏案备课、批改作业等，让腰部长期承重，特别容易造成腰背部肌肉劳损，甚至引起腰椎的病变。
除了“不当”姿势外，锻炼太少和超负荷工作也是原因之一。
3.下肢静脉曲张
教师一天连续几个小时讲课司空见惯，久而久之，“绿色的蚯蚓”爬上了腿。而长时间站立，会导致血液淤积在下肢远端，致使血管压力过大，出现扩张，浅表可能就会爆出“青筋”，血液的回流亦会受到影响。
如果长此以往，则可能使腿部的代谢受到影响，引起神经感觉减弱，色素沉积，一旦血管出现破溃，则有可能会出现“老烂腿。
4.心理情绪问题
调查显示，有62.5%的教师上班会出现心理健康不佳的状态。
很多教师上班偶尔会出现倦怠的表现，精神疲惫，夜间失眠，体力明显透支，缺乏工作热情和创新力；无成就感，感觉工作付出不少但成绩不大，丧失职业理想；在工作上安于现状，不思进取，得过且过等。在情绪上常常表现为焦躁不安、紧张、情绪低落，萎靡不振，效能感降低，猜疑、自责等。
5.眼周疾患
如今，电脑成了教师的必备工具。为了适应新型的教学方式，大部分老师每天都会使用电脑批改作业、制作多媒体课件、上网搜索资料，并通过各种教学网站充电学习……，这种情况下会导致他们视觉疲劳，过度用眼，出现视觉模糊、视力下降或眼睛干涩、发痒等，有的人还伴有头痛的症状。其实，这就是我们所说的干眼症症状。
中医认为，慢性咽炎属“虚火喉痹'范畴，多因肺脾气虚，阴虚肺燥，无法润濡咽喉，咽部气机不利，脉络瘀阻所致。
艾灸调理咽炎的取穴：
1）大椎：在后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。
2）天突：在颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。
3）夹脊穴
灸法：每穴艾灸30分钟，每日1次或隔日1次。可以促进体内气血运行，起到清肺热、利咽喉、活血化瘀的作用。
另外，老师们日常饮食应多选择清肺养阴，化痰散结的食物。平时可常饮温开水、茶水，多食用清热去火食品，少食辣椒、味重等刺激性食物。尽量少抽烟、少喝酒。老师们上班时间务必科学用嗓，工作之余也不能忘记多喝水，咽喉有不舒适情况及时就医，不然将影响职业生涯。
中医认为颈腰椎疼痛属“项痹”范畴，多因外伤或感风寒湿邪所致。病变组织在骨，而肾主骨，肾虚不能濡养骨髓，气滞血瘀引起身体不适。
颈椎不适：可灸阿是穴（即痛点）、大椎、肩井、颈夹脊、天宗。
肩部酸痛：可在痛点直接施灸，另外配穴肩髃、肩髎、肩贞、天宗、中府、曲池等。
腰部酸痛：以腰部的痛点为主穴，配穴可灸环跳、承扶、肾俞、大肠俞、后溪、委中、足三里等。
其次，日常工作需注意劳逸结合，在坐姿上尽可能保持自然的端座位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。长时间伏案后，应抬头向远眺望半分钟左右，还可做些扩展胸部、扭动腰肢、活动上下肢等运动。这样既可消除疲劳感，又能防止颈腰椎的病变。
静脉曲张是由于气血运行不畅，在下肢血管淤积所致，轻者运用艾灸可以温气血，舒筋络，祛湿邪，达到活血化瘀的作用。
如果工作中出现身体不适、异样的感觉，包括肢体发冷，肢体潮热，两侧肢体粗细不等，变粗皮肤有针刺感、奇痒感、麻木感、灼热感等一系症状，则要小心是不是患上静脉曲张了。
艾灸部位：对于静脉曲张轻度或不严重者，主要是循着血管的走向进行艾灸，血管遇热会变膨胀，管径变粗，血流增快，艾灸温热作用可以改善血管走向，使之慢慢变直。治疗后，还要配合循经按摩，增强血液流动性，促进血液循环的进一步建立，同时可减轻血液内的毒素，改善临床症状。但是对于比较严重的静脉曲张，甚至引起下肢营养障碍、皮肤血管破溃的情况，则不主张用艾灸进行治疗，这种情况最好是通过手术治疗或者激光介入治疗。
此外，若长时间讲课后，教师应将身体重心左右交替改变，使一侧下肢始终保持在休息状态，并可慢步来回走动；要充分利用课间休息时间活动双腿，促进下肢血液循环。另外，休息时可将腿抬高，促进腿部血液回流，日常可进行慢跑等各类运动或按摩腿部；晚上睡觉前可用热水泡脚，并进行穴位按摩，既能疏通下肢血管，解除疲劳，活血化瘀，又能让人安然入睡。
如果出现以下的症状，就说明您需要注意养心安神了：心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁、面色苍白、萎黄不泽、面色灰暗、唇青舌紫、双目无光、兴致索然等。
以上症状都是心神不安的表现，也反映着身体处于亚健康状态。焦虑、失眠以及精神恍惚等都与人的心态有着密切的联系，也会对日常工作和生活产生巨大的影响。
艾灸配穴：神门穴、心俞穴、膻中穴。
①神门穴：镇静安神、舒缓神经
②心俞穴：理气宁心
③膻中穴：宽胸理气，活血通络，舒畅心胸
教师在工作中要学会缓解和疏导心理压力，培养自己的兴趣和业余爱好，以平常的心态，面对自身的工作，学会转移注意力和压力，找到合理的途径宣泄不良情绪，以便随时调节自己的心态投入到工作中。
教师长时间面对电教设备和网络，再加上教学任务繁重，极易导致视觉疲劳，出现视觉模糊、视力下降或眼睛干涩、发痒等，有时还伴有头痛症状。
艾灸可以缓解眼睛疲劳，穴位以眼周穴位为主。
【配穴】：睛明、鱼腰、四白、承泣、太阳、攒竹等。
教师是一个用眼较多的行业。教师群体中患青光眼、白内障等眼部疾病的概率较高。青光眼现在医学还没有好的治疗方法，只能以控制症状，改善视力的保守治疗为主，但容易复发。白内障的手术虽然已经很成熟，但眼睛的疾患给视力带来的伤害是永久的，老师们一定要注意保护自己的眼睛。
“蒹葭苍苍，白露为霜”，秋季天气转凉，秋风瑟瑟，人体内的阳气也是内敛及下降的趋势，科学地进行艾灸保健可以达到温通经脉、调和气血的目的。具体而言，经络是气血运行之通路，经络通畅，气血才能正常运行。寒湿等病邪闭阻经络，就会导致疾病的发生，而艾灸散寒除湿的功效非常显著。气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充足，运行通畅，人的生命活动才能正常。艾灸可以补气养血，又可以疏理气机，使得气血调和以达到养生保健的目的。中秋节做艾灸，从出发点而言，则可说成是“雪中送炭”。
防秋燥
天气转凉，秋风起，肺燥猛，秋天燥邪胜，最易伤人肺阴。而你的肺和你的皮肤有直接关系，肺部干燥，皮肤自然水润。此节气选灸大椎、肾俞、肺腧、风门、太溪、涌泉、关元等清肺。
强正气
中秋正是由热转凉交替时期，养生要注重调补脾肾，此节气艾灸能有效提升人体正气，起到养肺护肝作用。宜选灸：肺腧、脾俞、肾俞、中脘、太溪、照海，都能起到温补阳气的作用。
排余毒
此时节祛湿邪扫余毒依然很重要，秋天艾灸中脘、足三里、丰隆、承山穴可以祛除体内湿气。
除了保健养生，艾灸还可以预防治疗一些季节性疾病。秋季是感冒、腹泻等疾病的多发期，如果能在肺经、脾经、胃经的穴位上艾灸得当，呼吸道、消化道疾病问题便可以轻松应对。
（雷火灸）
雷火灸是中药粉末加上艾绒制成艾条，施灸于穴位上，以达到温经通络，散寒祛湿的目的。
（督脉灸）
督脉灸被誉为“灸中之皇”，是一种在背部督脉循行雷火灸是中药粉末加上艾绒制成艾条，施灸于穴位上，以达到温经通络，散寒祛湿的目的。施以隔药灸的疗法，通过腧穴、经络、药物、艾灸发泡等多种因素起到调阴和阳、健脾和胃之功。
（全身灸）
结合传统艾灸和现代光疗技术，通过智能电脑精确控制，节律性的对大面积组织进行治疗，集热疗、光疗、灸疗于一体，改善神经系统与血液循环系统。
千言万语，
道那年那月那日，
暑去秋来，登高望远
愿我们满怀对老师的感激之情
喜获丰收，继续前行！