215．下肢静脉曲张有何自我康复疗法?

　　下肢静脉曲张多发生于从事体力劳动和经常站立工作者。故从事这类工作者应学会一些自我康复知识。

　　快速步行一静脉曲张的患者，如果能坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解病症。快速步行后，最好能将脚抬高，躺下休息，脚高于身体平面，躺15分钟左右。

　　爬行运动  爬行运动不需要场地和设备，如能戴上手套和护膝，那就更好了，同时，还要循序渐进，距离由短到长，速度由慢到快。还要注意不要在饭前饭后爬，以免影响消化。

　　穿长筒弹力袜  穿长筒弹力袜，能使皮肤表面产生一股保护力，促使曲张的静脉不再向外膨胀，从而对曲张的血管起保护作用。

　　掌握三忌  一忌长时间站立：为了使已经曲张的下肢静脉恢复正常，促进气血畅行，防止血脉瘀阻，千万不要长时间站立。哪怕一小时坐下休息几分钟或抬抬腿也好。二忌下肢活动过少：宜经常活动下肢或经常把患肢抬高，以利血液流畅，切忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动。三忌滥用收缩血管的药物如麻黄素等。