吃什么能补充黑色素

能补充增加黑色素的食物，多是深色食物。像主食类当中有黑米、黑小豆、黑小米、赤小豆、青豆、红菱角、黑芝麻、核桃等；蔬菜当中可以选用紫甘蓝、胡萝卜、菠菜、紫萝卜、香菇、黑木耳、海藻、海带等。

动物类食物有乌骨鸡，像动物的肝脏，无论是猪肝、鸡肝、鸭肝都可以。另外甲鱼、海参。水果当中，可以选择大枣、黑枣、柿子、桑葚、紫葡萄、沙棘等。

因为深色的食物一般含铁和铜较多，在阳光的作用下就能够形成色素。可以补充人体的黑色素，对黑色素的产生和补给十分有利。