便秘怎么办？九大偏方来帮忙(图)

现代人生活压力大，便秘也是在所难免的。如果长时间习惯性的便秘不仅自己难受，还会给健康带来大隐患。所以，一旦发生便秘问题，应该及时处理。本文为大家介绍几个治疗便秘的食疗小偏方。

改善便秘的简单方法

1.早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，尤其是淡盐水，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

2.喝优酪乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。

每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

3.喝蜂蜜水帮助排便

喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

4.按摩肚子

按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐右下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

5.按摩面部

以鼻尖为中心，用自己的拇指从右侧嘴角旁开1寸的位置开始，向上至小肠全息，跨国鼻梁肝的全息部位，再到左侧小肠，左侧嘴角旁开按摩。

6.早上空腹先吃一个苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

7.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

8.在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，好多人吃火锅后，会出现拉肚子的现象，所以做饭时放一些辣椒，辛辣的刺激，可以刺激肠蠕动。

9.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。所以我们做饭的时候，不要多次淘米，因为每淘一次米，就会损失许多水溶性的纤维质。

附1.养成良好的排便习惯

我们统称习惯性便秘，那就是习惯造成的，是因为我们的一些不良习惯导致的，比如说饮食的习惯，作息的习惯、以及排便的习惯，按照十二时辰经络循行来说，卯时（早上5-7点）是大肠当值的时候 ，此时正是人体排出体内垃圾的时候，如果我们好多人不按时起床，不按时排便，那么人体自动化排泄的功能就会减退，久而久之就形成了习惯性便秘。有些人会说她每天就根本没有便意， 所以就不去解手。早上5-7点之间，不管有没有便意，都要去卫生间做排便动作，久而久之排便习惯又形成了。还有好多人在卫生间里放着书，在解大手的时候看书，或者玩手机，这样都不是很好的习惯，既然排便，就要一心一意的，加大腹压将体内的垃圾排除体外。

附2.小六合针法治疗

一般采用中土四隅位太极旋来治疗习惯性便秘，当然引起便秘的原因很多，如果通过上述十种方法还不能解决您的困扰，那您就多看看有关小六合针法的资料，因为该针法仅在手掌布针，简单易学，安全效宏，很适合走进千家万户的简便针法。对于老年性习惯性便秘，那一般是肠道津液枯乏加气虚推动无力而致，这一类的病人，我们就不能用中土四隅位太极旋来解决了。

编辑/马春晖

素材/网络图片

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