2020/06/15【高血压】一种吃法逆转血压难控
有一种特别难治的高血压，很多人用了三种或三种以上的降压药（其中一种是利尿剂）也不能很好的控制，但是今天的专家介绍给我们两种饮食的方式，只要按照这种饮食方式用餐，很多人的血压会慢慢控制下来，一部分人甚至会扔掉降压药，血压完全逆转回去。到底是什么方法呢？
专家告诉我们，这种难治性的高血压跟身材有很大的关系，苹果型身材、梨型身材和香蕉型身材，哪一种身材是今天讲到的这种难治型高血压最容易发病的身材呢？
香蕉型身材：代表正常形态，属于上下比较匀称的体型
梨型身材：指的是臀部肥胖，主要是下半身肥胖，这种肥胖往往不伴有代谢异常，与高血压关系不大。
苹果型身材：以腰围增粗为主，往往伴有代谢异常，与难控的高血压相关。
苹果型高血压是腰围增粗引起的血压增高，如果光吃药不控制腰围，那么即使用了三种或三种以上的降压药，可能依然控制不了血压。
这种高血压的特点是低压高，但高压不高，它治疗起来非常困难。
如果用药治疗，可能会让高压降得太低，引发低灌注脑梗，吃了药更不舒服；如果不用药治疗，久而久之，同样会产生隐匿性的血管伤害。
而且苹果型肥胖的人群，往往伴有代谢异常，不仅仅是血压高，血糖血脂可能都已经出现问题，就更容易出现心脏血管的损害。
所以，针对这种苹果型肥胖引起的高血压，专家强调可以非药物治疗，利用控制饮食的方法来逆转。
“间歇性断食”
逆转难治的高血压
间歇性断食（轻断食）是用于减肥的一种饮食方式，既能关注营养的需要，又能控制能量的摄入。
现在很多人营养摄取不够，但是能量摄取太多，到底什么是营养什么是能量？
能量是维持我们身体劳动消耗用的碳水化合物或者脂肪，而营养主要是蛋白质、微量元素、维生素。
您可以选取两个时间段做轻断食：
每周选2天只吃一顿，之后24小时不进食
每天只吃早、午饭，之后18小时不进食
这两个饮食方法，您可以二选一，帮助您在控制体重的同时，逆转血压、血脂、血糖，改善心血管健康。
轻断食期间的饮食要求：
不吃碳水化合物，如米饭和面食
肉一定少摄入，一天不超过2两肉
多吃蔬菜水果
水一定要喝
专家提醒：轻断食一定要量力而行，逐步进行，出现任何不适请立即停止。
专家十多年来一直坚持一种饮食方式，就是吃两餐半，选择中午不吃主食，早餐和晚餐正常吃。在没有轻断食的期间，或者不需要轻断食的人，不妨试试这种饮食方式，可以很大程度地控制体型。
早餐占全天摄入的50%
早餐第一口先吃高胆固醇的食物，如鸡蛋，后吃碳水
18：00前吃完晚餐