老公中年危机，婚姻亮红灯，该怎么拯救家庭？

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有问必答

老公中年危机，想要放弃家庭

我和老公是初恋，认识20多年，结婚10年，现在一儿一女。

婚后的生活整体是向上的，老公属于危机感强的人，会在工作中不断提升自己，但他的情绪总是不太稳定。

大概今年4月份开始，老公的心情越来越糟糕，我和他说话他也不会搭理我，我也是备受煎熬。

直到昨天，老公和我说他对生活和工作都不满意，他想一个人过！

我说我可以成全你，那么我们就把刚买的新房子卖了吧，没有住一起的必要了。他问我住哪，我说我住娘家。

后面我不知道该怎么和他聊下去，心情很糟糕，他也不愿意和我聊。晚上我和孩子们和他开玩笑，他也一直很不开心，没有笑脸。

我觉得他是压力太才这样，他肯定不是想放弃我们的家庭。

我想找他聊聊，但是不知道要怎么说他才会和我打开心扉的聊，我很痛苦。

我该怎么办？

许川老师回答：

你老公的现状是男人处在“洞穴期”的典型表现。

当男人长期处在高压环境下，精神紧绷、身心疲惫，或者遭遇重大挫折，处在崩溃的临界点时，他们会变得沉默寡言，不想与任何人交流，甚至不愿意理会原本很亲近的家人和伴侣。

只想躲在一个没有人打扰的地方，独自发呆或做能让自己转移注意力的事，比如睡觉或玩手机。

这种把自己和周围隔离开的状态，很像躲进一个洞穴里，心理学家把男人的这种自我调节机制，叫做洞穴期。

你老公原本就属于危机感强的人，这类人特别容易焦虑，他们在工作中、生活中，都不甘落后，总会不断突破自己的极限，做到最好。

但焦虑也会让他们无法摆脱高压，他们很难满足现状，总觉得只要自己一放松，前方就面临着全面崩塌。

这种状态会让他们很难有稳定的情绪，因为他们一直徘徊在情绪的临界值附近。

从4月开始，你老公就进入了洞穴期。其实我遇到很多和你情况类似的来访者，都不知道老公这是怎么了，也不懂怎么应对。

有人试图鼓励老公振作起来；有人一直在追着老公沟通，以为老公感情起了变化；

有人刻意安排一些活动逗老公开心，她们发现这些方式不但不起作用，还适得其反，老公情绪更差、越来越回避，甚至有的提出了分居、离婚。

这是因为钻进“洞穴”的男人，最需要的就是安静的自我调节空间，应对外界的任何互动对他来说都属于消耗、都会给他造成精神压力。

妻子的安慰也好追问也好，都相当于在洞口喊他快出来，不给他喘息的机会，这会让他们逃进更深的洞穴中。

相信从4月以来，你也承受了很多心理煎熬，你老公突然说想一个人过，确实不是想要放弃家庭，而是他在向你表达自己想要独处的需求。

可能这段时间你没有逼他什么，但是他承受不了你太多的关注，你煎熬，他能感受到，这也是他的压力源。

你说成全他，卖了新房，其实你在这么说时，你心里也不想这样，你只是被老公的话扎心了。

你说的是赌气的话，你老公问你住哪，这表明他还很关心你，而且这也不是他想要的解决办法。

你们之所以聊不下去了，是因为你俩都没有理解对方的情绪状态。

你老公是在向你暴露脆弱，就好比一个落水的人在挣扎呼救，他需要得到你的理解和谅解，他需要你能明白他的处境，想个办法给他他需要的支持；

而你的反应是女人在受伤时的本能反应，以冰冷决绝维护自己的体面和尊严。

在互相不理解对方的情绪、感受和需求时，你俩肯定达不成有建设性的沟通。

你再去跟老公聊的时候，不要抱着一定要让他敞开心扉的目的。

因为他未必处在愿意敞开心扉的情绪状态下，你强迫他说心里话一定会让沟通失败，你只需要表达你对老公的理解和支持就可以。

比如你可以告诉他，你知道他在承受着巨大的压力，但他不是一个人独自在面对，你会是他坚实的后盾，家也是他的港湾，如果他想停下来歇歇，夫妻俩就一起想办法共同应对，渡过这次难关。

这样说可以帮助他纾解心理压力和焦虑情绪，另外，制定一个临时的家庭规则。

比如暂时叫孩子们不要找爸爸陪他们玩，给爸爸一些安静独处的空间。

你告诉老公你允许他下班后把自己关在房间里做些能放松心情的事，你不会去打扰。

另外，尽量不要再尝试逗老公笑，你老公不但笑不出来，还会产生让你们失望的愧疚感。

他认为自己有责任要回应你们，这种心理负担也会让他更加难以负荷，而且，你和孩子们也会因为得不到正向的反馈而失望伤心。

先以这样的模式生活一段时间，如果老公愿意向你倾诉，以倾听和安抚为主，鼓励老公表达出自己的真实需求，两口子一起商量怎么规划生活；

如果老公不愿说话，也暂时不要理他，让他安心在洞穴里修复自己。

如果老公长时间走不出洞穴，你需要引起重视，带老公去医院排查抑郁症，及时辅助以药物治疗。

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