3种错误的生活观念，一定要及早摒弃，不然会对骨骼造成伤害

如果把人比作一栋楼的话，骨骼就起到了钢架的作用，整体结不结实，与骨骼健康是密不可分的。大部分人都觉得骨质疏松是老年病，但实际上，根据临床数据得知，骨质疏松的人群已经越来越年轻了，这与不良的生活习惯有很大关系。

骨量流失是悄无声息的，骨质疏松只有到中后期才会出现腰背痛、全身骨痛或肌肉痉挛的症状，但这个病可不是疼一疼，或者矮一点就相安无事的，而是时不时来个骨折，给生活和个人造成极大的伤害。

案例：

李强，今年刚满40岁，是某物业的物业经理，妻子是某公司的客户经理，两人育有一儿一女，双方老人有退休金，工作和生活节奏都是相对比较轻松的。一天下班，李强去菜市场买米、买油、买菜，结果因为提了太多的东西，不小心踩空摔倒了，东西全部撒了一地，脚骨一直有强烈的疼痛感。

之后李强打电话给妻子，妻子将他送去了医院，医生做了简单的包扎，再做了相关的检查，确定李强是骨折了，而且出现了骨质疏松的问题！医生刚说的时候，夫妻俩都懵了，这么年轻，怎么会得骨质疏松呢？

医生表示，人体骨量从35岁开始，骨量会逐步丢失，之后到50岁左右，骨量丢失会表现得比较明显，而且骨质疏松的危险不仅是驼背、身体缩水、腰酸背痛、抽筋等，甚至的话还会导致经常性骨折，以及失去独立生活的能力。

骨科：3种错误的生活观念，一定要及早摒弃，不然会对骨骼造成伤害

（1）预防骨质疏松不是单纯地补钙

补钙只是预防骨质疏松的一方面，更多的是要做到合理膳食，促进钙质吸收和利用，以及保持良好的生活习惯。

（2）钙并不是补得越多越好的

很多人以为钙补得越多，吸收程度也会变多，但事实是过量补钙，会导致血钙含量过高，诱发高钙血症、肾结石、血管钙化等问题。

（3）每天喝骨头汤补钙不可取

骨头汤的钙质其实非常少，而且含有大量脂肪和嘌呤，经常喝会提高肥胖和痛风的风险，还会增加高血压等患病几率。

预防骨质疏松，要科学实际，每天做好3事，骨骼越来越好

（一）每天运动一下

无论有没有骨质疏松，都应该经常运动，因为运动不仅可以改善血液循环，还可以增强骨密度，更助于骨骼健康，骨骼疏松的人尽量小心一点，避免运动不发生意外即可。

（二）每天保持习惯

一定要均衡饮食，增加适量优质蛋白质的食物，比如牛奶、牛肉等，还要做到少饮酒、少饮用含咖啡因的饮料、少饮用碳酸饮料。

（三）每天补充营养
建议35岁之后的人，可以适当在补钙的时候，配合蓝瓶维k素一起，可以帮助钙因子能够溶入骨骼里面的，还能抑制破骨细胞的生长，让在体内游离的钙离子慢慢被骨骼吸收，也不用担心会导致血管钙化，同时还能够稳定血脂和骨脂，可以有效地避免骨质疏松。