谁言寸草心，报得三春晖 ▏泽正健康
父爱如天，为我们撑起梦想；
母爱如大地，滋养我们的身心。
“父母皆艰辛，尤以母为笃。”母亲是生命的哺育者，负重包容，至柔至刚。母亲在家庭中的付出繁杂而琐碎，却温暖而伟大。
如今，那个年轻的无所不能的女人芳华不再，步履渐缓，而我们正风华正茂，驰骋江湖。工作太忙，琐事太多……各种借口让我们很少停下脚步，静下心来，关爱那个一直牵挂着我们的人：母亲。
陪伴&倾听
孔子有云：行孝之难，在于色难。不知从什么时候开始，我们对母亲有了不耐烦，言语间多了些许嫌弃。
我们有多久没认真地陪妈妈聊天了？我们是不是宁可刷手机，也不想听妈妈的唠叨。从现在开始，请暂时放下手边的事，耐心地听她家长里短，不去打断，不去评判。
拥抱是传递爱的最直接的方式。通过拥抱，我们与母亲之间的能量流通越来越顺畅，心理上的联结也越来越紧密。
每次回家，先给母亲一个温暖的拥抱：我很想你；
分别时，给母亲一个有力的拥抱：你要好好地。
“为人子女者，不懂医为不孝。”与其在物质上回报母亲，不如平时多花点心思，慢慢学习积累养生知识，帮助母亲调养身体，帮助她过有质量的晚年生活。
老年人养生原则
（一）了解先天体质，养生事半功倍
五运六气与先天体质学说是古人的智慧结晶，也是指导现代人快捷便利的养生指南。每个人都应该了解自己的先天体质，有针对性地进行日常养生。
农历出生年尾数为“1”的老人（比如1931年、1941年、1951年、1961年等），先天体质是水不及，容易肾虚，易发泌尿生殖系统疾病。
而且由于肾水不及而无法涵养肝木，还易引起肝阴不足。
平时要注意补肝益肾，多吃黑色食物（黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳）；
多吃核桃仁、枸杞子、山药、芡实、茯苓、莲子、草苁蓉等坚果类和种子类食物；
多服药养元膏、草苁蓉汤、松花粉。
逢尾数为“1”的年份更要尤其注意，比如今年。
（二）调和情绪
老年人调节情志非常重要，很多急病都是由情绪引起的。大怒、大喜、大悲，对老年人来说都是极其危险的。
老年人一方面要培养自己的兴趣爱好，同时也要做一个明理的老人，相信儿孙自有儿孙福，不干涉年轻人的生活，不过度操心。把自己的生活过得充实而快乐，就是对子女最好的帮助。
（三）以脾胃为根本
无论是养生还是治病，一定先将脾胃调养好，因为脾胃是后天的根本，是气血化生的源头。
可以多吃些山药、莲子、百合、小米，枸杞子、十谷米、八珍粉、健脾固元养生粉（或健脾通阳膏）；
多艾灸足三里和中脘。
怨伤脾，怨气大的人，脾胃通常不好，而且直接影响儿女的健康，因为每个人的身体里都带有母亲的信息。有人鼻翼上长黑痣，通常会提示母亲的胃不好，因为鼻翼是胃的反射区，而胃在五行属土，与母亲相应。
（四）保护牙齿
牙好，胃口就好。老人家牙齿脱落、蛀牙，会影响气血和脾胃功能。平日要做好牙齿的保健，出了问题要及时修补。
（五）关注二便
消化系统疾病多表现为二便异常。老年人气血衰弱，内津液不足，肾虚，容易便秘、尿频，平时注意补肾：
适量食些豆类、黑木耳、核桃仁、银耳、北沙参等；
多服养元膏和八珍粉。
（六）每晚泡脚
女人过了四十岁，气血开始衰弱。泡脚具有温阳行气，疏经通络的作用，因为脚上有很多穴位。每天晚上用药浴方泡脚，可以固本培元，养肾气。
（七）适度锻炼
大自然养生经络操、八段锦、八部金刚、太极、瑜伽等，都有利于气血经脉的畅通。身体里的毒素、不良的情绪也可以通过锻炼得到疏泄。
（八）勤晒太阳
太阳是生命之光，晒太阳就是做太阳灸，是不用花钱的养生方法。老年人最好早上10点前和下午４点后，每天晒２次太阳，每次半小时，重点晒头顶、背部和双腿，有助于预防骨质疏松和抑郁症。
（九）穴位养生
穴位是我们身体自带的大药。了解一些常用穴位，对保健和治疗都非常有效。
足三里是长寿穴，每天敲打这个穴位，可以健脾胃，养气血。
命门、肚脐和关元，也是补阳气的要穴。
老年人常见问题的调养
1.心脑血管疾病
家里备些安宫牛黄丸或牛黄清心丸（最好是北京同仁堂100多元一盒的），平时可服八珍粉、益气养血膏。
艾灸太冲、太溪、关元。艾灸关元对中风，特别是手抖，效果非常好。
2.老年痴呆
有些人年轻时用脑过度导致肾气不足，60岁以后就有患老年痴呆的倾向。
食疗可用松花粉、十谷米各20克，煮粥或打豆浆喝；
五指毛桃（或草苁蓉）加黑豆、核桃仁、枸杞子、龙眼肉各20克，煲汤喝；
睡眠不好的可再加莲子、百合各20克。
多艾灸或按摩太溪、三阴交、涌泉。太溪是补肾强肾的大穴，而补肾就是补脑。
3.失眠
失眠也是困扰老人家的大问题。引起老人失眠的主要原因是气血亏虚或心肾不交。
食疗可用八珍粉和养心安神膏；
十谷米、龙眼肉、莲子、百合、浮小麦各20克，煮粥或打豆浆喝。
多艾灸或按摩大陵、印堂、肚脐、三阴交、涌泉。
4.风湿、类风湿
肾阳虚，气血不足是主要根源。可服养心安神膏、八珍粉。平时用草苁蓉或五指毛桃、牛大力，千斤拔、杜仲、鸡骨草、九节茶各30克，煲汤喝。
平时用药浴方煮水泡脚，有条件的可泡浴。平时多艾灸命门、腰阳关、阳池、后溪、太溪。
如果有肩周炎的，可艾灸至阳、大椎。
每天坚持做大自然养生经络操，对风湿关节痛，类风湿也有非常好的帮助。
愿天下的父母老有所乐，
健康长寿。
吴少冲老师
中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师
高级公共营养师 | 幼秉家学
曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。
擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。
2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。
目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。
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