如何消除吃晚饭的罪恶感

我又丑又胖，还吃了晚饭，顿时感觉天要塌下来。

之前答应自己，今年瘦够10斤，也就是达到140斤，然后去北京大学听课。但是吃了晚饭后，整个人都不好了。因为距离这个目标渐行渐远。

只有对自己狠一点，才能看到更明媚的明天。我承认自己读书少，长得胖，但是并非无可救药。

身边很多人为了减肥，午饭不吃、晚饭也不吃，可是我顿顿不落下，是不是很没有出息的感觉？

今晚一共消耗了600多大卡，我想今晚吃的热量基本上消耗掉了，罪恶感消除了，人又恢复了平静。

我就是要用自律来获得别人的尊重，如果我自己都不注意自己的形象，如何要求别人来尊重我？体重不是衡量人的指标，但是相比很多基因中定型的东西，体重其实还是个很大的变量，虽然我智商低考不上北京大学，但是丝毫不影响我瘦十斤的勇气和决心，只要我瘦十斤，就会北上，在北京大学的体育场里面刷圈，这也是对自己的一种远期奖励。

其实我感觉跑步和学习英语有着异曲同工之妙：跑步需要长期坚持，稍微懈怠几天，耐力就会下降，肌肉就无法适应高强度；英语需要不断熟悉，一个月不说，口语就不流利，口腔肌肉刻意练习获得的发音习惯就消磨殆尽。

其实，跑步、学英语、各种专业技能无不是刻意练习的过程，用进废退既适用于身体肌肉，更适应于大脑皮层，长期一个大脑区域不锻炼，就会退化。