改善湿疹的13种家庭疗法 / 开普饭

殷姐姐

「Dr.mom小程序」上线以来，关键词“湿疹”的搜索量排在第四位，高达16000次。据统计，中国人约有1.5亿人患有不同类型的湿疹。

是时候去了解“湿疹”了，本篇文章发表于2017年-Axe博士的网站。稍有点旧了，到今天的4年时间里，又有什么最新的研究成果吗？还真看到一个：

“2020年8月15日，发表在《自然通讯》(Nature Communications)杂志上的最新研究中，来自美国国立卫生研究院（NIH）领导的研究团队为湿疹的发病机制增加了新的证据。研究揭示了一种名为KIF3A基因中的两个常见的变异如何导致皮肤屏障受损，使皮肤表皮水分损失增加，从而促进了湿疹的发展。”

基于上述研究，文章中“湿疹无法治愈”的判断有了新的证据。

我们真正能做的是：

①减少生活中的诱因，避免或减少发作

②发作后缓解痛苦

③避免皮肤感染

其中①涉及到生活的方方面面，可参考本文，对于②和③精油疗法有用武之地，可以尝试文中配方。

（本文4798字，阅读时间约14分钟）

文章索引

- 作者概述：什么是湿疹？

- 湿疹的风险因素、原因及症状

- 13种改善湿疹的家庭疗法

- 改善湿疹的日常饮食及应避免的食物
- 预防措施

- 总结

“

【作者·前言】

你的皮肤是否出现过发红、干燥、起屑、又很痒？你被诊断出患有湿疹吗？据信，超过3000万美国人患有湿疹。（而中国人约有1.5亿人患有不同类型的湿疹，也是Dr.mom小程序搜索排行前四的关键词）

那么，什么是湿疹呢？事实上，湿疹并不是一种单一的疾病，而是一组皮肤病，包括特应性皮炎(atopic dermatitis)、接触性皮炎(contact dermatitis)、出汗障碍性湿疹(dyshidrotic eczema)、手部湿疹(hand eczema)、神经性皮炎(neurodermatitis)、钱币状湿疹(nummular eczema)以及淤滞性皮炎(stasis dermatitis)等。找到一种舒缓、自然的湿疹调理方法，可以改善湿疹患者的生活质量。

通常儿童较容易出现湿疹，研究发现，65%的病例发生在婴儿一周岁以前，90%的患者在5岁之前首次发病。更令人担忧的是，儿童湿疹越来越普遍。湿疹类似于银屑病、酒渣鼻和皮炎，但却是不同的病症。

辛辛那提儿童医院医疗中心的儿科部门(Department of Pediatrics at Cincinnati Children’s Hospital Medical Center)进行的一项研究发现，39%的白种人儿童在3岁前患上湿疹。有趣的是，这项研究还发现，家中养狗的儿童在任何年龄都不太容易患湿疹。

虽然湿疹最初爆发最常见于婴幼儿，但发病可在任何时候发生。湿疹是一种慢性皮肤病，但值得注意的是，接触性皮炎和手部湿疹在本质上可能是急性的，这是由于接触了过敏原或化学物质造成的。

对许多人来说，发作的严重程度会随着年龄的增长而减轻，有些人甚至会完全摆脱发作。然而，湿疹也可能会在一生中反复发作。了解如何改善湿疹并找出引起湿疹的诱因是最好的行动方案。

虽然对于湿疹的病因没有明确答案，也没有确定的治疗方案，但通过自然疗法、家庭辅助疗法以及精油，可能有助于预防未来发作并缓解发病时的不适感。重要的是要理解湿疹是一种令人尴尬、紧张和沮丧的状况，经常会扰乱睡眠模式。找到一种治疗湿疹方法来帮助缓解症状是当务之急。

”

湿疹的风险因素、原因及症状

事实上，导致湿疹有广泛的原因和风险因素。此外，湿疹症状在受影响的人群中表现出很大的不同。虽然湿疹的单一原因尚未确定，但有一些共同的原因导致了湿疹的发作。此外，已经确定了一系列广泛的风险因素。

风险因素

湿疹、花粉症或哮喘的遗传易感或家族史
年幼
医护人员
参加日托的儿童
多动症
生活在干燥的气候中
营养缺乏
青少年肥胖，湿疹发病较晚
怀孕期间维生素D水平低，可能会增加新生儿出生后第一年患湿疹的风险。

原因

到目前为止，医学界还没有确定湿疹的确切原因。对一些人来说，它可能是由于营养不足引起的，而对另一些人来说，它可能是由于过敏原或其他刺激物引起的。以下是被广泛接受的导致湿疹的原因:

皮肤干燥、敏感、易开裂
免疫系统功能障碍
环境条件
影响皮肤的基因变异
对食物、美容产品、洗衣液或其他化学物质过敏
长期压力
温度变化

症状

虽然随着年龄的增长，许多人的症状会减轻，皮疹会减少，但有些人会在整个成年期继续出现湿疹症状，如特应性湿疹。症状可以从轻微到严重，从一次爆发到另一次爆发。常见症状包括:

出现凸起的小肿块，可能会渗出液体并形成硬壳
厚、干燥、龟裂的皮肤
婴儿的手、脚、脚踝、手腕、脖子、上胸部、眼睑、皮肤褶皱处以及面部和头皮上的红色、棕色或浅灰色皮肤斑块
因抓挠而肿胀和疼痛的敏感皮肤
一种反复发作的皮疹，会引起强烈瘙痒，经常扰乱睡眠
特应性湿疹引起的皮疹

13种改善湿疹的家庭疗法

虽然湿疹无法治愈，但有多种非侵入性湿疹治疗方案可以在发作期间提供缓解，有些可以预防其发作。这些可以包括皮质类固醇，但以下家庭湿疹治疗选择可能是最理想的。

光疗法

根据美国国家湿疹协会(National Eczema Association)的说法，光疗有助于缓解炎症，减少瘙痒，增加维生素D的产生，并帮助对抗皮肤上的细菌。每天增加10~15分钟的阳光照射，特别是在湿疹发作的时候，可以缓解疼痛，并有可能加速愈合。

补充维生素D

除了增加日晒，补充含维生素D丰富的食物，如鱼肝油、沙丁鱼、鲑鱼、鸡蛋和生牛奶可以帮助预防儿童和青少年湿疹。理想情况下，每天可以摄入2000～5000国际单位的热量；如果你的日晒量很低，可以考虑增加高质量的补充剂。初步研究表明，孕期和儿童期维生素D水平低可能会增加患湿疹的风险。

富含维生素D的营养素：a2z儿童嚼锭

皮肤保湿

由于皮肤干燥既是原因也是症状，所以每天至少给患处做两次保湿是非常必要的。椰子油是湿疹患者的完美保湿剂。椰子油具有抗菌特性，用于湿疹治疗能抗细菌和抗真菌，还可缓解疼痛并加速愈合。

调整身心

根据哈佛医学院(Harvard Medical School)的说法，一些皮肤病，包括湿疹，都有心理因素。这是一个被称为精神皮肤病学的动态。研究人员发现，催眠、正念冥想、渐进式肌肉放松、专注呼吸、认知行为疗法和谈话疗法不仅可以在发作期间提供缓解，还可以加速愈合并防止未来的发作。

死海盐浴

死海以其治愈能力而闻名，研究人员发现，用死海的盐洗澡可以改善皮肤的水合作用、改善皮肤屏障功能、减少炎症、缓解红肿和粗糙。当暴露在高温和低温中时湿疹会恶化，所以洗澡水应该适温以防止感冒。不要擦干皮肤，用软毛巾轻轻拍打吸干。

凉爽的湿敷

对一些湿疹患者来说，使用凉爽的湿敷可以减轻瘙痒感。对于幼儿来说，润泽舒适的睡衣可以缓解夜间的瘙痒。但如果湿疹已经演变成渗出的水泡，湿敷可能会增加感染的风险，不应该使用。

自制止痒霜

强烈的瘙痒通常是湿疹发作最痛苦的部分。尝试使用一种天然的自制湿疹霜，其中含有乳木果油、椰子油、生蜂蜜和精油，紧急情况下使用缓解。

参考配方：自制湿疹霜

甘草提取物

局部涂抹使用，甘草根提取物在有限的湿疹试验中显示出减少瘙痒的希望。滴几滴到椰子油或自制的止痒膏中效果最好。

Ω-3脂肪酸

挪威科技大学(Norwegian University of Science and Technology)的研究人员发现，当9个月大的孩子在饮食中加入鱼，并且每周食用鱼，患湿疹的风险就会大大降低。因此平时应考虑食用富含Ω-3脂肪酸的食物来预防湿疹。在发病期间，这些食物是改善湿疹的良药，可以增强免疫系统功能，加速愈合。

富含Ω-3脂肪酸的营养素：IQ鱼油、EO菁萃能量鱼油

补充益生菌

研究显示，益生菌可能有助于预防婴儿湿疹，并降低皮疹的严重程度。事实上，在怀孕期间和哺乳期间服用益生菌的母亲可能会防止其子女患湿疹。在湿疹发作期间，为了防止未来的复发，应该考虑每天补充240~1000亿个微生物的高质量益生菌。

益生菌补充物：PB特瑞益胜、益生菌防护胶囊

薰衣草精油

除了强烈的瘙痒之外，湿疹通常还会导致焦虑、抑郁、沮丧和睡眠不足。薰衣草精油是一种湿疹治疗方法，被证明有助于减少这些常见症状，缓解皮肤干燥。在1汤匙椰子油或杏仁油中加入10滴薰衣草精油，轻轻涂抹皮肤。夜间瘙痒往往是最严重的时候，这种香气有助于促进睡眠。

维生素E

每天服用400国际单位的维生素E可以减少炎症，加速愈合。此外，局部涂抹维生素E可能有助于缓解瘙痒和防止留下疤痕。

富含维生素E的营养素：a2z儿童嚼锭

金缕梅纯露

如果在湿疹发作时有液体渗出，涂抹金缕梅可以帮助促进愈合，因为它具有抗炎和抗氧化的特性。在一项双盲试验中，研究发现，含有金缕梅和磷脂酰胆碱的乳膏可以像氢化可的松一样有效。在发病期间，用棉片沾金缕梅纯露直接涂抹在患湿疹的皮肤。一定要使用不含酒精的金缕梅，否则会导致皮肤更干。

改善湿疹的饮食

必需脂肪酸：野生鱼和亚麻籽油可以减轻湿疹症状。
南瓜或奇亚籽：这些种子提供锌，锌对伤口愈合和脂肪酸代谢至关重要。
富含益生菌的食物：食用含羊奶的开菲尔和阿马赛益生菌。这些是最佳的益生菌食品，可以支持肠道和免疫健康，改善湿疹的原因。
高纤维食物：便秘会让你的身体寻找其他方式来排出毒素，皮肤可能成为排出毒素的途径之一。每天从蔬菜、水果、坚果、种子、椰子和发芽谷物/豆类中摄取至少30克纤维。
富含维生素A的食物：增加橙色和黄色蔬菜的摄入量，这些蔬菜富含皮肤健康所需的维生素A。