女性“最佳绝经期”公布，并不是45岁，坚持4件事，或平稳度过

绝经期是每一个女性不想面对，都不得不面对的事情。之所以不想面对，因为这代表着卵巢功能的下降和衰退，也就是不再年轻了。而不得不面对，是因为这是不可抗拒的生理规律，所有女人都一样，没有例外。

绝经期到来以后，女性体内雌性的激素会慢慢下降，这让女性面临绝经以外很多健康问题，如骨质疏松、肥胖和心脑血管疾病等。很多人认为，45岁是女性最佳的绝经期，那么这种说法有没有道理呢？

现在普遍认为，女性在45~55岁之间绝经都是正常的，说明没有什么毛病，不过，研究发现，女性绝经的最佳年龄是49.5岁，越接近这个年龄绝经，说明子宫和卵巢功能越好，身体也越健康。

可能有的女性不是很明白，难道不是绝经越慢身体越好吗？其实不是，如果超过55岁仍然没有绝经，这并不代表身体好，相反，有可能是身体出现了某些方面的问题，特别是雌性激素分泌异常。长期处于高雌性激素的情况下，容易引起身体健康方面的问题，如子宫内膜炎、卵巢炎和乳腺炎，甚至引起恶性病变。

当然，绝经过早也并非身体之福，这说明卵巢功能退化很快，而且，由于体内的激素水平长期过低，也会引发一系列的健康风险。

还有女性认为，绝经后，卵巢基本失去功能，体内雌性激素急剧减少，因此就认为自己老了。，其实，这是不对的，衰老是一个非常整体概念，绝经只是其中的一个方面而已。

是不是最佳年龄绝经，其实并不是太重要，只要绝经在合理范围之内，就不要担心。毕竟，绝大多数人都不是在49.5岁绝经，这种事情就像考大学一样，不可能大家都上重点大学吧？

女人进入绝经期以后，生理和心理都会出现一些变化，最先出现的变化就是月经紊乱，体内的激素水平也会产生较大的波动，生理上的变化会导致情绪上的起伏。因此，很多女人在绝经期会被人扣上“发神经”的标签。其实，这是不对的，在绝经期的女人，需要更多的关心、关爱和照顾。

此外，很多女性进入绝经期以后会出现难以入眠的现象，一般情况下是由情绪焦虑、烦躁等不良情绪所引起的。

还有一些女性感觉自己“高兴不起来”，整天郁郁寡欢，提不起精神。其实，这也是绝经所带来的自主神经系统功能失调所引起的。

女人想要平稳度过绝经期，减少生理和心理一些不适，同时减轻绝经对身体衰老的影响，可以从下面几个角度进行一些必要的改变。

一、让自己更充实。进入绝经期后，要尽量避免长期一个人独处，要让自己充实起来，要尽量走出去，和朋友一起去旅游，多参加集体活动，也可跳广场舞、种花等等，这样能够分散注意力，心情也会好一些。

二、坚持每天适当锻炼。通过锻炼，不仅可以提高身体素质，有益身心健康，而且缓解绝经期出现的很多心理问题，这也是度过更年期的一种好方法。

三、加强饮食调理。绝经期的饮食，应以低盐、低糖和高钙、低脂为最基本的原则。在日常的饮食中，注意饮食均衡、粗细搭配，多吃蔬菜、水果，加强蛋白质和钙质的摄入。要饮食均衡，不要挑食，让营养更全面。

进入绝经期后，女性要多从食物补充雌激素，这样可以有效缓解因卵巢功能下降而导致的雌性激素不足。

更年期女性要多吃些葛根粉，其中含有丰富的异黄酮和葛根素，这些成分类似于女性体内的雌激素，经常摄入葛根粉，能够帮助女性调节雌激素水平，让女性更年期过得更平稳。

但是葛根粉用开水冲泡着喝，味道是比较淡的，所以在冲泡的时候，可以适当加入一些调味的干果、坚果、麦片等，这样吃起来味道更好，营养吸收也更丰富，更有益女性身体健康。

四、作息要合理。合理的睡眠可以调节身体功能，延缓机体衰老，保持体内内分泌稳定。如果作息不规律，甚至经常熬夜，都会让生物钟紊乱，加重绝经期的症状。