血糖有点高，还不是糖尿病，咋办？平时喜欢喝粥，以后还能喝吗？

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经常有人问：空腹血糖没超过7.0mmol/L，餐后2小时血糖没超过10.0mmol/L，该咋办？需要服用降糖药吗？

这个问题在有糖尿病的人中也存在，该如何对待呢？分别来说：

第一种情况，没有糖尿病的人经多次测量血糖是这种情况，表明目前处于糖尿病前期，可以先通过改变生活方式来控制，尤其是对体重超重肥胖的人，尽可能在3-6个月内减重10%，血糖有希望恢复至正常，避免糖尿病的发生。

目前有研究显示：在糖尿病前期血糖升高的主要原因在于存在胰岛素抵抗，在超重的人群中表现得更为明显，所以要减重；此外及时服用一些有减轻胰岛素抵抗作用的降糖药，更有利于控制血糖，更关键的是能帮助机体阻止延缓胰岛细胞受损，在阻止与延缓糖尿病的发生发展方面有积极的意义。

第二种情况，已经发生了糖尿病经服用降糖药后，血糖控制在了上述水平，要知道这是药物控制的结果，需要继续服药而不能停药。需要提醒的是，对有糖尿病的人来说，这样的血糖只能算是控制在了可以接受的范围。

正因如此，在控制血糖的同时要特别注意做好一件事：对血脂中的低密度脂蛋白一定严格控制在2.6mmol/L以下，才能更有效地降低并发症尤其是心脑血管病的发生。

至于血糖高以及有糖尿病的人能不能喝粥的问题，不少人都认为不能喝，不然对血糖的影响太大，尤其是老年人就想吃点软烂好消化的，想喝点粥又不敢。实际上没有必要，想喝粥喝就是了，只是要注意几个小问题。

先来看看喝粥为什么对血糖的影响比较大？

主要是因为熬粥的过程类似于食物在胃中被研磨，加快了胃肠消化吸收的过程，使餐后血糖的升高幅度提高了，但最终吸收的血糖总量与吃了同样的米饭没有差别。

所以，想喝粥就要从减慢消化吸收的速度上想办法，可以采取这样一些措施：

第一，加三分之一的燕麦、薏米、黄豆、绿豆等粗杂粮或豆类一起熬粥。

第二，熬得稀一点不要过稠。

第三，配上蔬菜一口一口地慢慢喝，且尽可能放得凉一点再喝。

其实有了糖尿病没什么不能吃的，只是看你会吃不会吃，比如吃面条多配菜、吃了红薯就减主食等等，吃饱吃好才是正确的做法。

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