处暑到来天气转凉，衣食住行要注意！

处暑时节，早晚的温差增大，且秋高气爽，人们会感觉比较舒服。处暑时节科学养生注意哪些问题呢？

衣：秋来到注意保暖

刚刚转凉时，适当“秋冻”可激发人体防御机能，为应对秋冬季寒冷做足准备。

民间有“二八月乱穿衣”说法，说初秋气温不稳定，要随温度变化增减衣服。

一般着装以感到凉爽，不觉寒冷为准。

由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，出现食欲减退、腹痛腹泻等，因此“秋冻”同时要注意脐部保暖，女性不穿或少穿露脐装。

食：每天一杯蜂蜜水

处暑时节季节交替，气温变化，天干物燥易伤精气，易致秋燥，饮食应以滋阴养肺、润燥生津为佳，可多食蔬菜、水果补充水份又生津润燥、消热通便。

防止秋燥，应及时补充水分，晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一个梨或柿子，有助于缓解干燥。

住：晚上10点前睡觉

处暑时节，气温下降，温差增大，甚至有凉意，应在晚上10点前入睡。

如果白天觉得困倦，中午仍可延续夏季的午睡习惯，以半小时到一个小时为宜。

睡觉应关好门窗，用薄被覆盖腹部，防止夜间凉气使脾胃受凉。但不宜盖太厚的被子，也不必全身覆盖，避免汗伤津液。

行：适度锻炼 微汗为宜

处暑以后，早晚可进行适当运动锻炼，中午气温偏高，仍要避免室外运动。

特别是患有高血压的中老年人，不宜晨练一直到太阳当空。锻炼的项目以慢跑、做操、打拳、散步为宜，避免锻炼强度过大，伤到阳气。

民间常说“一场秋雨一场凉”，处暑时节温差较大，容易风寒感冒、脾胃受凉导致肠胃疾病，要遵守 “春捂秋冻” 的传统，收敛阳气让体温保持正常防止寒气侵体诱发各种疾病。