穿再多都没用！怕冷原来和日常习惯大有关系

▲穿再多还是觉得冷，或许和以下6个原因有关。（图／翻摄自IG/stylenanda_korea、Unsplash）

编辑 / Lily

「超强寒流」报到，保暖功夫不可少，但有些人即便是贴上暖暖包，穿上毛衣厚外套还是觉得冷，这可能和你的体质和生活习惯有关，原来水喝得不够、压力大都是原因。

1. 缺乏铁质和碘

铁质和碘能促进血液循环，换句话说如果缺乏就容易代谢差、觉得冷，日常饮食中可以多补充富含铁质食物，像是猪肝、蛋黄和黑木耳，碘质像是海带，菠菜等。

▲成人一天最少要喝足2000cc水分。（图／Unsplash，以下同）

2.水喝不够

我们都知道多喝水的重要性，可以帮助美容、减重。根据国外网站报导，人体若是缺少水分，身体就会对温度变得敏感，也就比较容易怕冷。人的身体中有六成是水分，水分能帮助调节体温，体内若有足够水分则能帮助锁住热能，让体感温度呈现舒服状态。

3. 缺乏维生素B12

当体内缺乏维生素B12，导致贫血或是红血球数量过低，很容易感到寒冷，这时请多补充瘦肉，鱼类和奶制品，帮助补足维生素B12，进而制造负责运输氧气的红血球。

▲爱吃沙拉、常喝冰饮都容易造成手脚冰冷。

4.喜欢喝冰饮

许多人怕冷，和日常饮食习惯有很大关系，像是喜欢吃生冷食物或是冰饮不离身，这样都容易造成手脚冰冷，建议要多喝热汤，少吃偏寒食物，像是海鲜就不要吃过量。

5. 精神紧绷压力大

当长期处在高压环境，体内血气容易运行不顺，这样就容易使得手脚冰冷，若你是属于容易紧张的人，请尽量放松心情，避免过度忧虑也能帮助体感温度上升。

▲充足且有质量的睡眠对健康好处多多。

6. 睡眠时间不足

根据国外医学网站指出，睡眠不足容易怕冷，其中引述相关研究进一步表示，当睡眠不足或是睡眠品质不佳时，会减少负责调节调温的下视丘活动，而且睡眠不足也会使体内新陈代谢变慢，减少制造热能，循环变慢。