很多人都说自己湿气重，为什么别人没事，偏偏你就湿气重？那么，湿气是怎么来的，该怎么去湿气。

湿气的形成可以从两点分析：

1、外湿：有时久居湿地，住的地方特别潮湿，如南方或住在地下室潮湿阴冷，饮食上吃的凉东西比较多，以及冒雨涉水没有及时更换衣服，水中作业都容易产生外湿，导致外湿停聚于人体。

2、内湿：湿邪可以从内部产生，中医讲脾运化水湿，脾为生痰之源，所以内湿的产生可归为于脾和胃，如果饮食肥甘厚腻，会造成湿邪停聚于体内，不能够运化，湿气多了可以产生痰湿。如果耗伤自己的阳气，阳气不足，不能够化饮，也可以产生湿气。

湿气重有哪些表现？

身体湿气重，首先会有身体沉重或是重浊的感觉，是因为湿性重浊，就会头重如裹、周身困重、四肢酸懒、沉重等，也就是头脑昏昏沉沉的，头特别重，像裹着湿毛巾一样。

湿邪阻滞经络会出现肌肤不仁、关节肿痛。湿邪为阴邪，容易伤阳气，伤阳气之后会觉得胸脘痞闷、小便短赤、大便不爽或者是伤脾阳、困脾气、津液运化不全，会出现腹泻、尿少、水肿、腹水，而且湿性粘滞。

还有的表现会有大便不爽，尤其是会觉得大便粘盆。

另外，湿气容易向下沉，会出现下肢水肿或者是女性白带比较多等临床表现。

去除体内湿气的方法有以下几种：

1、运动排汗祛湿法，流汗可以使湿气有效排出体外，可以做跑步、健走、游泳、瑜伽等。

2、食疗祛湿法，可以多食用红豆、薏米、芡实、荷叶、龙眼等食材，如红豆薏米粥具有很好的利湿作用，忌食辛辣和油腻的食物。

3、劳逸结合、避免过劳，过劳可以耗气，体内低谢减慢，易产生湿气。

4、艾灸祛湿，操作方法是围绕酸痛点进行灸，常用的艾灸穴位有气海、足三里、阴陵泉、中脘、曲池、丰隆等，可以找专业的中医师来进行操作。

5、中药排湿，根据不同情况可进行利湿、燥湿、温化水湿、渗湿，湿在下焦可用八正合剂、五苓散，湿在中焦可服香砂养胃丸，湿在肝胆可服茵陈五苓丸，湿在肠道可服香连丸等，具体结合舌脉进行辨证施冶。

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