维生素B2可以降低高血压发生率 缺乏B2会出现眼睛不适 座疮 口腔溃疡 维生素B2还治血管硬化 偏头痛 增加耐寒能力

众所周知，维生素是维持人体正常新陈代谢和健康所必需的一种小分子有机化合物，它们是人体和生命的七种营养素之一（糖、盐、脂肪、蛋白质、维生素、纤维素和水），它们是维持人体生长、发育、健康和正常新陈代谢所必需的物质，维生素B2来自蔬菜、米粉和其他食物，药物维生素B2的价格很低，一瓶大约几元，但是他的效果却是巨大的。

维生素B2，是高血压的“克星”

维生素不是“无用的”，它们在人体内发挥着不可替代的作用，一些维生素还可以预防体内疾病。

2020年，南方医科大学南方医院在国际权威杂志《Hypertension》上发表了一项研究，研究指出维生素B2摄入量增加，可以降低罹患高血压的风险。

该研究针对中国营养与健康调查中1.2万名人群的数据，并随访调查了这些人群过去1周的饮食情况，计算他们维生素B2的摄入量，结果发现维生素B2摄入较多的人群和摄入量低的人群相比较，罹患高血压的风险下降了26%。其中，低盐高钾摄入的人群，补充维生素B2的获益更大。

对此结果，研究人员分析认为是维生素B2在进入体内后，可让体内新陈代谢的速度加快，改善体内的脂质代谢、降低血管内的脂肪停留，并保护血管结构和功能，所以能起到预防高血压的作用。因此，维生素并不是“没用”的东西，它对于人体而言，有着无可替代的作用，且一些维生素在体内还可以起到预防疾病的作用。

中老年人是否需要补充维生素B2

事实证明，维生素B2可以降低高血压的发病率，由于中老年人高血压发病率较高，是否有必要补充维生素B2以降低发病率。一般来说，我们不建议用额外的补充剂补充维生素B2，只要你保持健康的饮食习惯，你就可以摄入足够的维生素B2。

缺乏维生素B2会有3个症状

当身体出现一些异常表现时，很可能是维生素B2缺乏引起的，这一点必须引起注意。

1、眼睛不适

眼睛不适也是维生素B2缺乏症的表现之一，早期会出现结膜充血、干眼症和视力下降，休息后症状无法缓解。

2、痤疮

痤疮是许多人的常见病，当维生素B2缺乏时，也会导致体内油脂分泌异常，导致面部、背部等部位大量油脂分泌，这些油会堵塞毛孔，导致痤疮。

3、口腔溃疡

当身体缺乏维生素B2时，会导致口腔溃疡反复发作，尤其是舌头和牙龈，每天都有这样一种情况，一个地方好，另一个地方又崛起，不断复发是无法忍受的。

如何保持健康饮食

首先，在你的生活中多吃富含维生素B2的食物，富含维生素B2的常见食物包括动物肝脏、豆制品、牛奶、香蕉、桔子和绿叶蔬菜，你可以多吃这些食物。

第二，烹饪这些食物时，你应该注意不要煮得太久或反复加热，由于维生素B2的稳定性非常差，加热时间过长或温度过高都会导致维生素B2大量流失，导致人体可吸收的维生素数量大幅减少，日常烹饪食物应尽可能简单、清淡。

虽然维生素B2的安全性很高，但应注意，过量使用维生素B2会导致以下不良反应：大量使用后尿液呈黄色；偶发过敏反应；甲状腺机能亢进症很少见，总之，维生素B2不需要每天服用，但可以通过日常饮食补充，除非严重缺乏维生素B2。

维生素B2，还能治疗这3种疾病

当身体上出现上述的几个异常表现时，多半是缺乏维生素B2了，需注意及时补充。维生素B2在进入体内后，还有一些“治病”的效果。

1、血管硬化

维生素B2对于血管健康而言非常重要，它进入体内后可以参与身体的能量代谢，有效改善心脏的血液供应，并且还可以改善心肌功能，增强血液循环的“动力”，预防血管发生硬化。

2、偏头痛

卫生部北神经内科罗盛教授指出，偏头痛是个病因以及治疗都非常复杂的病症。临床上多年的研究和实验证实，补充维生素B2对于偏头痛有一定的治疗效果，并且安全性很高。因为维生素B2在进入体内后，可以起到营养神经的作用，对于一个月仅出现几次的中度偏头痛患者而言，可以起到不错的改善效果。

需要提醒的是，并不是所有的偏头痛都可以服用维生素B2来缓解，颈椎疾病、脑血管疾病等引起的偏头痛，服用维生素B2的效果并不大， 这类人群需要进行正规的治疗，在原发病治疗好后偏头痛自然也会得到缓解。

3、增加耐寒能力

补充维生素B2还可以增强身体的抗寒能力，因为它在进入体内后，可以参与到体内的能量代谢和造血过程，在过程中可以让人体产生的热量增加，以此来达到抗寒的目的。一般情况下，建议将维生素B2和维生素E以及铁剂合用，可以起到事半功倍的效果。

不管是什么年纪的人群，都不要过于盲目的相信自己的“刻板印象”。要听从专业医生的建议进行治疗，避免因为自己的冥顽不灵而给身体带来一些不必要的影响。