【中医•健康•养生】（ 九）——颈椎病
中医养生——颈椎病
中医无“颈椎病”之名，其症状描述见于“头痛”“痹症”“眩晕”“颈筋急”“肩颈痛”等病症中。中医认为，颈椎病与六淫、痰湿、劳伤、七情、外伤有关。《素问·痹症》：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为著痹。”指出“风寒湿”是痹症的主要原因。风邪首先侵犯太阳经，营卫失和，从而颈项僵硬。寒为阴邪，损伤阳气，气血凝滞，气脉不通，不通则痛，痰湿内停阻滞经络，影响气血运行，故见肌肉痉挛作痛。劳伤导致筋骨损伤，气血瘀滞，肝肾亏虚，引发颈椎病。中医认为，肝阳上扰亦可引发颈椎病。长期恼怒忧郁，肝阴亏虚，肝失所养，可导致肝阳不足；或气郁化火，肝阴损耗会导致肝阳上亢。脾胃虚弱，不能健运生化气血，导致气血两虚，血虚脑失所养，可引发颈椎病。
养生方法
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一.一般的饮食起居调理（预防）
1.保持形体
在工作和生活中，要时刻纠正不良的颈部姿势，如在打字、读书学习时，要让颈部和上身保持直立，避免长时间处于同一体位，注意休息，避免颈部的肌肉疲劳。同时颈部常暴露在外，容易受寒邪、湿邪侵袭，故要注意颈部的防寒保暖。
2.运动前热身
在平时生活工作中，要注意防止头、颈部的损伤。驾驶汽车时，要系好安全带；进行体育运动时，要做好充分的预备运动。
3.选择合适的枕头
睡觉时选择合适的枕头对治疗和预防颈椎病有重大意义，仰睡者枕头一拳高，最好在颈部下垫一个小枕头，用来保持颈部的生理弯曲；侧睡者枕头一拳半高，枕头应充分放到面部与肩部的空隙中，用来减轻颈部的负担。
4.饮食习惯
饮食应以清淡、易消化为主，忌食油腻厚味。肝肾不足者，可食桂圆、枸杞、核桃、芝麻；伴有高血压者，宜多食水果和蔬菜，如苹果、梨子、芹菜等；视力不清、模糊流泪者，可食含钙、锌、硒等食物，如胡萝卜、蘑菇、蛋黄等。
二.常见的养生治疗方案
推拿
颈椎病按摩分为颈型、神经根型、椎动脉型、 交感型。即使是适宜手法按摩治疗的颈椎病，也要“该出手时才出手”，如果在急性期或炎症渗出期也不可以手法按摩，因为此时按摩会令症状加重，反过来影响以后的治疗。炎症渗出期，首先要用药物控制炎症，待急性期过后，才能按摩，否则会越按越痛。
针灸
针灸疗法用于颈椎病，多采用循经取穴、局部取穴与经外奇穴：相结合，可消除或减轻颈椎病所引起的头痛头晕、颈部酸痛、活动不便、耳鸣、上肢麻木及神经功能障碍等症状。
中草药热敷法
需要注意不是所有人都可以用中药热敷的，妇女在月经期和妊娠期禁用热敷，过敏者、危重疾病患者、严重心脏疾病患者禁用热敷，见血疾病者禁用热敷。血压高时禁用热敷，请大家一定要记住。
颈椎养生操
颈椎操的作用主要是放松颈部肌肉，另外可以缓解颈椎压力，一般适合颈部肌肉比较紧张，坐的时间长了颈椎感觉劳累的人群。科学、持之以恒的练习适合自己的颈椎操，不仅能有效改善头颈部的血液循环、活化脑部细胞、增强颈肌力量、增大颈部活动度，还可以活动颈椎各个关节，恢复或改善颈椎生理曲线和力学平衡等，有助于治疗或预防颈椎病。
心理治疗
对于颈椎不适而言，在治疗期间接受正确的心理引导是尤为重要的。在颈椎病的康复中。此时，家属必须加强诱导，要使患者多接触社会，培养生活兴趣及多方面情趣，从而在精神上，获得治疗颈椎病的信心，继续进行有效的治疗。
Tips：以上几种方法需要在专业的医生指导下进行运用。
近些年来，由于现代科学技术的高速发展，传媒、咨询、金融、服务领域中的计算机的大量应用，使工作效率不断提高，也使颈椎病的发病率不断增加。在西方，颈椎病被称为肌肉骨骼失调综合征，认为是椎间盘的退变及其引发的各种继发性改变而引起的颈椎病。中医认为，慢性劳损、气血不足、外感风寒湿邪、肝肾亏虚、畸形、外伤是其致病因素，“骨出缝，筋出槽”使其理论依据。不能将颈椎病看成单纯的运动损伤性疾病，其发病是多重因素共同作用的结果，中西医在这点上观点一致。
预防颈椎病，就要从其发病和诱发因素来采取相应的预防措施。颈部是整个脊柱活动最大的部位，但在现实生活中，少有机会需要它活动到最大范围，故适当合理的颈部活动是一种极为重要的、巩固疗效的治疗措施。
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