幼儿教师心理自我保健的技巧（一）

本文发表在《中专生》

1.多对自己说些积极的话

不要总是对自己说一些消极的话，比如“没希望了”、“看来我要完了”、“我真是太幼稚了！”……,老是埋怨自己，贬低自己，这样会使你的情绪永远低落，使你永远看不到希望。要多对自己说些鼓舞人心的话，比如“我能行”、“我来再试试”、“我一定能成功”……，在这种积极暗示下，我们的心态会变得更加积极，更加自信。

2.学会接受现实，接受自我

现实中有些同事总是怨气冲天，终日怨这怨那，世间万物都成为她埋怨的对象。这是一种不会接受现实的表现，也是心理不健康的表现。

现实中，还有这样一种人，她们不善于接受自己，对自己总有一种强烈的不满情绪，她们常怨自己的鼻子不够高，眼睛不够大，腿过粗过短……把自己看得一无是处；还有的由于觉得自己是只“丑小鸭”而不敢照镜或者一照镜子，就为自己那不堪入目的“风景”生一次气，有的甚至为此而离群索居。不敢接受自己，也是心理病态的一种表现。

我们应该敢于、乐于接受自己，包括接受我们的缺点。只有这样，我们才能心平气和地对待自我，对待现实。

3.要学会渲泄自己的负性情绪

心中有积郁，沉默不是金。学会渲泄，会使我们的日子变得轻松。常用的渲泄方式有：找个挚友倾诉，写信，写日记，大声地吼唱；极度悲伤时，不妨大哭一场，参加体育活动……

4.要多和性格开朗、爱笑的同事接触

这样会使你常受到“乐的情绪”的感染，你所看到的周围也多是阳光；相反，你心情不佳时，去找些“同病相怜”的人互吐苦水，那样会使你很难看到周围生活的阳光，而一直生活在自己编织的“灰暗世界”里不能自拔。

5.学会忙里偷闲，学会娱乐，学会享受生活

幼儿园的生活是充满竞争的，在这种竞争的环境里要学会适当休息，学会适当娱乐。不要做“工作狂”，“明天”的工作，不要“今天”做；要不然，“明天”的工作“今天”做，而“明天”的工作是永远做不完的；所以老是为“明天”的工作而忙个不停，到头来，你只能落个身心憔悴。

不要总是和时间“赛跑”，否则你的身心健康都将受损！

6.学会原谅别人，多对别人表示善意。

多交朋友，少树敌。对“异己”——不同性格、有不同意见的同事要多些接纳,多些理解。这样你的人际环境就会和谐宽松,这样对保持心理健康有好处。

7.多帮助别人

在帮助别人过程中，我们会发现我们自身存在的价值，“我能做一些事。我不是一钱不值。”这一点对保持心理的健康很重要；乐于助人，还有利于我们与人建立良好的人际关系。所以从这个角度来说，帮助别人，也是在帮助自己。

8．若发现自己无法摆脱烦恼时，应到心理医生那里寻求忠告。

愿你拥有一个健康的心理！