牙痛、牙出血、龋齿...怎么天天刷牙，口腔问题仍来找？可能犯了这5大雷区
拥有干净迷人的笑容，绝对少不了一口洁白、整齐的牙齿，不仅可以提高颜值，而且对身体健康也是非常有好处的。
但口腔问题已成为全世界最普遍的健康问题之一，据《第三次口腔疾病流行病学调查报告》显示，我国全民口腔疾病患病率高达97.6%，成年人牙齿不健康比例更高，完全能达到口腔健康标准的仅有0.22%。
常见的刷牙雷区
有些人可能要问，为什么自己天天刷牙，怎么还是有口腔问题……其实，看似简单的刷牙背后可藏着不少误区，即便重复了这么多次，很多人可能从来就没做对过。
1用力过猛
刷牙力度过大，不仅会造成牙龈出血，长期如此，还可能造成牙釉质磨损，从而引起敏感。用力刷牙不一定会刷干净牙齿，只会刷炸刷毛。
2用时过短
智齿的话，成年人一般是28颗牙，每颗牙有3个面需要刷，这就一共是84个牙面。每个牙面最少刷1秒，都要1分多钟。想要刷干净牙，至少得要2-3分钟。
所以那些刷牙用时短的人，好好想想齿缝和舌苔是否清洁到位，这部分最易藏匿细菌，时间久了就会发展为牙菌斑和牙结石，这可能就是为什么天天刷牙，还会有口臭、牙龈出血、牙疼的原因。
3横着刷牙
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的方法。这种刷牙方式对牙齿损伤极大，尤其是长期横着用力刷牙，很容易导致牙齿颈部出现楔状缺损，就是牙齿根部那一条横槽。
严重的，甚至可以用手指甲抠进去，并且随着缺损的加深，会出现牙齿酸痛，害到牙齿中央的牙髓（牙神经），引起神经痛。
①刷牙齿外侧：刷毛与牙齿成45°角，以画小圆圈的方式，两至三颗牙前后来回约刷10次。
②刷牙齿内侧：刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。
③刷牙齿咬合面：也是两颗牙来回刷，可以稍微加点力刷。
④刷门牙：上下垂直刷，内外侧都要刷到。
⑤刷舌苔：最后轻刷舌头表面，再用清水漱口即可。
4牙刷太大或太小
每个人的牙齿有大有小，牙刷刷头太大太小都不好，牙刷太大，不够灵活；牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。
一把大小合适的牙刷应该约等于 2 个半到 3 个牙齿的宽度。刷毛软硬适中，2-4排就足够了。
注意：一般牙刷的使用期限不要超过三个月。
5吃完东西马上刷牙
很多人认为饭后立即刷牙，可以及时消除掉口腔内的食物残渣，有利于保护牙齿。
但口腔专家表示，吃完饭尤其是食用了酸性物质后，牙齿表面的珐琅质会受刺激而变得松弛。此时刷牙，会使珐琅质受损，进而威胁到牙齿深部的牙本质。
建议饭后可先用温水漱口，过段时间再刷牙，每天刷2-3次牙即可。
关注口腔健康
当然可以！
氟化物有助于固齿，能防止牙齿表面溶解。《中国居民口腔健康指南》指出，使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，其在世界范围的广泛应用是龋病发病率大幅度下降的主要原因之一。
有些妈妈担心孩子“氟中毒”，一直不敢让孩子使用，其实与其担心氟中毒，更应小心蛀牙危害，卫计委 2018 年调查显示：我国 5 岁儿童乳牙龋患率为 70.9%，平均龋齿数为4.24 颗。
而研究表明可能引起氟中毒的人体摄入剂量是5 mg / kg，我国新国标规定儿童牙膏含氟量要在0.05%～0.11%之间。也就是说，一个10 kg 的儿童要一次性吞下两支牙膏，才会达到可能氟中毒的量。
因此只要是正规的含氟牙膏，完全可以放心使用，不过要注意用量，3 岁以下儿童每次牙膏用量大约是一粒米，3岁以上用量约为一颗豌豆，同时要让孩子漱口干净，以免残留在口腔内。
很有必要！
打扫房间总有难以清理的死角，刷牙也是一样的，研究发现，彻底有效地刷牙只能去除约70%的牙面菌斑。
剩下30％的牙菌斑，就藏匿在牙间隙中，这个位置牙刷刷毛难以达到，如果不及时去除这些牙菌斑，它们所产生的酸和其它有害物质会引起牙齿邻面的龋齿，进而容易引发牙髓炎、牙周炎等口腔疾病。
正确使用牙线不仅可以去除80%的“邻面菌斑”和一部分“龈下菌斑”，还能有效地清除邻面嵌塞的食物，美国专家迈克尔·罗伊森此前研究称，每天使用牙线能让人平均多活6.4岁。
牙线还可以通过按摩牙龈，增加局部血液循环，起到预防或减少牙病的目的。
美国牙医学会建议，所有人都应每天用一次牙线清洁牙齿，特别是处于生长发育阶段的儿童，小孩的牙齿间隙较大，更易存有食物残渣和细菌滋生，一般认为从2岁开始，就应该定期使用牙线，清洁牙齿邻面，预防乳前牙邻面龋。
这种顾虑是多余的，牙线不会让牙缝变大！
牙根和骨头之间有一层薄膜，叫牙周膜，它极富有弹性，牙线进入牙缝时，会因为牙周膜的弹性产生一个生理缝隙，牙线取出后，缝隙会消失。
而且，牙线为扁形，厚度通常小于0.15毫米，足以通过正常牙齿间的缝隙，并不会撑大牙缝。至于有些人感觉使用牙线后牙缝增大，是由于菌斑被清除后，原本发炎肿大的牙龈得到缓解造成的。
牙缝没清理干净而导致的牙龈退缩、牙齿移位才是造成牙缝变大的真正原因。
牙齿健康的重要性不言而喻，日常要做好牙齿的保健工作，养成勤刷牙的好习惯，饭后最好用清水漱口，避免食物残留，最好少喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料，刷牙的时间不宜少于三分钟，刷牙时还应注意力度。
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