有一种营养不良，叫做爸妈觉得我“营养不良” / 开普饭

王斌

国家二级公共营养师

国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！

斌姐营养课堂

每期一个短视频，

为大家提供科学轻松的喂养心得！

第四十五期

《孩子真的营养不良吗？》

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很多家长来找我的时候，都会说：“我们家孩子营养不良！”这个时候我会向家长了解孩子目前的身高和体重数据，而家长则告诉我说，“数据都在正常范围内”。

这时我就要给大家纠正一个观念了。很多家长喜欢从感官上判断自己的宝宝偏瘦或者偏矮，依据往往是和同龄的孩子比较而来，而这样的方法不科学，很容易造成误判。判断宝宝是否营养不良，要看看目前的身高和体重是否在标准范围内（文末附0-5岁男孩、女孩身长/身高、体重曲线图）。

▲ 图片来自育儿互助营养与辅食群：果果妈妈

其实大部分孩子都没有什么营养不良的问题，主要存在的是营养不均衡的问题。

营养不均衡≠营养不良

要做到营养均衡，家长在喂养过程中主要做到以下三点：

孩子不吃饭可以饿他几顿？

答案是肯定的，而且是有依据的。饥饿是进食的最大推动力，如果我们自己不饿的时候，再美味的佳肴都没有那么大的诱惑力。对孩子来说，依然如此。

家长可以适当地延长宝宝的吃饭间隔，且控制每次进餐的时间不超过半小时，让宝宝体会到“饿”的感觉。也许刚开始还是会出现吃几口就不吃的现象，千万不要强求宝宝。

在执行过程中，要记住三点：

1、孩子不是低血糖的孩子

2、孩子不在疾病期间

3、全家人要执行统一的标准

（不要因为祖辈不忍心，就随时更改这个原则。这样对孩子来说是无效的。）

附：生长发育曲线

斌姐碎碎念：

作为家长，

我们的角色要从原来

决定宝宝吃什么吃多少，

改变为，

为宝宝提供丰富的、

搭配均衡的饮食，

而吃什么、吃多少

这样的本能需求，

让孩子自己做主吧！

你如何处理孩子不爱吃饭的问题？

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有一种营养不良，叫做爸妈觉得我“营养不良”