孕期易变“糖妈”，营养师教您“糖妈”变“辣妈”！
王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
斌姐您好，糖筛空腹和1小时正常，2小时高了一点点（如图），不知道是不是当时喝得太快了，这样数值严重么？需要如何安排饮食呢？谢谢。
——网友 Apple
斌姐答疑：
Apple您好！
妊娠糖尿病诊断标准规定：只要符合下面三项中的任何一项即可确诊：
①空腹血糖 ＞5.1 mmol/L
②餐后 1 小时血糖＞10.0 mmol/L
③餐后 2 小时血糖＞8.5 mmol/L
所以从检查结果来看，你确实属于妊娠糖尿病范畴了。既然确诊了，就不要存在侥幸心理，不存在严不严重，身体已经在提醒你的胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有，饮食需要严格控制起来，同时定期监测血糖。如果有条件，可以请私人营养师定制食谱，我这里只能给你常规的建议：
主食远离精米白面，吃粗杂粮，比如小米、高粱、玉米、燕麦、糙米等；可以用薯类代替部分主食，如红薯、芋头等；含糖量高的水果要少吃，不吃甜点及油炸食品；肉类要少吃，增加白肉比例，不吃肥肉；重视大豆及其豆制品的摄入，如豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹、千张等；多吃绿叶菜。
远离让人上瘾的刺激物、正确选择超市加工食品。
少食多餐，晚餐不要吃得过饱。
不暴饮暴食，三餐按时，避免出现低血糖症状。
多选择蒸煮炖，减少煎炒炸。
其实妊娠糖尿病与糖尿病并不完全等同。女性在孕期内，体内的雌激素和孕激素大量分泌，会对很多人体本身的激素造成影响，甚至形成拮抗，而胰岛素正是其中受到影响的激素之一。一旦出现胰岛素分泌不足，就可能导致孕妈体内血糖过高，或糖耐量减低，形成妊娠糖尿病。孕前无糖尿病病症病史，但患上妊娠糖尿病的孕妇并不在少数。
妊娠糖尿病可能引发妊娠高血压等并发症，还容易引发代谢紊乱，严重者甚至诱发酮症酸中毒。高血糖会让胎宝宝发育巨大，导致分娩困难，还会增加早产甚至流产的概率。所以对妊娠糖尿病，早发现早控制是最行之有效的解决方式。
斌姐碎碎念：
如果孕妈妈被诊断为妊娠糖尿病
也不用过于紧张。
血糖就像一面镜子，
能够提醒我们
更好地注意饮食习惯和运动，
控制得当的话，
可以在孕期保持体重，
而且生完很快就能恢复身材哦~
斌姐的一个好朋友，
生大宝二宝都不幸得了妊娠糖尿病，
她遵照医嘱严格控制饮食，
并配合合理的运动，
产后没出月子，
体重就恢复到了孕前。
平时，她也时不时地
会自己监测一下餐后血糖，
控制好血糖的同时，
也控制好了体重。
活脱脱的“辣妈”一枚~
你孕期血糖正常吗？
是否有通过调整饮食来控制体重？
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