冬天减肥有技巧，做好这6点，90%的人都能减肥成功！

大家有没有发现，冬季节特别容易发胖，又特别难瘦下来？

有的人说，冬季节容易胖，是因为冬季节天气冷，基础代谢太低，事实上却并非如此！

有数据显示：夏季和冬季时候，人的基础代谢是偏高的！也就是说，冬季容易胖和基础代谢没啥关系，主要还是因为你吃得多动的少！

冬季天气比较冷，身体需要增加脂肪来御寒，就会督促你吃更多的高热量食物，再加上穿着臃肿，天气太冷，很多人就不愿意运动了，此消彼长，自然更容易变胖！

对于很多人来说，冬季能不继续胖就已经耗尽了心力，其实，冬季减肥也不难，只要做好了6点，90%的人都能减肥成功！

1、吃的少，不如吃的好

冬季的食欲来得比夏季猛烈得多，这时候，千万不要再节食减肥了！

过度旺盛的食欲+过分克制的饮食，只会造成暴饮暴食，得不偿失！想要在冬天控制饮食，还是要秉承“吃的少，不如吃的好”的原则！

在控制一天热量摄入的前提下，保证营养均衡，主食安排一部分粗粮、吃一些低脂肪的肉食和豆制品，每天蔬菜水果占总饮食量的一半左右，既能吃的饱，又不影响减肥！

2、少吃火锅，少喝奶茶

冬天，一顿热腾腾的火锅，和一杯暖呼呼的奶茶，简直是人间至欢！

但是，火锅锅底含有很高的油脂，食材又多是高热量，再来点酱汁蘸料，吃一顿胖1斤；奶茶喝起来温暖，但一杯的热量基本上都在300大卡以上，最高能达到500大卡，相当于一顿正餐了！

减肥中，火锅和奶茶不是完全不能吃，但是吃火锅一定要有技巧，奶茶也可以自己DIY，就能把发胖的风险降到最低！

3、注意防寒保暖

刚才咱们提到过，冬季容易长胖的一个原因是身体为了抵抗寒冷，会要求更多的热量摄入。

因此，如果身体一直处于寒冷的状态，吃的就会更多，想要避免冬季吃多，保暖就很重要了！

该穿毛衣穿毛衣，该穿秋裤穿秋裤，帽子、围巾、手套，一样都不要少，容易手脚冰凉的女孩子，还可以给自己准备一个小毯子~

4、多喝热水，饱腹又抗冷

冬季节食欲旺盛，还有一个重要原因是天气太干燥，身体水分不足！

饮水不足的时候，就会更想吃东西，这时候，多喝一些热水，不仅能给身体带来更多的暖意，加速血液循环，还能避免吃的多！

想吃东西的时候，先喝一杯热水，也许过一会儿就不想吃东西了，即使依旧想吃，多喝水也只有好处没有坏处！

5、运动也千万不能少

这是老生常谈的话题了，冬天容易胖的主要原因之一就是缺少运动！

如果你说外面冷，也可以选择做一些室内的运动，比如呼啦圈、深蹲、高抬腿、波比跳等，甚至包括做家务，都是不错的运动项目！

6、睡前泡脚

作为一个养生girl，轻妞还是蛮喜欢泡脚的，尤其是冬天泡脚，整个人都暖洋洋的！

睡前泡脚，不仅能够加速血液循环，提高新陈代谢，还能改善睡眠、消除水肿，各种效果都是杠杠的~

此外，泡热水澡也有同样的效果，甚至效果会更好，有条件的人一定不要错过！

其实，冬季减肥最大的难题不是吃得多、运动少，而是借口太多，如果不给自己找借口，按照原计划来安排生活，想胖起来哪有那么容易！