路新宇：让小腿肌肉柔软的益处与方法

人老先老腿，腿脚轻快，小腿肌肉柔软有弹性是健康的体现。

保持小腿肌肉的柔软，可以促进下肢六条经络的畅通，这六条经络分别对应：肾、肝、脾、胃、胆、膀胱。

捏软小腿调内脏防抽筋

肌肉柔软、经络畅通可以说明对应的脏腑功能是正常的，另外气血运行没有阻碍了，营养可以充分供应肌肉细胞，不容易发生冬季腿脚抽筋，很多朋友脚凉的现象也会消失。

经络是空间，如果肌肉与骨骼之间有痛点，肌肉与肌肉之间有僵紧就意味着经络不通，对应的脏腑功能也会受到影响。

读者朋友可以用拇指在你的小腿肌肉上点按（不必循经络线路），你会发现有多处僵紧和疼痛，这就是经络不通的证据，通则不痛痛则不通，你可以按揉这些痛点来疏通经络，也可以参考视频里的方法坚持将小腿肌肉捏软。

捏软跟腱养肾气

跟腱连接足跟与腓肠肌，很多人的跟腱是硬的，捏起来是疼的。跟腱对于人体非常重要，它的内侧边缘是肾经线路，跟腱的外侧边缘是膀胱经线路。

在冬季，天寒地冻，肢体远端的气血供应会下降，跟腱会格外僵紧，养成睡前、晨起捏跟腱的习惯，有助于固肾气，对于泌尿系统、生殖系统都有调节作用。

小腿拔罐除痰浊

由于重力作用，小腿肌肉的气血回流会差，「流水不腐户枢不蠹」，在经络空间中容易出现痰浊等垃圾，这些垃圾进一步阻碍气血运行，使经络出现严重堵塞。

沿着胫骨内侧与腓肠肌结合的缝隙敲击，膝关节下方四指宽的地机穴和内踝尖上四指宽的三阴交穴会很痛，这是脾经不通畅的证据。

腘窝中点的委中穴和跟腱顶端与肌肉结合部的承山穴是膀胱经在小腿部分的常见堵塞点。

按揉脾经和膀胱经的易堵塞穴位，可以健脾化痰利水祛湿。如果按揉时手法、力度不到位，担心影响效果，也可以在上述穴位通过拔罐的方法去除淤滞。

在双腿的地机穴、三阴交穴拔罐，每天一次，每次留罐15分钟，直到皮肤颜色恢复正常，这两处就可以不拔了。

膀胱经的委中穴和承山穴也按此法来操作。

备注：每次拔罐，尽量不超过四个罐。

关于拔罐的方法、反应、注意事项，可以学习《家庭拔罐疗法》

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坚持实践，保持腿脚轻快，暂缓衰老，健康一直在我们自己手里。

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作者 路新宇

毕业于长春中医药大学

中医养生文化学者  执业中医师

致力于中医科普工作，努力去除中医神秘化与神奇化色彩。

著有健康书籍：《徒手祛百病》《通则不痛，痛则不通》《季节养生，经络有道》《上班族身体保养指南》。