“吃得少，易长寿”？饭量小的人，衰老速度会更慢吗？

现代社会物质生活都比较富足，所以越来越多的人关注自身的养生，毕竟为了自己身体的投资，就是对自己以及家人最大的保障。俗话说得好，病从口入，大部分的疾病都是因为饮食的不规范导致的，所以大家也越来越关注食品的安全以及健康问题。最近听到一种说法就是吃得少，活得久。那么这种说法是正确的吗？

首先，这种说法也并不是空穴来风的，因为曾经有科学家做实验发现，给果蝇投食的过程中，食物量少的一方，活得反而更久。当然，个人认为这是有个体差异的，实验数据也并不能就和人类挂钩，毕竟物种不同也没用好的参考数据。

其次，现在很多的疾病也确实跟暴饮暴食有相当大的关系，现在物质生活优渥，导致很多人自制力非常差，碰到好吃的就狼吞虎咽，暴饮暴食。在中医理论上，食物的消化也是要耗气的，人体没用足够的气就会导致身体的抵抗力下降，从而引起很多疾病的发生。在西医上，很多肠梗阻和消化不良，糖尿病等都是吃的过多没用节制导致的。

那么我们在日常生活中应该注意什么呢？人的胃其实也是有弹性的，所以有些人说吃得多容易把胃撑大也是有一定道理的，当你的胃塞满了食物，那么就会影响胃的蠕动和消化的功能，所以你会有撑的感觉，甚至非常的难受。

建议饮食做到七分饱就可以了，那么很多人就会有问题了，什么样才是七分饱呢？当你感觉不是特别饥饿，还能再吃一些东西的时候，那么你就可以停下筷子了，因为食物吃完到饱腹感是有一定的过程的，如果你等到感觉吃饱了再停下来，那么你就已经吃撑了，长期这样胃部压力过大，容易出现这方面的疾病，所以吃饭七分饱是非常的重要。

很多大城市工作的人普遍都要胃病，这是为什么呢，因为大城市的节奏都是比较快的，工作压力大，时间紧迫，这就直接导致了很多人三餐总是不定时。据我所知，很多人都是早餐不吃，中饭晚饭不固定。很多人觉得一顿不吃身体也没用什么感觉，但是吃东西并不是单纯的肚子饿了，你的身体器官也是需要营养和能量，如果饮食时间不规律，一顿吃一顿不吃的话，身体机能受影响，大脑反应迟钝，极大地降低了工作的效率，三餐不按时吃的话，不单单影响你的胃，还会影响你的其他器官，所以按时的吃饭，才能让你更健康和更高效的工作生活，磨刀不误砍柴工，再忙也要记得吃饭。

现在点外卖的人群越来越多，然而我们发现大部分人都喜欢吃肉类和油炸类的食物，但是却忽略了蔬菜和瓜果的摄入。按国际标准，我国蔬菜和水果的摄入标准是远远低于国际水平的，正常人每天应该吃半斤的水果和一斤的蔬菜，但是实际上可能我们连一半都没有做到。还有一点是要特别注意的，蔬菜和水果所含的营养和维生素是不同的，也是不能代替的。

总而言之吃的少可能长寿的理论，现在看来也是有一定道理的，合理安排自己的膳食尤为重要，与其出了问题再来补救，不如从现在开始，防患于未然。每天补充身体所需要的维生素，特别是老年人更要注意饮食上的清淡，油盐酱醋茶虽然是生活必不可少的的，但是凡事都是过犹不及，医院的医生也常常建议少油少盐的健康饮食，美好生活从现在做起。