秋季养肺，推荐五个小技巧五款茶

《黄帝内经·素问·六节藏象论》记载“肺者，通于秋气”。肺为娇脏，最怕攻伐，历代医家总结出“调诸脏即是治肺”的宝贵经验。肺易被外邪侵袭而发病，平日宜做好防燥、保暖，以保护肺脏。下面推荐5个养肺小技巧，5款养生茶，以助安度“多事之秋”。

养肺小技巧

开怀大笑可宣肺

大笑有利于肺扩张，人在大笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气供应。

主动咳嗽可净肺

人体吸入空气中的污染物后，轻者可能会引起气管炎症，重者可能会导致中毒，甚至引发癌变。因此，平时应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择在空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污浊物。

腹式呼吸法可护肺

平时适度的呼吸动作有助于护肺，如腹式呼吸法。

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸。腹式呼吸法能很好地增加肺活量，尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者病情的恢复，还可保持肺细胞与支气管的弹性。

适当喝水可润肺

秋季气候干燥，及时补足水分的损耗非常必要。每日可适量喝水，以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口，吸入水蒸气，每次10分钟，每日2～3次即可。

揉按迎香穴可健肺

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩50~100次左右；然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组，有助于畅通鼻道、健肺清肺。

迎香穴位置：位于鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，当鼻唇沟中。

养生茶

秋菊枣果茶

制法：取白菊花3-5朵，苹果1个，蜜枣5-8 颗，蜂蜜适量。将苹果去皮、核后切成小块。在清水中放入苹果块、蜜枣，然后用大火煮沸，再转小火慢煮10分钟，调入蜂蜜即成。

功效：此茶有养阴生津、消渴解毒之功效，对“秋燥”带来的种种不适有防治作用。

禁忌：气虚胃寒、脾虚泄泻的朋友不能服用。含蜜枣和蜂蜜的茶，糖尿病患者慎用。

蜂蜜决明茶

制法：取10-30克生决明子，捣碎，加入200-300毫升的水，煎煮5分钟，加入适量蜂蜜，搅匀后当茶饮用。

功效：服用蜂蜜对有常年便秘的朋友尤有益处，润燥清热，清肝明目，久服美颜。

禁忌：痰湿内蕴、中满痞胀及大便不实者禁服。糖尿病患者慎用。

枸杞红枣茶

制法：取枸杞10克，红枣10个掰开，生姜2片，红糖1块。枸杞洗净，加上红枣、生姜，放在养生壶里面，加足水煮开后，加入红糖，就可以喝了。

喝法：这个可以全天喝，如果在空调间里流失的水份多，那可以多加一些食材量，喝完一壶，再加点水煮煮，喝第二壶。

功效：补气养血，驱寒保暖，温补身心。适合从初秋喝到深秋，或者是，血虚痛经的妹子常喝。

禁忌：糖尿病患者慎用。

芦根蜜糖茶

制法：取鲜芦根25克，加蜂蜜适量。加入适量热开水加盖浸泡10分钟，并用筷子和匀后再饮用。

功效：有生津清热、润肺利咽之功。

禁忌：糖尿病患者慎用。

茅根银花茶

制法：取金银花15克，白茅根25克。加入1升水，煮沸，再以适量冰糖调味即可。

功效：金银花能清热解毒、疏利咽喉。可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎。

禁忌：糖尿病患者慎用。■

【来源：本文内容综合自中国中医药报、广州中医药大学第三附属医院】