武术界泰山北斗少林派绝学，少林戳脚拳详细图解
戳脚拳
戳脚拳是少林寺著名武僧贞方大师在广泛吸收罗汉十八拳、罗汉拳、洪拳、梅花拳等套路精华的基础上，结合自己三十余年习武之经验而创编的一套以下盘功夫为主，上盘功法相配合的一种特技拳术。其主要特点是突出腿足之劲，常以弹、踢、踹、扫、摆、跳、跃、箭、腾等下盘功法出击，以上盘的冲拳、撩手、轰手、扬手等作虚势，宜麻痹对方的意志和扰敌其视力，寻机进攻下盘，使对方措手不及，而受我深重挨打，明了而败定，叹息而归穴。
少林正宗戳脚拳，福居禅师留真传。
戳脚拳法有十路，六门功法有效验。
左金刚来右罗汉，南劈挂来北破莲。
西有戳脚整十路，东有五合六合拳。
此为古刹六门功，世世代代苦研练。
今日首次公于世，招招势势皆齐全。
此势金刚堂前站，仙人指路细观看。
黄忠抱关马步打，白猴坐洞回头观。
金鸡独立防敌进，神仙指路冲前拳。
大鹏脚蹬踹天边，仆地打虎走下盘。
头上摘盔向上举，仆地蹬脚敌踝断。
进步铲脚踹敌腿，仆步蹬脚敌足残。
独立冲拳迎面打，青龙出水奔向前。
马上传令排兵阵，猿猴摘桃双手剪。
豹子翻身猛一转，双龙出洞如利剑。
鸿门设宴冲拳打，金豹回头翻身缠。
仙人坐洞苦修炼，燕子穿云飞天边。
开关迎敌迎面掌，进步戳踢小腿断。
提腿扣踢连踢打，野马离槽翻身弹。
挫脚泼敌绊搅腿，大仙献果单手悬。
走马绊脚敌人倒，退步诱敌妙计拳。
老鹰落山稳如椿，飞身二起上云端。
猛虎出洞人害怕，绊脚挫敌倒街前。
神光拜师求真谛，黄忠抢关要争先。
罗汉蹲椿稳如山，饿虎登山冲铁拳。
背后铲敌腿骨断，撤步收势在堂前。
诸公若问拳何名，少林戳脚十路拳。
00全套练法
（1）起势：两脚并步站立，身胸挺直，两臂自然下垂，五指并拢，紧贴两胯外侧，两掌心向内，掌指向下，目视前方（图1）。
（2）仙人指路：两脚原地站立不动，右掌由下向上，再向右侧摆击，掌高于肩平，掌心向前，掌指向右，左掌变拳，屈肘抱于左肋下外侧，拳心向上，拳眼向外，目视右侧（图2）。
（3）黄忠抢关：抬左脚向左侧移步落地，两脚外碾，两腿屈膝变成马步，右掌变拳由右屈肘收回抱于胸前，拳心向上，拳眼向外，左拳向左侧冲出，拳心向下，拳眼向前，目视左拳（图3）。
（4）白猴坐洞：两脚碾地内收，抬右脚向左脚半步，震脚屈膝下蹲，右拳在胸前向外向上再向内划小弧，然后向下栽击，左拳在左侧，收回于身前下方，向上变掌，迎击右拳，右拳心向上，拳眼向前，做掌心向上，掌指向右，目视左侧（图4）。
（5）金鸡独立：两脚碾地，体左转90度，右腿站立，左腿提起成独立势；右拳由下向上，举于头上前方，拳心斜向前，拳眼斜向下，左掌变拳，屈肘架于左腿膝盖内上侧，拳心向左，拳眼向内，目视前方（图5）。
（6）仙人指路：左脚在前落地，抬右脚上前与左脚并步，右拳下落胸前，向前猛力冲出；拳心向下，拳眼向左，左拳屈肘收回，抱于左肋前侧，拳心向上，拳眼向外，目视右拳（图6）。
（7）大鹏蹬腿：右脚不动，左脚离地抬起向前上方弹踢，两拳变掌，由前向上，向身后仰身展击，掌心向上，掌指向后，目视前上方（图7）。
（8）仆地打虎：左脚在前方一步落地，两脚碾地，体右转90度，右腿屈膝全蹲，成左仆步，两掌由上向下推击，仆于裆前地面上，掌心向下，掌指向前，目视左前方（图8）。
（9）头上摘盔：起身，左脚滑地向内少收，抬右脚跨步与左脚并步，右脚尖点地；两掌由右向左上方捧架，屈肘拱举于头前上方，两掌心相对，掌指向上，高起过头顶，目视右前方（图9）。
（10）仆地蹬脚：抬右脚左旋震脚，落地左转体180度，左脚向左沿地蹬脚，右腿屈膝全蹲成仆步，两掌由上下落，右掌屈肘护胸前，掌心向左，掌指向上，左掌仆地，掌心向下，掌指向左，目视左侧方（图10）。
（11）进步铲脚：起身，两脚碾地，体左转90度，左脚站立，右脚由后向前离地踹铲；两掌也随由后向前抓握，然后向后猛拉，护于胸前变掌，右拳在上，左拳在下，两拳屈肘护胸部，拳心相对，拳眼向前，目视前方（图11）。
（12）仆步蹬脚：右脚在前震脚落地，屈膝下蹲，抬左脚向前沿地蹬脚，成右仆腿势，两掌在胸前，向前右侧仆地，掌心向下，掌指向前，目视前方（图12）。
（13）独立冲拳：收左脚起身，抬右脚上步落地直立，左脚迅速抬起离地上提，成右独立势；两掌变拳，右拳前冲，拳心向下，拳眼向左，高与肩平，左拳屈肘抱于肋下外侧，拳心向上，拳眼向外，目视右拳（图13）。
（14）青龙出水：左脚落地，右脚上前一步，落地屈膝成右弓步，两拳变掌，向胸前两侧划弧猴急，穿向前方，两掌心相对，掌指向前，高与肩平，目视前方两掌（图14）。
（15）将军传令：抬右脚后退震脚，再抬左脚上一步落地，两脚离地，体向右转90度，两腿屈膝成马步；右手屈肘收回，护于右肋前侧，掌心向上，掌指向左，左掌向左侧平穿，掌心向下，掌指向左，目视左掌（图15）。
（16）猿猴摘桃：右脚直立不动，抬左脚收回右脚内侧半步，脚尖点地，右腿屈膝成左虚步；右掌屈肘上架头上右侧，掌心斜向前，掌指斜向上，左掌收回屈肘架于右掌下方，掌心向前，掌指向右，目视左前方（图16）。
（17）豹子翻身：双足起跳，体左转180度，两脚相距一步落地，屈左膝成左弓步；两掌变拳，左拳屈肘护于左侧耳下，拳心向后，拳眼向外，右拳由后向前下方栽击，栽于胸前，拳心向内，拳眼向左，目视右前方（图17）。
（18）双龙出洞：两脚碾地，体右转90度，右腿屈膝变成右弓步；两拳变掌向前方猛力穿，两掌心向上，掌指向前，目视右前方两掌（图18）。
（19）鸿门设宴：两脚前后换步，两脚碾地，体右转90度，屈膝变成马步；两掌变拳收回胸前，左拳向左冲出，高与肩平，拳心向下，拳眼向前，右拳屈肘抱胸前，拳心向上，拳眼向外，目视左拳（图19）。
（20）金豹回头：两脚跳起，体右转180度，两脚相距一步落地，屈膝变成右弓步；两拳变掌，右掌屈肘横架头上方，掌心向前，掌指向左，左掌下护左胯外侧，掌心向后，掌指斜向下，目视左侧方（图20）。
（21）仙人坐洞：两脚碾地，体左转90度，抬右脚向左脚并步，震脚屈膝成蹲步，两掌变拳，由上向前下方栽击，两拳背相对，拳心向外，拳眼斜向下，目视两拳（图21）。
（22）燕子穿云：双足跳起，当全身腾空时，右脚向前上方弹踢；右拳变掌，速向前方由下向下，拍击右脚面（响亮），左拳屈肘护于左肋下外侧，拳心向上，拳眼向外，目视前方（图22）。
（23）开关迎敌：两脚前后相距一步落地，屈膝变成右弓步；右掌向前迎面推出，成正立掌，掌心向前，掌指向上，左拳屈肘护于左肋外侧，拳心向右，拳眼向上，目视右掌（图23）。
（24）进步戳脚：右脚碾地外旋，抬左脚向前下方铲蹬，左拳变掌，两掌同时向前扒击，再向后撩展，左掌展于身后左侧，掌心向后，掌指斜向下，右掌封于左胯上侧，掌心向左，掌指斜向下，目视左脚（图24）。
（25）提腿扣踢：左脚落地站立，右脚提起向前扣踢；同时向左转体180度，速抬左掌由左向右拍击右脚掌内侧，右脚落地与左脚并步屈膝，双掌变拳屈肘抱肋下前侧，拳心向内，拳眼向上，目视双掌（图25）。
（26）野马离槽：右脚在前落地为轴，体左转180度；速抬左脚向前弹踢；两掌十字交插，护于胸前，左掌在外，右掌在内，两掌心向外，目视前侧（图26）。
（27）挫脚泼敌：左脚收回在前方半步落地，速抬右脚向前方挫泼踢击；两掌由胸前，向前抓泼后再向右后侧甩展，右掌外展右后下侧，掌心向右，掌指斜向后，左掌展于右侧方，掌心向右，掌指向上，目视左掌（图27）。
（28）大仙献果：右脚在前方一步落地，左脚碾地内旋，右腿屈膝成右弓步；右掌由后向前托击，掌心向后，掌指向上，高与头平，左掌屈肘护胸前，掌心向上，掌指向前，目视右掌（图28）。
（29）走马绊脚：右脚不动，抬左脚向前钩踢，两掌屈肘护胸前，掌心向右，掌指斜向上，目视左脚前方（图29）。
（30）退步诱敌：左脚在前侧落地，两脚碾地，体右转90度，屈膝成右弓步，右掌屈肘护右肩前，掌心向下，掌指向前，左掌屈肘护胸，掌心向右，掌指向上，目视左侧（图30）。
（31）老鹰落山：两脚碾地，体左转90度，抬右脚落于左脚后，两腿屈膝半蹲；右掌右后向前右侧下插，插于右腿外侧，掌心向内，掌指向下，左掌屈肘护于胸前，掌心向内，掌指向右，目视前方（图31）。
（32）飞身二起：双足离地向上起跳，当全身腾空时，右脚尽力向前上方弹踢；速出右掌，由上向下拍击右脚面（响亮），左掌屈肘护左肋前，掌心向下，掌指向前，目视右脚（图32）。
（33）猛虎出洞：两脚在前后落地，两脚碾地，体左转180度，左脚向前滑地移步，屈膝成左弓步；两掌变拳，由下向上架于头上两侧，两拳心屈肘向外，拳背相对，拳眼斜向前，目视前方（图33）。
（34）绊脚挫敌：左脚碾地外旋，抬右脚沿地向前绊踢；右拳由后向前挑勾击出，然后屈肘护由胸上侧，拳心向内，拳眼向外，目视前方（图34）。
（35）神光拜师：抬左脚上前一步落地，右脚碾地后旋，两腿屈膝变成右跪步，右拳变掌由上向下，护于右小腿外侧，掌心向内，掌指向下，左拳屈肘护胸，拳心向内，拳眼向上，目视前方（图35）。
（36）黄忠抢关：起身，两脚碾地体右转90度，左脚向左少移步，两腿屈膝成马步，右掌变拳，由下向上横架头上前方，拳心斜向上，拳眼斜向下，左拳由胸前左侧冲击，高与肩平，拳心向下，拳眼向前，目视左拳（图36）。
（37）罗汉蹲椿：两脚碾地，体左转90度，抬右脚向左脚并拢震脚，落地屈膝成蹲步，两拳向膝盖前方下栽，两拳心向内相对，拳眼斜向前，目视两拳（图37）。
（38）饿虎蹬山：抬左脚前上一步，落地屈膝变成左弓步；右拳收于胸前后，再向前冲出，拳高与肩平，拳心向下，拳眼向左，左拳收于左肋外侧，屈肘护肋，拳心向上，拳眼向外，目视右拳（图38）。
（39）背后铲敌：两脚碾地，体右转90度，抬右脚向右侧铲踹，两拳变掌屈肘合掌拱于胸前，掌心相对，掌指向上，目视前方（图39）。
收势：右脚在右侧落地，左脚离地与右脚并步站立；两掌也随身右移下落两胯外侧，掌心向内，掌指向下，目视正前方，成立正势。
中国功夫博大精深，对现代体育影响深远！