搬卸重物时,如何使用6个小妙招姿势来避免腰突疼痛加重?

朋友,你平时都是如何捡起东西和搬卸重物的呢?

在工作和生活中,你曾经有过如下这样的经历吗?

自己在工作中,弯腰去捡拾地上的重物或者从地上抬起重物的时候,突然感觉到或者听到自己的腰背后部传来“嘣”的一声,这个动作之后逐渐出现了腰部的疼痛感。

平常在家休闲时,家里的小朋友每天难免都会有调皮捣蛋和嚷嚷呼叫要求抱起的时候,为了安抚和满足孩子,这时我们就会弯腰把孩子直接抱着,一不小心就闪了腰……

然而,在每天的日常工作与生活中遇到需要弯腰搬运重物的情形,数不胜数,在一次次搬运中,稍有不慎,就可能导致腰突发生和加重,对腰突问题朋友来说,无疑是雪上加霜。

这是由于我们在搬重物时,采用的姿势不正确,使腰部作为发力的主力军参与了发力。这个时候,腰部承受的压力,会不均匀的分散在椎间盘和腰部的肌肉中,导致椎间盘的一侧被挤压收缩,而另一侧会被强制性的伸展。

长此以往,就容易造成纤维环内髓核的移动,压泊脊神经造成腰痛,从而导致腰突。

对已经有腰突症的患者,就可能会出现加重腰突症的情况。

那么,我们在搬运重物时,如何保护腰椎不受损害呢?

我们在搬重物的时候,应该尽量保持整个腰部脊柱处于中立位,用腿部的力量将重物搬起来,不要依靠腰背部的力量,以免腰部受力过大,造成损害。具体操作如下:

1、首先摆好姿势,双脚分开,一只脚稍向前,这样比较稳。蹲下身,腰挺直,腹部收紧帮助用力。

2、上身向前探,握紧重物,使其尽量靠近身体;

3、直立上身以保持平衡,并通过腿部用力将重物搬起。

4、动作要平稳,不要猛然用力。

5、当搬重物遇到变向时。不要靠腰部的扭转来变向,靠脚步移动来完成变向。

6、在放重物时,也要先蹲下,然后放下手中的物品。

以上是搬运重物的6个防护姿势,请关注我,点击收藏起来,搬运重物时可能会用上。我是康灵优选莉莉,在接下来的文章中,为你分享更多的腰椎养护方法。

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