今日大雪，为了健康，防二寒，煮二粥，饮二水，揉二处，做二事
“小雪封地，大雪封河”。
“飘飘白雪飞，青竹变琼枝。”
今日，迎来了二十四节气——“大雪”。
此后，将进入仲冬时节，不只雪盛，河水也冰冻了。
古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”
大雪节气过后，雪量将明显变大，气温也越来越寒冷。
此时，阴气盛，肌体的生理机能、食欲等都会发生一些改变。
“想要开春打老虎，大雪时节补一补”，大雪过后，是进补的好时机。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，养好身体，可为深冬打基础。
“大雪补得当，一年不受寒”。
大雪时节，天寒地冻，进补身体再重要不过了。
此时，一定要做好下面这几个方面，为安度深冬，打好基础。
今日大雪，为了健康，防二寒，煮二粥，饮二水，揉二处，做二事
大雪，防二寒
大雪过后，一定要格外注意防寒。
1、防肺寒
首先，就要防肺寒，寒邪最易由口鼻直接犯肺。
而一旦肺部受损，则容易引起流鼻涕、咳嗽、头痛等风寒感冒。
因此，一定要防肺寒，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，煮粥饮。
2、防脚寒
寒从足下起，还要注意防脚寒。
双脚，离心脏最远，保暖性很差，要格外注意防寒。
一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力。
在寒冷大雪时节，脚部保暖也应加强，可以做做暖足浴，也就是泡泡脚。
泡脚水温40℃左右，淹没踝关节，浸泡20-30分钟，泡后皮肤呈微红色为好。
大雪，煮二粥
大雪时节，喝粥养生，是不错的选择。
早晚喝一碗热呼呼的粥，身体暖暖的特别舒服。
1、山药红枣粥
用山药、红枣、枸杞，一起煮粥。
大雪节气，阴气极盛，阳气沉降，并准备生发。
此时，要兼顾养肝，为开春阳气生发气调达，打好基础。
红枣，对肝脏健康有益。枸杞，归肝、肾经，滋补肝肾，养肝明目。
山药，促进食欲，消除疲劳，增强体力及免疫力。一起煮粥是不错的选择。
2、鸡茸香菇雪菜粥
用鸡肉、香菇、雪菜一起煮粥。
鸡肉，是冬季进补不错的肉类选择。
雪菜，性温，含有大量的胡萝卜素和纤维素。
香菇，热量低，蛋白质、维生素含量高，还能促进体内钙的吸收。
三者一起煮粥，有助于增强免疫力、预防感冒，增强对抗病毒的能力。
大雪，饮二水
大雪时节，气候干燥，要注意润燥。
1、茶水
冬季，喝点温热的茶水，不仅可暖身驱寒，还对健康有益。
白天，在两餐之间，泡上一杯植物茶水，呵护健康，简单又方便。
红苏子叶茶，泡水代茶饮，驱寒促消化，还有助于防感冒。
中医认为，红苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证，还可还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，是养护胃部不错的选择。
此外，红苏子叶，还可发汗解表，散风寒，有助于预防改善风寒感冒。
刺玫菊茶，泡水代茶饮，可暖胃止痛，呵护胃部健康。
刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性质温和，对胃部健康大有益处。
《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。
经常用其泡水，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。
2、汤水
冬季喝汤，也是非常不错的进补选择。
汤水，不但可以补充水分，对抗燥邪，亦可滋补身体。
雪梨银耳汤，是冬季常喝的一道汤品，清甜细腻，深受人们喜爱。
尤其是干燥的天气里，嗓子不舒服时，喝上一碗，可很好的改善。
玉米莲藕排骨汤，既营养又解馋，也是冬季不错的汤品选择。
莲藕，清甜爽脆，清凉润肺，健脾开胃，有“水中之宝”的美誉。
排骨，含磷酸钙和骨胶原，用它炖汤，可以为人体提供钙质。
玉米含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质、叶黄素等，对健康有益。
大雪，揉二处
1、揉百会
大雪寒冷的天气，易导致血压升高。
一旦血压不稳，会增加心脑血管疾病的发生。
此时，不妨多按揉按揉百会穴，有助于稳定血压。
百会，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，不妨经常按一按。
2、揉腋窝
冬季，要注意养护心脏，还要防心火。
此时，不妨按揉腋窝处的极泉穴，可祛除心脏的火郁毒素。
用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压，至出现酸、麻、热的感觉。
大雪，做二事
1、健脾防裂唇
大雪过后，寒冷又干燥。
此时，很多人的嘴巴，会开始“闹情绪”。
脱皮、干裂、甚至出血，喝再多水，依然觉得干。
此时，要注意好好健脾了，“脾开窍于口，其华在唇”。
脾健康，嘴巴也会红润有光泽，因此，要助于健脾防裂唇。
平常可以多吃点山药、莲子、大枣、桂圆等，有助于健脾的蔬果。
同时，黄豆芽、油菜、小白菜等，含维生素的新鲜蔬菜，也可以多吃一些。
2、补肾养精神
冬天寒冷，寒与肾相应。
而肾好，才能气色好，精神佳。
大雪过后，要注意养护肾脏健康。
黑色入肾，平时可以多吃点黑色食物。
比如，黑芝麻、黑豆、桑葚、黑米、黑枣等等。
此外，腰为肾之府，搓搓腰，亦可强健肾气，温煦肾阳。
首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。
另外，还可以多晒晒太阳。
大雪过后，重点在于“藏”，晒太阳，有助于藏阳气。
尤其是，晒晒后背，护阳气效果更佳，还可补充肾气。
后背的督脉，主一身的阳气，再加上后背有命门和肾枢两穴位。
经常晒一晒，呵护阳气，对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好。
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