感受每一个“此刻”带来的美好

​正念冥想实修12.3

正念静坐冥想30分钟

正念散步

静坐冥想🧘♀️:

单盘坐右脚在下,感受到右脚的被压迫感,尤其是小腿肌肉。后来右侧有一点麻木,调整为散盘坐姿。头脑里出现的想法就是第1次单独一侧右腿麻木,排除了由于每次左侧腿麻木而引起的身体不平衡的担心。

刚坐下没多久感觉左侧的手冰凉,而且有凉风在吹动,而右侧的手就很热,明显感觉到两个手的温度差别很大。感受了这种不一样的感觉一会儿之后,觉得左手需要温暖,于是两个手抱在一起,当左手感受到右手温暖的时候,心里面也有一种被温暖到的感觉,就想到哦人和人之间也是需要温暖的。

正念散步🚶:

风特别大,感受风吹在身上和脸上的凉意,望着大风吹起的🌊,蓝白相间,清澈的海水里的岩石,特别漂亮,远处朦胧若隐若现的山和房子,不仅停下脚步将美景尽收眼底。

宝茱

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