端午之后最该祛湿！四川人总被湿气缠身，中医科医生来支招
粽子香，香厨房。
艾叶香，香满堂。
桃枝插在大门上，
出门一望麦儿黄。
这儿端阳，
那儿端阳，
处处都端阳。
「成都市第三人民医院」中医科主治医师「覃海知博士」介绍：端午节阳气比较旺盛，且雨水充沛，阳气上升的同时，湿邪就会跟着出来。
中医上有风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪。湿邪从来不单枪匹马作战，它总是喜欢勾结着其他病邪一起兴风作浪。
比如遇到风，就变成风湿
遇到寒，就变成寒湿
端午暑热上升，就化为暑湿
覃海知博士强调，在端午这个时节，暑湿这两种病邪虽然很盛，但都还没有到达顶峰，比较易于控制。所以端午之后最适合并且最该祛湿！
一、
四川人总被湿气缠身
在中医上，湿气又分为「外湿」和「内湿」。
● 外湿一般是与我们的生活环境的“湿度”密切相关。四川地处盆地，气候闷热潮湿，总体形成了一个多湿的环境。
● 内湿是因为体内水液运化失常引起的，四川人的一些坏习惯都会导致湿浊内生。
下面我们来看看，从头到脚，坏习惯是如何导致湿气侵袭全身的？
头——不吹干
洗头时，头部的毛孔会全部打开，如果只是随便用毛巾擦擦，或者吹半干的话，容易被湿气侵入。尤其是喜欢晚上洗头的小伙伴更要注意。
口——喝冷饮
夏季天气闷热，很多人开始喝冷饮、吃生冷的食物，容易损伤脾胃。
中医认为“诸湿肿满皆属于脾”，脾胃被损伤，内湿便无法运化。
躯体——出大汗后洗澡
大汗淋漓后如果马上淋浴，并且洗的还是冷水澡的话，容易被湿气侵入躯体！
冲澡需要等到汗下去了，毛孔收缩完后再洗澡，水温以温热为宜。
关节——吹空调时裸露在外
吹空调时，空调内部是会出现一些寒凉类的风的。特别是晚上睡觉时，大家着凉薄的衣物，关节都裸露在外面，容易出现风湿。
脚——踏凉水
有句俗语叫“寒从脚底生”，光脚走路、踏凉水等，都会使得脚底进入寒凉湿气。
此外，覃海知博士介绍，现代人喜欢熬夜、压力大、思虑过多等特点也容易伤阳气、损脾胃，导致湿邪内生。
二、普通人如何判断
体内是否有湿气？
很多人觉得身体这儿不舒服，那儿也不舒服。去医院检查一通，很可能也查不出什么问题。那你就要考虑一下是不是自己湿气太重了！
湿气有一些典型症状，看看下面你中了几个？
1、早起困倦，躺在床上压根儿不想动。
2、四肢沉重、全身酸软，关节疼痛。
3、胃口不好、厌油，老觉得上腹部闷闷的不舒服。
4、头发、面部容易出油，眼屎也比较多。
5、刷牙时感到恶心、干呕，老觉得喉咙里有痰。
6、舌苔厚腻，白腻考虑为寒湿；黄腻考虑为湿热。
如下图所示
7、皮肤上特别是背部长湿疹，好了一阵又开始发病。
8、大便粘稠伴有排不净的感觉，容易黏在马桶上，久冲不净。
9、一些女性还会出现白带多、月经不调等疾病。
三、 如何祛湿？
中医科法宝大放送！
古人常讲“千寒易除，一湿难去”。中医认为，湿气会引发诸多慢性病，所以一定要重视起来！
1.
轻度不适人群
只需在日常生活中通过饮食和运动等习惯进行调节即可。
2.
重度不适人群
长时间症状得不到改善的人群
建议到正规医院找医生诊治调理。医生会根据不同患者的具体情况制定不同的方案。
●佩戴香囊。将一些芳香具有除湿作用的药材放进香囊里面，随身携带，通过呼吸道和皮肤吸收，从而发挥自然作用。
● 艾灸/温阳灸/督脉灸/龙骨灸（原料都是艾条，灸的方式和部位有点不同）。一些湿气很重的人，可能会出现手脚冰凉的情况。艾条可以起到温经通络、祛湿的作用。
●暖宫灸。一些女性寒湿滞留在子宫，导致一些带下病、月经不调等，可以进行暖宫灸。
●经络拔罐/走罐/散罐等。疏通经络。当湿气滞留在关节上，引起疼痛时，就比较适合拔罐。
对于轻度不适的人群，覃海知博士推荐了一些食疗法～端午假期可以安排起来哟～
1
红豆薏苡仁粥
赤小豆100g，薏苡仁100g，粳米100g，冰糖适量。
制法：赤小豆、薏苡仁洗净泡发，粳米淘净，同入煲中，加水适量，小火慢熬40分钟至米烂汤稠为度，粥熟后加入冰糖调味，温热食之，每日2次。
作用：清热解毒，利湿消肿。
适用：湿热壅盛症见形体肥胖，面部油亮，口气重，神疲倦困，皮肤湿疹瘙痒、疮痈，无名肿毒等。
2
冬瓜绿豆排骨汤
冬瓜（带皮）1000g，绿豆100g，排骨500g，姜丝、食盐、葱、味精、香油适量。
制法：排骨洗净，焯去血水，冬瓜洗净去瓤切块，绿豆淘洗，同入煲中，加水适量，加入姜丝、食盐、小火慢熬40分钟，煮熟后加入葱、味精、香油适量调味，食肉喝汤，每日2-3次。
作用：清热解毒，利湿消肿
适用：水湿或湿热证症见肢体困重、口中甜腻、水肿胀满、小便不利、肥胖等。
3
山楂陈皮荷叶茶
山楂5g，陈皮5g，荷叶5g
制法：开水冲泡，代茶频服。
作用：健脾利湿，消暑轻身。
应用：暑湿症见胃口差，不思饮食，口中粘腻，大便稀溏等。
4
山楂麦芽饮
生山楂、炒麦芽各10g
应用：将山楂洗净，同麦芽入被，沸水冲泡，或稍煮沸即可。代茶频频饮用。