少林镖法
(2011-04-01 21:42:21)
少林镖法
宋代福居禅师把镖法收集入寺，成为少林飞嫖。后元明清历代高僧惠矩、智聚、子安、觉远、觉训、本整、可政、语雷、洪荣、广顺、同替、玄志、清莲、如浮、海参、湛举、湛春、湛化等对飞镖都有较深的造诣，共有12种打法，传流至今。
少林飞镖在寺内主要供寺僧练武防身，对付贼盗偷袭寺院抢劫财产，及云游募化时抗击拦路的贼人和惩治恶徒之用，是得心应手的暗器之一。
少林飞镖的技法主要用于取面打、左侧打、右侧打和背后打。每方分上中下三盘。有单手发打，也有双手发打。
1、取镣手法
镖囊一般带在右肋下，用右手从镖囊取出嫖，托在手中，镖头向前，如果取出后想双手发镖，可以交于左手一支，一个镖囊可以装3支、6支、17支、9 支、12支，甚至13支。惯用左手发镖者，也可以把缥囊带在左肋下，用左手取镖直接发打；或者取出多支，交于右手一半，双手齐发。只要练习日久天长，一定能打准目标，两手效果同样。
2、抖手打法
手从镖囊中抓出镖后，手心向前，紧接手指由下向前微翘，手腕、小臂、肘、大臂同时用力向前送劲，猛力一抖手，缥从手中射出，镖头奔预定的方向，这种方法适合打对方上中下各部穴位，如头面、胸腹、裆、两膝、两踝骨和后脑、后心、尾尖、委中、小腿等，它主要用于迎面打法，或者敌人逃跑时从敌方背后打之。左右两手法完全一样。
3、袖手打法
手从缥囊中取出镖以后，手心向内，紧接手指、手腕、小臂、肘、大臂等同时用力，向前方猛一送劲，镖从手中射出，按预定方向打去。这种方法适合打对方侧边各部位，如侧前方的上盘太阳、肩尖，中盘肋边、腹旁，下盘胯膝腿等部位。我如果右手发镖，可打对方左前侧各部，如果左手打镖，可打对方右前侧各部位，双手齐发可打对方左右前侧，两手用法相同。敌如逃跑时，也可击敌人背后侧边各部位。
4、合手打法
手从镖囊中取出镖以后，屈肘上抬，高与乳平，手心内旋向下，紧接单臂、手肘腕全部用力，向前猛力送劲，奔预定方向打去。此法也适合迎面打咽喉、头面、胸腹、膝踝等各部，敌人如逃跑，也可从背后打脑、后心、后胯、委中、小腿等部位。
5、甩手打法
手从镖囊中取出镖后，手向侧边甩，手心向前，手腕、小臂、肘和大臂等同时用力，向侧外方向打去，按预定方向射击，可以打从侧边攻来的敌人。右边来敌，右手向右侧甩打，左手来敌，左手向左侧甩打，这些都适合甩手打法。此法也可以打从背后攻来的敌人，手向身后侧甩打，也是右手打右后侧，左手打左后侧。
6、反手打法
手从镖囊取襟以后，迅速曲肘向上反腕，掌心由肩头上方向后曲腕斜向下，手腕、小臂、肘、大臂等同时用力，迅速猛向后送劲，镖即射向身后预定方向。两手都可以从两肩头上方向后发打，右手可走左肩上，左手也可走右肩上。发打射击的主要目标是敌人头面、咽喉等处。7、回手打法
手从镖囊取出嫖以后，迅速屈肘，经胸前向横侧方，手腕、小臂、肘和大臂等同时用力猛送劲，向预定方向射击，右手发镖向左侧横打，左手发镖向右侧横打，主要用于打击侧边的敌人。此法也可以拧身回手，射击背后的敌人，左右手用法同样。
8、偷手打法
右手从镖囊取出镖以后，手心向内，屈肘经胸前向左，抬左大臂屈肘闪开，右手嫖走左腋下向后曲腕送臂，猛力发出，向身后预定方向射击。同样左手也可走右腋下向后发打，击打身后攻来的敌人，目标为两肋和腹部。两手都可以打，效果相同。
9、迎手打法
右手从镖囊取出镖以后，手心急向内下翻，手腕、小臂、肘等同时用力向前旋劲发打，左手心同时屈肘在胸前，迎击右手腕内侧，右掌心向下，左掌心向上接迎右腕，镖向前方预定方向射击。主要打敌人头、咽、腹胸和下肢膝盖等部位，在敌人败逃时，也可打背面的后脑、后心、腿肚等处。
10、搂手打法（又名勾手打法）
手从镖囊取出以后，手心向后搂手，腕、小臂、肘等同时用力向后搂打，猛力后勾搂手，即奔预定方向打去。左手发镖可以左侧后勾搂打；右手发镖可从右侧后勾搂打；双手也可同时发镖后勾搂打。此法主要打背后追来敌人的身前各部位。
1l、探手打法
①右手从镖囊取出镖以后，急抬左腿，右手心向后，屈肘经身前向下，从左大腿下边向后探打，奔预定方向打去。主要打敌人裆、膝、腿等部位。如果左手发镖从右大腿下边向后发出，两手探打用法相同。
②手从镖囊取出以后，急向前探身，两腿拉开成马步，手拿镖迅速屈肘，经身前由档下按预定方向射击。主要是打敌人防而不备，击敌方小腹和裆、膝盖、腿部等处。
12、双手打法
此法是说不光右手能发打飞镖，左手也同样能发打飞镖；而且双手可同时发打飞镖。精于此法四面八方都可射击。
13、飞镖练法
用草扎成草人，先用各种初级打法，相距2至3步远，练过3个月后，可离7至8步。练习时，每天早午晚3次发打射击，每次打100镖。如果每次不落空，练过3个月后可离10至12步。再过3个月可离15步至17步。再3个月可以离20步。如还能镖镖不落空，双手齐发都能射中，那么可以把草人缩小一倍，这一般需半年之功。如果半年后练熟，个个不落空可缩小一倍，如此半年一缩小，经过3年后，可以缩小至鸭蛋大小，如此六年可打香头。
在墙上画圈子练习发打也可以，先画一个人大的圈子，经过3年的苦练，可缩成鸡蛋大小。如果镖镖打中不落空，最后双手发打射击，各种打法姿势，都练熟以后到6年时，可以用点燃的香插在20步远的墙上，黑天时用镖发打射灭火头，如镖镖中的，此时镖法即成。
少林罗汉卧功
少林罗汉卧功，系少林寺俗家弟子李森堂老师于一九八六年根据个人实践经整理并以科学安排而创编的，初名为“饭后高卧功”。在一九八七年九月携学员向少林寺住持德禅法师汇报后，德禅法师欣然将之纳入少林寺气功之列，并赐名为“少林罗汉卧”气功。其功法特点是通过一个特定的姿势、动作，并加上恰当的意念引导，在饭后练功。经过多年来的办班实践和学员习练证明，这个功法简单好学、效果神奇，通周迅速，打破了饭后不宜练功的老框框，利用饭后休息时间练功，不占工作时间，确实是现代人修习气功应首选的一个功法。
一、功法实践
少林罗汉卧气功，经许多练功者证明，确属一个丹田集气快,通小周天迅速的绝妙功法，这个功法走的是捷径。其功法要领如下：
(一)预备
吃过饭后，稍事活动，排除大小便。然后将床上被子或软垫折叠成斜坡状靠墙铺好，坡度约控制在40度左右，接着宽衣松带，双腿自然盘屈，仰卧在床上，靠被子或软垫，头与上身成斜直线，使小腹处于整个身位的低位，再全身放松、牙齿微合，舌抵上牙根，自然呼吸，返观内视小腹丹田，侵慢用意念将全身之气归于丹田，闭目养神约一至三分钟。
(二)正功
接上，双手重叠放于脐下丹田处，左手在下，右手在上(女同志相反)。此时意想小腹丹田如水中游涡(或热气团等)在转动，一分钟后，左手不动轻捂丹田，右手抬起距左手一寸左右，沿顺时针方向旋转，速度不能太快也不宜太慢，一般三至五秒钟转动一因为宜。同时内视丹田，意想腹中有一旋转物在随手而转，心中默转圈次数，以180少林罗汉卧功圈为度。转完后再换右手轻捂丹田处，左手抬起逆时针方向转动，意念照上，亦转动180圈。手掌划动的圈不要太大，以小腹升田为中心，最好在直径10厘米以内。掌要横放而转，指尖不要朝下，大拇指不要朝上，以免内气乱冲串。掌转动时要松而不懈，用意不用劲，注意体会腹内气感反应。腹内转动，是靠意识去指挥，靠大脑去想，靠手掌的感应去引动的。想的过程中，腹内的现象会在脑海中闪现，闪现点就是印堂处。练功中要轻松自然。每掌各转动180圈后，如有时间可适当再增加转动圈数。
(三)收功
接上，转圈完毕，双腿依然保持盘屈，上身坐正，双手重叠捂丹田，内视小腹丹田，静坐片刻。尔后双掌掌心向上，十指相对，慢慢上端至胸部，再反掌下按至腹部，上抬时吸气至腔中，下按呼气归丹田，如此三次，再双掌掌心向上，从体两侧上抬收气，捧气贯顶，到头顶时十指相对下按至腹部，意想全身之气在两手作用下归于丹田。呼吸要做到慢匀细长。
二、功法效应
初练时没甚感觉，随着时间、功夫的增加，慢慢地每逢手掌转动时，丹田处自有感觉，腹内气随手旋转，小腹发热、发胀、一股电麻感流经会阴，尾闾、命门等部位也随之产生胀、热、跳动等感觉。气感初显时，气势匀软和缓，后来逐渐加大，向外扩散，全身均有气感，甚至全身热气沸腾，此起彼伏不可制止，心情也特别愉快。各人体质不同，反应有所差别。有的人练习三两次丹田处就有气感，产生热凉胀麻咕响等感觉，丹田真气充实，随之真气循经下行会阴，会阴有跳动热麻等感觉。
少林罗汉卧功通过意识的内守，手掌的转动，使得腹腔内的各种器官得到内气的按摩医治、滋养调补，从而增强了脏财自身的调节功能。事实证明，饭后练罗汉卧功对治疗消化系统疾病，泌尿生殖系统疾病等均有特效。
三、功理简介
人体气的来源，一是天空之气，从呼吸而入肺；一是水谷之气，从饭合而于嗌(胃)。少林罗汉卧功利用人吃饭后腹部器官处于体循环旺盛状态，毛细血管开放量大，肠胃的蠕动加快，水谷之气旺盛这个特点，再借助姿势的辅助，将双腿盘屈，上体高卧，避免了腹压增高，便于腹部按摩和肌肉神经的放松、利于气血运行，从而把水谷之气引住、汇集于丹田，继而依靠手掌的转动和意念的引导，使水谷之气在丹田和用鼻呼吸而得的自然天气融合一起，结合先天肾中元气，炼成丹田混元气。久而久之，丹田集气越来越多，到一定程度就会沿经络路线运行，冲三关过三田打通任督二脉。
另一方面，在练罗汉卧功中，全身都处于放松状态，唯两臂在不停的活动，掌心对准丹田导引转动，劳宫、丹田两大穴位的磁场相互引导，互根互助，从而迅速打开劳宫穴和贯通手六经，为采发外气修下渠道，同时也使全身内气云集丹田，培补了人体元气，培育了人体真气，为集气冲关打下坚实的基础。
四、修炼提要
(一)罗汉卧功是在饭后练习，只能有特定的姿势和意念引导，千万不要进行调息，呼吸应和平常一样自然。
(二)罗汉卧功主要是用以丹田集气打通大小周天，所以每次做完后要静坐半小时(可参照一般周天功法)。
(三)返观内视时，莫把注意力集中在印堂，那样会造成前额不适。如不会内视，可不加任何意念，只用手去导引丹田也行。
(四)丹田气功，真气下行时，会有性欲感，此时千万不要有妄想之念，否则会从前阳泄气，如出现遗精等。
(五)通督前后，人的心身体质变化很大，会出现各种反应，此时对各种反应既不害怕也不要追求，应对境无心、坦然处之。
(六)有的人通督后，真气运转不大明显，只须加紧练功，真气运行会逐渐明显。在周天运行中可能出现倒转现象，亦属正常，不必大惊小怪。
少林八段锦
预备式：两脚并立，前脚能放两个拳头，脚后跟能放一个拳头，身胸挺直，两臂下垂赋于两腿外侧，舌抵上腭，眼睛微闭，留一小缝，目视鼻尖。
双手托天利三焦：两手缓缓画弧至腹前，然后再画一次弧，两臂放于肩前，慢慢缓缓往上推，当两手推到最高处时，两脚跟抬起，然后两掌相对，眼向前看。完成动作后，停留约6秒钟，然后恢复原状，两手缓缓落下，最后抱拳与腰间。
左右开弓如射雕：左式，左脚向左开一步，然后双手向左落出，右手屈肘后拉，两手变拳，由射箭式变成弓步，向前打出成左弓步，目视左拳，右拳抱于腰间。完成动作后停留6秒钟，画上弧还原。右式，右脚向右迈一步，体向右转90度，两手由左向右落出，然后握拳左手屈肘向后拉，右拳心向上，射出变成右弓步，右拳向右冲出，左拳抱于腰间，左拳心向上，右拳心向下目视右拳。完成动作后停留6秒钟后还原。
调理脾胃运两手：先运右手，两脚不动，右拳变掌向左铲下按缓缓向右，然后向上运手，臂伸直，掌心斜向上，拇指内扣，左拳抱于腰间。完成动作后停留6秒钟，然后还原。左手，左拳变掌，由右向左运手，缓缓向上伸直，掌心斜向上(拇指内扣)，右拳抱腰间，完成动作后停留6秒钟。
五痨七伤往后瞧：左脚向左开半步，两拳变掌向头上画弧，当两手还于胸前时握拳向两侧伸展，同时上身向后仰，眼睛往后瞧，尽量向后。完成动作后停留6秒钟，然后起身两手向前画弧还原。
摺拳怒目增力气：左脚向左开半脚，然后两拳变掌，经胸前向上画弧，当两手还至胸前时，两手以肩为轴，向后抡掌，然后两掌变拳，向下赋于两大腿外侧，拳握紧、眼睛瞪目、咬齿、转拳6次，完成动作后停留6秒钟。
背后起点诸病消：两拳变掌缓缓向上画弧，当两手还于胸前时，然后以两肩关节为轴，两臂向后抡，经过胸两侧向下，身体前附，两手握住脚腕，头稍微上抬，完成动作后停留6秒钟。
提头摆尾去心火：右脚向右挨一步，体向右转90度，然后两拳变掌向上画弧，当两手还至胸前时，以肩关节为轴，两臂向后抡一周，左脚向前上一步于右脚并拢，两手向后左手抱着右拳，身体稍微前屈，然后摇头摆尾6次。完成动作后停留6秒钟，还原。
两手盘膝固肾腰：左脚向左开一步，两拳变掌放于丹田处，然后缓缓向上(掌心向下)开始吸气，当两手平于下腭时，两手缓缓下按开始呼气，然后两掌放于两膝之上，身胸挺直，眼向前看。完成动作后停留6秒钟。然后起身吸气，向下呼气两手缓缓盘膝停留6秒钟(该动作做两遍)，后还原。
收式：两手缓缓向上画弧，当还至胸前时，两手向上，在头，上合成“人”字形，缓缓下落，当“人”字形掌降于胸前时，收左脚与右脚并拢，念“阿弥陀佛”。
少林禅宗法蒂老祖飞龙派玉环桩概谱
少林武法艺惊人，神勇功夫天下闻。提龙腿法罗汉手，里斩外截见性真。
魁星戏斗藏真势，双掌直劈展雄浑。大吼一声追踪到，神光洒处双闭门。
回身换掌阴阳手，铁马弯弓错肘襟。阳掌横肘闯天下，势在反掌裹龙鳞。
双掌滚翻前后时，两臂一翻力千金。金瓜击顶拥身至，反手遮打将敌擒。
正阳门上点穴道，大指金钩挂腮唇。倒提金枪千金力，顺势下闪气升沉。
搜刀手在胫外藏，后扫膛腿撤如轮。起身独立双封手，烘炉点雪震乾坤。
此中深藏玄奥处，任随参悟降歹人。从头再悟连环手，天花漫洒自天真。
老祖传下真玉环，招招势势护佛门。上下飞身浑武做，腾真自在正爽神。
老祖传下玉环式，辗转反侧皆度人。一时悟彻混天数，红莲开时法力真。
渺渺西来乘佛旨，一轮禅月照前尘。少林武法艺惊人，神勇功夫天下闻。
拳脚起处心丧胆，刀枪落时命难存。达摩老祖面壁参，九载功成宣佛门。
夜练拳脚趁星斗，日拜佛祖颂经文。开拳量步立身姿，一脚提起双掌轮。
两掌上扬魁星斗，貌似罗汉扬天神。大吼一声落步下，双锋斩法紧逼人。
回身双掌分阴阳，铁马弯弓正扬尊。拥身头打难遮架，倒提金枪手闭门。
蹲身急取搜刀势，金顶神锋夺人魂。身独站提龙腿熀，烘炉点雪运双轮。
浑然疾发丹田力，豁舞双掌独立存。SPAN>，进步虎蹴紧栖身。
双锋掌势分变化，身手合力气升沉。上前闪后凭拳脚，天下武艺尊少林。
功夫有成费精研，匡扶正义护佛门。
武当天龙神剑龙形大草第九代
武当太乙铁松第十三代
少林老祖飞龙脉第二十六代李兆生著文
壬午年三月刊真壬午年八月装函
少林运气宗法
一:基本法则
歌诀:
少室长燈明四季，禅影伴燈靠真气。谷水只能润肌肤，唯有真气维身力。
气功练成三妙旨，一静二松三匀细。静皆心空无一染，万物如石沉海底。
松皆放肌如流沙，血随气运缓缓下。呼吸深长细而匀，长短相等毫不差。
少林气功修炼的基本法则有四，即静松匀细恒。
1静练气功时思想要完全集中,有歌诀曰:'莫看面前仙女行,莫思门外玩活龙,莫怕金刀取首级,仿似独君深山行.'具体来说,就是练功时要思想集中,排除一切杂念,其法是意守丹田.因丹田是男子之精室,女子之胞宫宅室,也是气之海的聚地,'丹田即气海,能消吞百疾.'所以意守丹田是练气功的首要原则.拳谱云:舌抵上腭摄真气,气注丹田成神威.练气功时,一是意守丹田,二是舌抵上腭,摄气归意,FONT>.这样才不至于使人的宗,卫,元三气流散.内经云:气为血之帅,血为气之母.气顺血畅,血壮气强,气快血疾.总之,血为气壮力,气为血导航,对气功来说,尤其如此.摄气即聚气,发气即发劲,气到力到,气乃精也,气乃力也.上述练气功的方法,对初学者来说,易做难练,主要是刚开始练时,思想难以集中.这里老前辈们为我们提供了一些求静的方法,如'暗算',即不发声的数数,或以呼吸计数,即把一呼一吸定为一息,数息数.这样久而久之,思想就会集中,'静从思中来,'思想集中,心思皆静.
2松全身的肌肉要放松.拳谱云:松者气宜达,气足再摄存.在习武交手中,为了对付对方的各种攻势,随时采用不同方法还击,一拳一足,皆需调气(即换气),从上到下,或从下到上;从左到右,或从右到左,这些过渡皆需调气.调气前必先检气,不松者难移,松者才透气,才顺气.这是'松'在气功中的作用.
3匀细练气功时,要使呼吸粗细均匀,长短相宜,呼则呼进,吸则吸满,切忌长吸短呼,或是长呼短吸.
4恒要早午晚三练。拳谱云：晨练泄废纳新气,午练顺逆精气蓄,夜深旋气发精锐,弹指穿木如插席.
1)早练：人体经过一夜平卧,体内的废气必然聚积。而早晨练气功，一可舒展筋骨，泄尽废气。二可纳入新气，整体振神。
2)午练：人体经过半天的活动,易致气逆,失静,静而无力.午练可调气归穴,导静畅顺.但午练时间不宜过长,一般10～15分钟即可。
3）披星练：也叫夜深练。夜半更深，万籁俱寂，宜使思纯心专，气宜领发。
运气方法
运气也叫用气。运气的过程是先换气，然后以意领气，下沉丹田（即全身之气汇于丹田），最后发气（发气即发力），内功以意领气，外功以意迸气，气与力的融合即为气功。
运气歌诀：
四更黎明速起身，面向东南吸气深。三呼三吸泄废气，吐故纳新舒肺门。
呼则足跟往上提，展臂抡手向前伸。吸则扩胸展双肺，足跟落地臂侧分。
呼气前探吸后仰，骨节筋外展绷紧。动则舌顶上腭处，全身宗气聚阀门。
运气上达昆仑峰，缓缓下注达脚心。起落开合贯一气，上下左右紧附身。
气出丹田达指尖，气回肺腑手足紧。手滚而出意气催，身滚而动摄气存。
少林气功妙在练，久练功深推山滚。
每日清晨，面向太阳，吸气三口。然后运气。上运达昆仑，下运至脚心。手之出入，足之进退，身之左旋右转，起落开合，练成一气。
1：换气换气也叫吐故纳新，是练习气功的准备动作。每日清晨约五点钟起床，到空气新鲜的地方，面向东南挺身而站，脚足立成八字形。先活动头颈，再活动四肢、腰等部位片刻。两手由胸前分开，由下向外、向上、向前划弧。同时开始吸气，当两手平肩时，两肘向后张，使胸部扩张。当两臂向上越头伸直时，脚跟离地上提，用力吸一口气。然后两手由头上缓缓向前、向下、上身慢慢前俯，同时用力呼气。当两手下落过膝时，两掌五指环扣交叉，尽量下按，使两掌心着地，两膝绷直，用力吸一口气。然后两手松开，慢慢向上划弧，开始吸气，上身慢慢直起。就这样起身吸气，俯身呼气，一呼一吸，反复进行5～7次。
无论练内功、外功，都必须先学练换气。这个动作虽然简单易学，但在气功中却是很重要的一环。换气，不仅是气功的基础功