【小强说健康

【小强说健康--大脑衰老】衰老与免疫系统失调衰变有关，免疫系统的老化是抗原过多和免疫细胞过少而导致的，也被称为免疫衰老。免疫衰老后炎症不断，处在低度慢性炎症状态，老年人血清中的几种炎症介质水平增加了2到4倍，也是大脑衰老的一个重要原因。大脑炎症过程会对中枢神经系统和大脑功能产生影响，活化的免疫细胞释放的促炎细胞因子，通过体液，神经和细胞途径进入大脑，导致大脑衰老，导致情绪和认知功能障碍。怎么应对呢？一是要保持机体良好状态，避免炎症，要早睡早起，充足睡眠，运动流汗，活络气血，保持正气，邪不可干，远离炎症；二是要愉悦心情，积极用脑，琴棋书画，吹拉弹唱，关心新鲜事物，刺激活化脑功能，促进脑细胞新陈代谢，保持大脑年轻；三是均衡营养，补充维生素，多摄入维生素C、维生素E，特别是B族，抵御脑衰老。深圳市第二人民医院周必强