最近一直被腰疼折磨，只要连着坐几天，腰就开始疼。但是年底了工作比较多，又因为疫情不能出门，基本上是天天坐在办公室。腰和肩颈的问题一直困扰我，刚开始是肩颈不好，工作时间一长就会疼。后来通过类似瑜伽的练习，肩颈基本上没疼过了。这个练习方式后面我拍视频跟大家分享吧，比瑜伽简单太多，很轻松的几个动作，我坚持做了一年，每天二十分钟左右，肩颈虽然偶尔还是会不舒服，但基本上没有再疼过。最关键的是，可以一边锻炼一边追剧。我开始写剧评，就是因为锻炼的时候无聊，很难坚持下去，所以选择一边锻炼一边追剧，追完了有很多感悟，于是又开始写剧评。没想到，一不小心剧评成了最受读者欢迎的文章，我不仅开了剧评类的公众号“汤姐的休闲时光”，还开了影评班，传授自己写影评剧评的经验。肩颈问题解决了，想不到又被腰疼困扰，看来以后还得找到锻炼腰的方法。为了缓解腰疼，写课件时我选择站着，用语音输入写，上周居然用这种方式，一口气写了十个五分钟时长的课件。中年人真是会有各种各样的身体问题，也只有到这个时候才会明白，健康是最重要的。那些成功的人，大多数都活得比较久，因为只有活得久，工作时间才多，智慧积攒得也越多。意识到身体的重要性以后，我及时买了保险，也能抽出时间体检了，现在还天天跑步，并规定自己周末就休息，除了回复少量重要信息，其他都等到工作日再说。但是也不能太闲着，一闲着就躺在床上看手机，一样得不到休息。于是周末总要找点事儿干。上个周末，准备去囤点年货，跟杨先生说：我们带上设备，去拍视频吧，顺便解决了我视频号没素材的问题。刚开始他特别不好意思，一到公众场合就扭扭捏捏不肯拍，我自己也觉得不太自然。现在拍得时间长了，慢慢过了心理那一关，只要不是特别夸张的内容，公众场合也好意思拍了。为了拍好视频，我们两个可没少争吵，他觉得好的我觉得烂极了，我觉得好的他又觉得不好。他还专门报了个培训班学过，现在确实进步了不少。这次我们打算把买菜的过程拍成一个个小视频，然后做成VLOG的形式。下了这个决心以后，我们两个豁出去了，完全不管别人会怎么看，他拿着稳定器，一刻不停地拍拍拍。本来还担心拍摊主别人会不好意思，或者会拒绝让我们拍什么的，没想到，出奇地顺利，还有很多意想不到的收获。看到我们拍视频，有摊主围过来观看，还喊其他摊主一起过来看，一边看一边说：你看人家拍视频弄得多专业。（我简直无地自容，我们拍得一点都不专业，就用了个稳定器而已）。还有摊主看到我们在拍视频，态度一下子变得超级好，帮我们称好菜以后，还特意又多弄个方便袋装，说这样干净一些。还有摊主问：你网名是什么呀，有多少粉呀，我可不可以关注你。我没好意思说，我文章写得还行，但视频真的拍得不怎么样，视频号也没什么粉。过后杨先生责备我：这有啥不好意思的，你大大方方说呀，还能加几个粉呢。给大家看一下拍出来的成品，也欢迎大家关注我视频号，粉丝多一点，下次我就好意思跟别人说我网名了。
摊主的反应让我和杨先生大受鼓舞，我们很快总结了一句鸡汤：只要你敢放开，就会有惊喜。所有的不好意思，都是你自己想多了。
杨先生还马上就做了改变，他想拍一个捞鱼的镜头，直接跟摊主借工具，然后在那里一次次捞一次次拍。
别人都围观，他也没有不好意思。
巧的是，当天还有电视台也在菜场拍视频，人家工作人员就有五六个，有人摄影，有人打光，有人布置场景，还有人筹划指导。
这么好的机会当然不能错过，我们俩站在旁边看了好久，也总结了一下别人的用心之处。
比如，人家想要拍菜场，会先圈出一个好地方，在那里挂上灯笼，场景布置得干净又喜庆。
其次，人家每一个动作每一个表情都会反复抠。当时拍的是一位爸爸抱着孩子买菜，孩子用手玩灯笼，爸爸一脸笑意地看着他。
导演先是教演员怎么演，表情要怎么样，动作要怎么样，然后一遍遍地来。有一个小细节不理想就要重拍一次。
我们去菜场时，他们已经在拍了，我们拍完离开时，他们还没结束呢。
杨先生又找到机会教育我了：你看看人家，每个镜头都慢慢磨，你每次都着急，恨不得一个小时拍完，哪那么简单啊。
问题是，我真的累啊，拍视频是个体力活，一个动作拍十遍以上，十个小时出一个片，我估计得跟杨先生吵十架。
不过，看专业人士拍视频，确实也学到不少。至少，以后我们先把场景布置好一点，每个细节都多抠一下，就算做不到那么专业，至少也要进步一点点。
拍完了看片子时，我们又总结了很多不足。
比如，我的衣服颜色太暗，在人多的地方拍摄很难出彩。以后在人群里拍，得穿显眼的衣服。
我决定以后多买鲜艳的衣服，平时穿的那些性冷淡风，虽然不容易踩雷，其实拍视频会很吃亏。
其次，我的妆容也没弄好，头发把脸遮住了，整个人完全没啥形象可言。以后每次拍视频，妆发都得先仔细打理。
再有就是我的仪态不佳，驼背很严重，以后还得多锻炼，让仪态好一点，不然拍视频很容易放大缺点。
这次拍视频，总体收获还是很大的，既找出了自己的不足，又剪了片子，还顺便买了年货（哈哈，本来为了买年货的，结果现在年货排最后了）。
学习就是这样啊，一点点改进，一点点总结经验，坚持一段时间，最终肯定就越来越好越来越专业了。刚开始我都不知道怎么拍呢，至少现在能拍出来了。
拍视频是这样，写作是这样，做其他事情也同样如此。
上周，你都有哪些收获呢，欢迎在评论区留言。
