大肚子不好减，这两个动作坚持做，肚子1天比1天小！
本期文字要点
无论男女，大家都想拥有一副苗条的身材，但是很多人的这个梦都被大肚腩这个顽固性的问题打破了！
特别是现在大多数人不是坐着就是躺着，或者工作忙的根本没有时间运动，久而久之，越来越懒，大肚腩也越来越明显。那，我们该如何减掉越长越大的肚子呢？今天，张焕就教大家两个动作，赶快一起来学习吧！
一、抬腿转肩
坐在椅子上，两腿稍微分开，两胳膊向前平举，然后这样抱起来；胳膊带动上身向左转，同时抬起右腿，上半身回来的时候，右腿也放下；上半身向右转，同时抬起左腿，如此反复做50~100下，身体微微出汗为止。
腹部肥胖，大多都是经络不通，我们以前讲过擀带脉的方法，这个动作也可以疏通腹部经络，而且经期、孕期都可以做。
二、屈膝上提
坐在椅子上，颈部放松，背打直，肩靠在椅背上，双手握着椅边撑住。
提气、挺胸、收腹，背打直。先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬，脚上抬的程度视个人情况而定。这个动作也做50~100下。这个动作可以同时训练到大腿前侧和下腹部的肌肉。
做这个动作需要注意的就是要把背部挺直，大腿尽量与身体呈90度，中老年朋友如果做不到的话也不要勉强，可以选择较为省力的单腿屈膝上提。
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