少吃这5种食物，健康离你远不了

若按照人100岁的寿命计算，那50岁就已经度过了人生的一半，正式迈入了中老年阶段。

但其实，有很多人都无法达到100岁的寿命。根据数据统计表明，我国人平均寿命在76岁左右，也就是说能达到76岁以上就已经算是长寿了，而健康的分水岭，恰恰就是在中老年阶段开始。

当进入五十岁之后，女性会迎来特殊的“绝经期”，而男性也同样会经历一段时间的“更年期”，这阶段骨质不仅开始大量流失，同时内脏功能也会逐步减退。

有很多疾病都爱找上中老年人，包括了心脑血管疾病、恶性肿瘤等。而这些疾病的出现，和饮食之间也有一定关联。

所以，中老年人应提高警惕，切记要管住嘴，特别是以下五种食物应减少食用：

第一，高盐分

想必大家应该都知道“盐”是促发高血压的凶手之一，而血压持续升高又会损伤靶器官，特别是心脏、大脑、肾脏伤害尤为明显。

且血管在高血压的刺激下，还会逐渐发生硬化，增加后期患心脑血管疾病的几率，而这一切的罪魁祸首，竟然是小小的“盐”！

由于盐的主要成分是氯化钠，进入人体后又可分解为钠离子和氯离子，当血液中钠离子含量超标，远超过了肾脏代谢上限后，钠离子就会不断在机体继续，引发血容量上升、水钠潴留等问题，最终导致血压升高。

所以，科学建议成年人每日摄入盐分应低于5克以下。

第二，油炸和烧烤

这两种食物是很多年轻人的最爱，先抛开其含有的盐分不说，这二者皆属于高热量食物，中老年人长期摄入，可导致血粘稠度升高、高血脂等问题出现，且脂类物质容易在动脉壁上堆积，诱发斑块和血栓的形成。

而且，食物经过高温油炸或烤制后，其营养成分不仅被完全破坏，同时还会产生一定的致癌物，包括丙烯酰胺、苯并芘、多环芳烃等，长期大量摄入，后期患癌几率也会增加。

第三，加工肉类

加工肉类首先不能避免的就是高盐分，为了延长肉的保质期限，商家会加入大量的盐分，这不仅会成为高血压的突破口。

同时，这些食物若保存不当，又或者自制过程中方法不妥，就会产生产生亚硝酸盐成分，进入胃内之后，在细菌和胃液的作用下，又会转化为致癌物“亚硝胺”，可诱发多种消化道癌症。

第四，红肉

红肉包括了猪肉、牛羊肉等，它不同于其他的禽肉类，这些肉中都含有大量的饱和脂肪酸，在进入机体后可造成肥胖、高血脂等问题出现。

有一项研究表明，长期大量摄入红肉，可增加胃部的消化压力，且可能诱发癌症，包括了胃癌、肠癌、女性乳腺癌、卵巢癌等。

第五，酒精

饮酒是中国人几千年以来的传统，且是待客、聚餐不能缺少的配角。

但中老年人长期饮酒却会对身体有直接影响，因为酒精在进入人体后，不仅可伤害食管和胃粘膜，同时在肝脏代谢的过程中，其产生的乙醛还会造成肝损伤，增加患酒精肝的可能，甚至会成为肝癌的突破口。

以上五类食物，都会对健康造成影响。

俗话说“病从口入”，所以对中老年人而言，远离以上几类食物还是有必要的。

最后还要提醒大家，想要身体健康，需秉承：三餐规律、饮食合理搭配、营养均衡的饮食理念！