瑜伽鸽子式飞起来是什么感觉？
飞鸽式
Flying Pigeon Pose
(Eka Pada Galavasana)
体式难度：★★★
这个体式需要髋部打开，手臂力量，核心力量，身体的平衡等等。
怎样完全进入这个体式？
站起来，右脚踝放在左膝盖上方，脚回勾
弯曲左膝盖，臀部往下做，就像做幻椅式
保持右膝盖弯曲，脚踝在膝盖上方，往前折叠，双手撑地，在肩膀下方。
往前倾，稍微弯曲手肘
弯曲左膝盖，右小腿放在肱三头肌，靠近腋窝的位置
右脚放在左手臂肱三头肌。左脚往后走，离开双手，直到有空间，让它延展向上向后
在脚离地之前，把重量更多地来到手上，肚脐收，稍微弓背，就像做猫式。
当核心启动，会觉得轻盈。左腿更容易往上往后抬
臣妾做不到？！
下面有3个简易的变体，在飞起来之前，先把下面的基本功练好。
“我连脚都抬不起来！”
变体1：站在砖块上
用砖块很有帮助。这时候，臀部抬得更高，你会觉得更轻。要保持在这个变体，仍然要启动核心，所以为飞鸽式做准备。
“我几乎可以飞起来了，但是不够高。”
变体2：把小腿前侧放个瑜伽砖
如果你几乎可以做到了，这时候，需要把砖块立起来放。
当你往前倾，左腿准备飞起来的时候，你可以用砖块放在小腿下方，让上面的腿完全伸直。
“后面的腿就是抬不起来。”
变体3：弯曲后面的腿来做
如果你还是不能伸直后面的腿，你可以做个变体。
手肘往中线并拢，抬起臀部往上朝天空的方向，肚脐收向脊柱。慢慢地，你就可以开始把腿抬得更高，把腿伸直变成一个很自然的事情。
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